E mong le e mong o na le e 'ngoe, empa batho ba bangata ha ba rate ho nahana ka bona. Kapa bua ka bona, ka taba eo. Joalo le likarolo tse ngata tsa 'mele, re atisa ho lebisa tlhokomelo ea rona ho batho ba bangata ho fihlela ho na le bothata. Bakholone ba rona ba bapala karolo ea bohlokoa joalo mosebetsing oa rona oa letsatsi le leng le le leng mme ha ho joalo ba hlokomolohuoa haholo. Ho hlokomoloha hona ha ho na phoso ea bona, haese feela hore sehlahisoa seo ba se hlahisang se atisa ho ba le monko o monate haholo. Lintlha tse latelang li tla u thusa ho boela u tloaelane le kolone ea hau. Ho nka sephiri ka har'a colone ea hau ho tla u thusa hore u tsebe ho tseba matšoao a hore ho hong ho phoso le ho u thusa hore u phutholohe ho bua ka karolo ena e sebetsang ka thata ea 'mele oa hau le ngaka ea hau.
1 -
Colon e ka ba bolelele ba limithara tse hlano.Colon ea hau, ho seng joalo e bitsoa mala a hao a maholo , e theoha maleng a hao a manyenyane ho ea ho anus ea hau. Ha e le hantle, likarolo tsa eona ke cecum, colon e nyolohang, colone e theohelang, kolone e theohang, kolone ea sigmoid, rectum le kankere ea anal. Colon ea hau e bophara ba lisenthimithara tse tharo sebakeng sa eona se seholo ka ho fetisisa, kecum, le ka tlase ho bolelele ba lisenthimithara sebakeng sa eona se moqotetsane, se-sigmoid colon.
2 -
E ka nka kae kapa kae ho tloha lihora tse 12 ho isa ho tse 48 bakeng sa lijo tseo u li jeleng ...... ho etsa tsela ea ho pholletsa le kolone ea hau.
Batho ba bangata ba lumela hore lijo tseo ba li jang li tsoa mokhatlong o latelang oa 'mele. Ha e le hantle ho ka nka nako e telele hore lijo li tsamaee ka bolelele ba tsamaiso ea hau ea lijo. Bolelele ba nako bo tsejoa e le nako ea phetoho 'me bo ka lekanyetsoa ka ho sebelisa tlhahlobo ea nako ea lipalangoang . Ho thahasellisang, linako tse tloaelehileng tsa lipalangoang li ka fapane haholo ho itšetlehile ka baahi ba ithutoang. Lintho tse amang nako ea ho tsamaea li kenyelletsa morabe, tekano, mokhoa o tloaelehileng oa ho ja, le boholo ba ho ikoetlisa. Nako ea nako ea ho feta ho feta lihora tse 72 ka kakaretso e bonoa e le pontšo ea lefu le ka 'nang la e-ba teng.
3 -
Ho hakanngoa hore likokoana-hloko tse ka bang 100 trillion tse nyenyane ...... lula ka har'a metse ea rona.
Bakholone ba rona ba amoheloa ke likokoana-hloko tse se nang palo tse tsejoang e le microbiota kapa limela tsa metsi . Boholo ba likokoana-hloko tsena ke libaktheria. Ho tsebahatsa karolo ea microbiota ho lebisitse ho tsebahalang ha tšebeliso ea li-probiotics e le li- supplement le lijo tse ling tsa lijo ho ntlafatsa bophelo bo botle ba 'mele le ho sebetsa ha' mele.
4 -
Colon ea hau ha e na letho.Batho ba bangata ba lumela hore ba tlositse li-colon tsa bona ka mor'a hore ba be le letšollo kapa hore ba ka boloka likoloi tsa bona li se na letho ka ho qoba lijo. Leha ho le joalo, kaha setulo se entsoe ka karolo e kholo ea libaktheria, taba e nyenyane e ntse e thehoa. Ntle le libaktheria, setulo se entsoe ka metsi, lijo tse sa sebelisoang ka bongata, li-fiber, mafura, liminerale le protheine.
5 -
Korone ea hau e nkela metsi a ka bang 1 quart letsatsi ka leng.Ke mosebetsi oa kolone ho qeta mokhoa oa ho cheka. Mosebetsi oa eona o ka sehloohong ke ho noa metsi le electrolyte ho tloha boitsebisong bo tsoang maleng a manyenyane. Boitsebiso bona bo thehoa ka setuloana se ka fetisetsoang nakong ea mokhatlo oa 'mele. Ha motho a e-ba le letšollo, ba fetela setulo se sa kang sa e-ba teng ka nako e telele ka ho lekaneng hore se be le metsi a lekaneng ho kenngoa setulo. Boemo bo fapaneng bo hlaha ha motho a e-na le ponahalo. Tabeng eo, setulo se 'nile sa e-ba teng ka nako e telele haholo' me kahoo se omeloa, se thata, ebile se thata ho feta.
