Ha re ntse re hōla, liphetoho 'meleng ea rona li ka ama tsela eo meriana e kenngoa ka eona le ho sebelisoa. Re fetoha haholoanyane meriana, 'me re ka' na ra ba le litla-morao tse eketsehileng, litšebelisano tsa lithethefatsi , le liphello tse ling tse mpe tsa lithethefatsi.
Liphello tsa Meriana ea Mefuta, Likamano le Boipheliso
Batho ba baholo ba ka 'na ba e-ba le maloetse a le mong kapa a mangata a sa foleng, a kang cholesterol e phahameng, lefu la methapo ea mali , khatello e phahameng ea mali , lefu la tsoekere la mofuta oa 2 , ramatiki le ho tepella maikutlong.
Maemo a sa foleng a sa foleng a ka 'na a phekoloa ka meriana e mengata, a baka lintlha tse bakelang kotsi ea litla-morao. Litaba tsena li ka amana le:
Mefuta ea meriana: Ke ntho e tloaelehileng hore batho ba baholo ba khone ho ba le mahlomola a mangata a sa foleng a amanang. Ka mohlala, batho ba bangata ba hōlileng ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le bona ba na le khatello e phahameng ea mali, k'holeseterole e phahameng le ho tepella maikutlong. Meriana e tloaelehileng bakeng sa sehlopha sena sa batho e ka kenyelletsa meriana ea lefu la tsoekere (Glucophage), meriana ea khatello ea mali (Diovan HCT), meriana ea ho theola k'holeseterole (Zocor) le ea nang le khatello ea kelello (Zoloft). Ho kopanya meriana ena ho na le monyetla o moholo oa ho baka liphello tse bohloko.
Litšebelisano tsa meriana: Ka lebaka la kotsi e eketsehileng ea maloetse a sa foleng, batho ba bangata ba hōlileng ba ka 'na ba noa meriana e mehlano kapa ho feta. Ha u e-na le lithethefatsi tse eketsehileng, ho na le monyetla o moholo oa hore u sebelisane le lithethefatsi le meriana e meng, lijo kapa joala.
Litemiso tsa litekanyetso tse rarahaneng: Ho noa meriana e mengata ka linako tse sa tšoaneng tsa letsatsi ho ka ba thata 'me ho eketsa menyetla ea ho etsa phoso. Ka mohlala, o ka lebala ho noa meriana ka nako e nepahetseng kapa o ka nka tekanyo ea makhetlo a mabeli.
Liphello tsa Tsamaiso e tloaelehileng ea ho tsofala
E le hore meriana e atlehe, e lokela ho kenngoa 'meleng (hangata ka maleng), e abeloa' meleng ho ea moo ba hlokang teng (hangata ka mali), ea fetoletsoeng ka lik'hemik'hale kapa ea metaboli (hangata sebeteng kapa liphio) ebe o tlosoa 'meleng (haholo-holo ho ea ka motsoako).
Tsela e tloaelehileng ea botsofali e ka fetola tsela eo meriana e kenngoa ka eona, e sebelisoang metsolized, e abuoa le ho tlosoa 'meleng, e bakang litla-morao hore e hlahe haholoanyane. Tsena li kenyelletsa:
Eketsa ka Liphesente tsa Mafura a 'Mele
Ha re ntse re hōla, 'mele ea rona e na le mafura a mangata ka masapo le mesifa ea rona. Le hoja boima ba rona bo ka 'na ba lula bo lekana, karolo ea' mele ea mafura a 'mele ea eketseha. Meriana e qhibilihang ka mafura e ka 'na ea kenngoa lisele tsa' mele oa 'mele' me ea lula ka har'a tsamaiso ea hau nako e telele.
Fokotsa 'Mele oa Mmele
Ha re ntse re hōla, lisele tsa 'mele ea rona li lahleheloa ke metsi a tsona,' me ha li khone ho qhala meriana e tsitsitseng metsi. Ka lebaka leo, meriana e meng e ka 'na ea e-ba e ikhethang haholo' meleng, mohlomong e eketsa phello ea meriana.
