Ha motho eo re mo tsebang a kula, haholo-holo ka boloetse bo sa foleng, ho ka ba thata ho tseba seo u ka se buang ho bona. Hangata batho ba batla ho bonahala ba utloisisa, ba nang le kutloelo-bohloko kapa ba thusang-hore feela ba hlasele maikutlo a motho ea kulang.
Mantsoe a mang a halefisa boholo ba rona ka mafu a sa foleng a kang fibromyalgia (FMS) le lefu le sa foleng la mokhathala ( ME / CFS ).
Le hoja hangata li boleloa ka boikemisetso bo botle, re ba utloa hangata, 'me ba bonahatsa ho hloka kutloisiso ho joalo, hore ba tšoana le menoana ka lebokose.
Tse ling tsa lintho tse ka sehloohong sena li ka 'na tsa utloahala ho uena joaloka liketso tsa motho ea hlileng a sa utloiseng letho. Hopola hore ho kula ho sa foleng ho fetoha bophelong ba batho mme ka sebele ba ka etsa palo ka boithati ba bona. Motho ea lokelang ho tlohela mesebetsi-haholo-holo mosebetsi-a ka 'na a tsoa likotsi tse mpe,' me a ikutloa a le molato haholo, ka mefokolo ea bona.
Lintho Tse Hlano Tse sa Lokelang ho Boleloa
Mona ke lintho tse 5 tse lokelang ho qoba ho bua le motho ea nang le FMS, ME / CFS, kapa "maloetse" a sa bonahaleng:
- "U shebahala u le motle-u tlameha ho ikutloa u le betere." Ho shebahala ho ka thetsa. Ho ka khoneha, esita le mohlomong, hore re ntse re ntlafala ka ho pata tsela eo re ikutloang ka eona, eseng ha re ikutloa re le betere. Kapa e ka 'na ea e-ba letsatsi le le leng le monate ka mor'a khoeli ea matsatsi a tšosang. Ka mokhoa o mong, polelo ena-eo e ka 'nang eaba e entsoe e le teboho-e etsa hore batho ba bangata ba ikutloe ba sa utloisisoe hantle. Ke kahlolo e entsoeng ntle le boiteko ba ho ithuta ka nnete hore na re etsa joang.
- "A re ntše ka tlung. E tla u fa matla!" Nkholoe, batho ba bangata ba nang le lefu le sa foleng ba ka rata ho tsoa ka ntle ho ntlo. Haeba re lula malapeng ka nako eohle, ho ka etsahala hore ha re ikutloe re le hantle ho tsoa. Ho qobelloa hore re etse ntho eo re sa e rateng e le hore re baketse khatello ea maikutlo, e leng se re mpefatsang.
- "Na u na le bonnete ba hore ha u tepelle maikutlo feela?" Ke nnete hore ba bangata ba rona re tepeletse maikutlo, mme le haeba re se, matšoao a ka ba a tšoanang. Leha ho le joalo, ho tepella maikutlong feela ha ho khone ho hlalosa boholo ba matšoao ao re nang le 'ona, hangata a' maloa. Mantsoe ana a theola botlalo ba maloetse a rona a mmele. (Hape, ho tepella maikutlong ke boloetse ba sebele le bo tebileng, kahoo poleloana "ho tepella maikutlo" ha ea lokela.)
- "Ke tseba kamoo u ikutloang kateng; kea khathala hape." Haeba u khathetse hoo u ikutloang u le haufi le ho oa ho feletseng 'meleng, kelellong le maikutlong, u ka' na ua tseba hore na re ikutloa joang. Ntle ho moo, lipolelo tse joalo li etsa hore ho bonahale eka u ikemela ho kula ho fetang ho khathala. Haeba u batla ho bonahala u utloisisa, u molemo ho bua ntho e kang, "Ke se ke khathetse morao tjena. Ha ke tsebe hore na u lula joang joalo ka linako tsohle."
- "Haeba u ka etsa (ho ikoetlisa haholo / ho theola boima ba 'mele / ho ja lijo tse molemo / khutlela mosebetsing) u tla ikutloa u le betere." Le hoja ho ikoetlisa kapa phetoho ea lijo ho thusa batho ba bang ba nang le maemo ana, liphetoho tse fosahetseng li ka re sitisa haholo. Re tseba 'mele ea rona ka ho fetisisa,' me re lokela ho batlisisa liphetoho tseo. Ho lahleheloa ke boima ho thata haholo ho motho ea sa khoneng ho ba mafolofolo, mme ho bolelloa hore a etse joalo ho thata ho itšepa. Hape, ha ho na bopaki ba hore ho theola boima ba 'mele ho ka thusa haholo. Ha ho tluoa tabeng ea "ho khutlela mosebetsing," hape, ke ntho e ngata ho rona re ka ratang ho e etsa empa re ke ke ra e etsa.
Kahoo U Lokela ho Re'ng?
Hona joale kaha u na le maikutlo a hore na ke lihlooho life tseo u ka li qobang, bona ke lintho tse ling tseo u ka li amohelang haholo-holo ke batho ba nang le maemo ana.
- "Haeba u se u le mothating oa ho tsoa, re ka kopana hammoho 'me (bua / bapala likarete / shebella filimi)." Sena se bontša hore u utloisisa mefokolo ea boloetse 'me o fa motho mokhoa o mong oa ho hlakola merero e ka mo thusang ho amohela matšoao a bona.
- "A re etseng li-grocery tsa rona (kapa Keresemese) re reka hammoho. Ke tla u khetha." Ho reka ho ka re khathatsa ka ho fetisisa ho rona, 'me ho ka thusa ho ba le motho e mong moo ho thusa ka lintho tse kang ho laela le ho laolla koloi kapa ho khutlela ka har'a lebenkele bakeng sa ntho e lebetsoeng ka lehlakoreng le leng. Motsoalle ea molemo ka ho fetisisa o tla bala Khoebo ea Phomolo le FMS & ME / CFS mme o fane ka litlhahiso tse thusang ha u ntse u tsoa le ho feta.
- "U se u kae kajeno?" Sena se bontša hore o utloisisa matla a matla a fapaneng a ka fapana letsatsi le letsatsi mme a ka thusa motsoalle oa hau hore a phutholohe ho hlalosa mefokolo ea hae.
- "Lintho li etsahala joang?" Sena se molemo ho feta ho botsa "U ikutloa joang?" E bula monyako likarolong tsohle tsa bophelo, ho e-na le ho phela hantle feela 'meleng. Ka matsatsi a mangata, ha ke ikutloe ke le monate, empa likarolo tse ling tsa bophelo ba ka li ka ba hantle haholo.
- "Na nka u fa leeto / thuso ka seo / joalo-joalo?" Sena se sebetsa hamolemo ho feta ntho e kang, "Na u hloka hore nka ..." hobane e bonts'a boikemisetso ba ho thusa ntle le ho fana ka maikutlo a hore motho ha a khone kapa ke moroalo.
Haeba u ikemiselitse ho leka ho utloisisa boloetse ba metsoalle ea hau kapa setho sa lelapa la hao, kea leboha! Boloetse bo sa foleng bo ka ba bolutu, 'me ho ba le batho ba tšehetsang ba re potolohileng ke ba bohlokoa haholo.