6 -
Hangata rectum ea hau ha e na letho.Ka nako e 'ngoe le nako, mesifa e kenyang ho theoha le li-sigmoid colon e fetola taba ea lehlakoreng ka lehlakoreng le leng. Ha li arabela, rectum e ntse e eketseha ebe e tšoara setulo. Setsulo se fumaneha ka hare ho mesifa ea ka hare le ea ka ntle ea mesifa. Hang ha u etsa qeto ea ho ba le mokhatlo oa sefuba, mesifa ea boithatelo le ea boithati e sebetsa hammoho ho leleka setulo.
7 -
Ha ho na ntho e tloaelehileng ha ho tluoa tabeng ea makhetlo a marang-rang.Le hoja batho ba bangata ba nka mokhatlo o le mong oa mefuta ea matsoho letsatsi le le leng hore e be se tloaelehileng, lipatlisiso ha li tšehetse sena. Kakaretso ea mekhoa ea lipepa e fapana hohle har'a batho ka bomong, hammoho le ho fapana haholo ho motho leha e le ofe. Liphuputsong tse mabapi le taba ena, hoo e ka bang karolo ea 50 ho isa ho 70 lekholong ea batho e entsoe tlaleho e nang le mokhatlo o le mong oa letsatsi le leng le le leng oa 'mele. Li-outliers li tsoa mofuteng o mong ka mor'a matsatsi a mararo ho isa ho mehato e meraro ka letsatsi.
8 -
Ho ja lijo tse kholo kapa tse mafura haholo ho ka etsa hore ho be le mokhahlelo oa liphatsa.E 'ngoe ea likhopolo tsa' mele oa hao ke ho nahana ka mokhoa oa ho ja . Ha o ja ntho e itseng, mohopolo ona o kene kahare ebe o qala mokhoa oa ho tsamaea ho pholletsa le karolo eohle ea hau ea lijo. Lijo tse kholo le lijo tse nang le mafura li bonahala li baka mohato o moholo oa ho itšoara hantle 'me kahoo li ka etsa hore ho be le tlhokahalo ea ho itšireletsa. Tlhahisoleseling ena e molemo ho batho ba tloaelehileng kapa ho tšoaetsoa kapa letšollo. Bakeng sa motho ea nang le ponahalo, lijo tse kholo le tse mafura hoseng li ka 'na tsa sebetsa le biorhythms ea tlhaho ea' mele bakeng sa ho khothaletsa mokhatlo oa 'mele. Motho ea nang le tšollo ea letšollo o lokela ho khomarela lijo tse nyenyane tse tlaase.
9 -
Hase kamehla li-stopo tse phetseng hantle li sootho.Ha ho hlokahale hore u tšohe ha u bona mefuta e fapaneng ea 'mala oa libaka tsa hau. Ho na le lisosa tse sa tšoaneng tse ka amang mobala oa li-stool. Litšiea tse phetseng hantle li oela ka har'a mebala e mebala empa e ka ba mosehla kapa li-orange. U lokela ho tsebisa ngaka ea hau ke libaka tsa hao tse khanyang kapa tse khubelu kapa tse ntšo kapa tse tala, kaha sena se ka 'na sa bontša ho ba teng ha mali.
10 -
O ka phela ntle le kolone.Limatlafatsi tse tsoang lijong tseo re li hlokang ho phela li atisa ho kenngoa ke mala a rona a manyenyane. Ka lebaka leo, motho a ka tlosoa likoloi tsa bona 'me a tsoela pele ho ba le bophelo bo botle. Ho na le maemo a 'maloa a bophelo bo botle, a kang kankere ea colone kapa mafu a ho ruruha , moo ho ka nkoang ho hlokahala hore u tlose colon ea motho. Maemong a mang, mokhoa o bitsoang colostomy o etsoa moo ho buuoang ka mpeng e le hore lihlahisoa tse nyenyane li ka bokelloa ka ntle ho 'mele ka mokotla oa colostomy. Ntho e 'ngoe e ka sebelisoang ke J-Pouch , eo karolo ea ho qetela ea mala a nyenyane a sebelisitsoeng ho tšoara setulo ka hare.
Lisebelisoa:
Palsson, O. & Whitehead, W. "Hormone le IBS" Setsi sa UNC sa Matla a GI le Motility Disorders.
Thompson, WG Gut Reactions Ts'ebetsong ea Plenum: New York 1989.
"Tsamaiso ea hau ea Digestive le kamoo e sebetsang" National Cleesing Clearinghouse Clearinghouse