Fokotseha ka Ts'ebetso ea Mochine oa Sebetsang
Ha re ntse re hōla, ho na le liphetoho tsamaisong ea rona ea lijo ea lijo tse ka amang tsela eo meriana e kenang ka eona ka potlako. Ho sisinyeha ka mpeng ea rona ho lieha, 'me ho nka nako e telele hore meriana e kene mala a rōna, moo hamorao e kenngoa teng. Hape, mala a rona a hlahisa acid e nyenyane, 'me ho nka nako e telele hore lithethefatsi tse ling li fokotsehe. Liphetoho tsena li ka etsa hore meriana e fokotsehe kapa e liehe.
Fokotsa Sebete sa Mosebetsi
Sebete ke e 'ngoe ea litho tsa bohlokoa ka ho fetisisa meleng ea rona bakeng sa ho fokotsa meriana kapa ho senya meriana. Ha re ntse re hōla, sebete se fokola haholo, mali a phalla ho sebete a fokotseha 'me lik'hemik'hale (li-enzyme) sebeteng tse fokolang meriana e theoha. Sena se ka fella ka meriana e bokellang sebeteng, kahoo e baka litla-morao tse sa batleheng le ho ka senya sebete.
Fokotsa ho sebetsa ka liphio
Ho tšoana le sebete, ho fetoha ha liphio tsa rona ho etsahala ha re ntse re le lilemong. Liphio li ka 'na tsa e-ba nyenyane, ho phalla ha mali ho ea liphio ho ka' na ha fokotseha 'me liphio tsa rona li ka' na tsa se ke tsa atleha ho felisa meriana ea "ho tlohela".
Ho qala ha re le lilemo tse 40, mosebetsi oa liphio oa rona o theoha hoo e ka bang karolo ea 1 lekholong selemo le selemo. Ka lebaka leo, meriana e lula 'meleng nako e telele, e eketsa kotsi ea litla-morao.
Fokotsa ho Hopola
Ho khaotsa ho hopola ho tloaelehile ho batho ba baholo, 'me ha re ntse re hōla, kotsi ea lefu la Alzheimer le mefuta e meng ea' dementia 'e eketseha. Mathata a ho hopola a ka etsa hore batho ba lebale ho noa meriana, e leng se ka lebisang tlhokomelong e mpe ea mafu a bona a sa foleng. Ho feta moo, batho ba nang le 'dementia' ba ka 'na ba se ke ba utloisisa kapa ba latela litaelo tsa mofani oa tlhokomelo ea bophelo, haholo-holo tse amanang le ho laola litemiso tsa meriana e rarahaneng.
Fokotsa Pono le Kutlo
Mathata a ho shebella, a kang lefu la tsoekere la diabetes, glaucoma le li-cataract, a tloaelehile bathong ba baholo le batho ba nang le maemo a mahlo, ba bakang bothata ba ho bala mangolo a nang le lisebelisoa tsa meriana ea meriana le lihlahisoa tse holimo. Mathata a ho utloa a ka etsa hore ho be thata hore batho ba utloe litaelo tsa lingaka le litsebi tsa meriana.
Fokotsa ho Dexterity
Batho ba bangata ba hōlileng ba na le ramatiki, bokooa ba 'mele le mathata a tsamaiso ea methapo, a kang lefu la Parkinson. Maemo ana a ka etsa hore ho be thata ho bula libotlolo, ho nka lipilisi tse nyenyane kapa ho sebetsana le meriana (marotholi a mahlo, inhalers ea asthma le COPD, le liente tsa insulin).
Lisebelisoa
Botsofali ho Tseba: Meriana ea Meriana. Mokhatlo oa Amerika oa Geriatric Foundation bakeng sa Bophelo bo Botsofaling. La 25 July, 2008. www.healthinaging.org/agingintheknow/chapters_ch_trial.asp?ch=6
Sebelisa Meriana le Batho ba Hōlileng. Makasine ea FDA Consumer. US Administration of Drug and Drug Administration. www.fda.gov/fdac/features/2006/406_olderadults.html