Osteoarthritis ke boloetse bo kopantsoeng bo fokolang bo amang mangole, letheka, morao le lihlopha tse nyenyane ka menoana. Osteoarthritis e ama batho ba fetang limilione tse 20 United States, e leng palo e lebelloang hore e be habeli lilemong tse 20 tse latelang.
Mona ke litlhare tse hlano tsa tlhaho tse sebelisetsoang ho fana ka phomolo ea bohloko ho batho ba nang le lefu la osteoarthritis. Hopola hore ho fihlela joale, ts'ehetso ea saense bakeng sa pheko ea hore pheko leha e le efe ea tlhaho e ka phekola lefu la osteoarthritis e haella.
Ho hlaseloa ha likokoana-hloko / Likokoana-hloko tsa Soybean
Ho hlaseloa ha likokoana-hloko / li-soya tse sa pheleng ka bongata ke tse ling tsa mekhoa e kholisang ea ramatiki. Liphetoho tse 'nè tsa litsebi tsa litliniki li bontša hore li-avocado / soya ha li na mafura, e leng lesela le entsoeng ka avocado le oli ea soya, e ka ntlafatsa bohloko le ho tiea ha mangole le leqhoa la osteoarthritis le ho fokotsa tlhokahalo ea lithethefatsi tse se nang steroidal tse thibelang ho ruruha (NSAIDs). Ho bonahala eka e fokotseha ho ruruha 'me e etsa hore ho lokisoe lefuba.
Ha e le Fora, li-avocado / soya tse sa pheleng li fumanehang e le lithethefatsi tsa ngaka. Linaheng tse ling, le fumaneha e le tlatsetso libakeng tse ling tsa bophelo bo botle kapa li-intanete.
Mokhoa o tloaelehileng ke ligrama tse 300 ka letsatsi. Hangata e nka pakeng tsa libeke tse peli le likhoeli tse peli ho qala. Liphuputso ha li fumane molemo o eketsehileng ka tekanyo e phahameng.
Ho ja k'hacocia le soya, esita le ka bongata, ha ho na ho fana ka li-nonaponifiable tse lekaneng bakeng sa ho phekola.
Feela 1 / 100th ea oli ke karolo e sa fumanehang.
Tšireletso ea li-avocado / li-soybean tse sa sebetseng li e-s'o thehoe ho bana, basali ba moimana kapa ba anyesang.
Glucosamine le Chondroitin Sulfate
Bonyane batho ba limilione tse hlano United States ba nka glucosamine kapa chondroitin feela kapa ba kopane.
Glucosamine e sebelisetsoa ho etsa molek'hule e kenyelletsoeng sebopeho le ho lokisoa ha sethoathoa, ntho e entsoeng ka rubber e khomarelang manonyeletso. Le hoja ho ntse ho sa hlaka hantle hore na glucosamine e sebelisoa joang-fomong, ho lumeloa hore e lumella hore ho be le mehaho e mengata ea ho haha. Chondroitin sulfate e bonahala e thibela lefuba-e senyang lik'hemik'hale 'me e thusa lefuba le kopantsoeng le ntse le senya.
Liphuputso le glucosamine li fumane ho fokotseha ha bohloko, ho tiea le ho ruruha ha ramatiki. Hape ho nahanoa hore e thibela tšenyo ea moralo ho manonyeletso. Phuputsong e phatlalalitsoeng ho Archives of Internal Medicine , barupeluoa ba ile ba nka glucosamine kapa placebo ka lilemo tse tharo 'me ba x-rayed selemo le selemo ho hlahloba liphetoho tsa moralo. Barupeluoa ba neng ba nka sebaka seo ba ne ba e-na le sebaka se kopanetsoeng se lekaneng, e leng letšoao la ho senyeha ha lefuba, empa ba neng ba nka glucosamine ba ne ba se na letho le leholo la libaka tse kopanetsoeng.
Moriana o sebelisoang lithuputsong ke 1500 mg glucosamine sulfate le sulfate ea 800-1200 mg chondroitin sulfate. Ke habohlokoa ho khetha glucosamine sulfate ho e-na le hydrochloride hobane lithuto tse ngata tsa kliniki li sebelisitse foromo ea sulfate. Hangata ho nka likhoeli tse 1 ho isa ho tse tharo ho qala. Litla-morao li ka kenyeletsa ho se utloise bohloko ha mpa, e ka fokotsoang ka ho nka glucosamine le lijo.
Lijo tse ling tsa glucosamine li tsoa likheng tsa maqeba le li-shellfish tse ling, kahoo batho ba nang le likokoana-hloko tsa shellfish ba lokela ho etsa bonnete ba hore ba sebelisa synthetic glucosamine.
Phekola ka mahahapa
Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo o fumane maemo a fetang 40 ao pheko ea acupuncture e ka sebetsanang le 'ona, ho akarelletsa le lefu la osteoarthritis. Ho ikoetlisa ho akarelletsa ho kenngoa ha moriri-menoana e menyenyane ka likarolo tsa 'mele. Ho lumeloa hore ho fokotsa matla a phallo ea matla, kapa q, 'meleng. Liphuputso li fumanoe hore ho hlajoa ha acupuncture ho hlahisa lintho tsa tlhaho tse hlahisang bohloko tse kang endorphins le serotonin.
Phuputso e entsoeng ka batho ba 294 ba nang le maqeba a lengoo la osteoarthritis e fumanoe hore ka mor'a libeke tse robeli tsa phekolo, barupeluoa ba neng ba e-na le pheko ea phekolo ea meriana ba ile ba e-ba le phetoho e khōlō mahlomoleng le mahlahana a kopantsoeng ha ba bapisoa le ba neng ba e-na le majoe a hloekileng kapa a maholo.
Yoga
Le hoja batho ba bangata ba nahana hore yoga e akarelletsa ho sotha 'mele oa hao hore e be boemong bo kang ba pele, yoga e ka ba e bolokehileng le e sebetsang ho batho ba tšoeroeng ke lefu la osteoarthritis. Mokhoa o bonolo oa Yoga o ka 'na oa haha matla, ho feto-fetoha ha maemo, le ho leka-lekanya' me o fokotsa bohloko ba ramatiki le ho tiea.
Phuputso ea lifofane e tsamaisoang ke Univesithi ea Pennsylvania School of Medicine e ile ea hlahloba mofuta o mong oa yoga, Yoga ea Iyengar , bakeng sa batho ba nang le lefu la masapo a maotong a lengole. Ka mor'a thupelo ea libeke tse 8 tsa beke le beke ea mashome a mararo a qalang, ho ne ho e-na le ho fokotseha ha lipalo hoa bohloko, ho sebetsa hantle le mehopolo.
Haeba o na le lefu la osteoarthritis, ke habohlokoa ho nka mehato e bonolo pele u leka yoga.
- Buisana le ngaka ea hao mme u botse ka lithibelo leha e le life.
- Batla tichere e sebetsanang le batho ba nang le ramatiki 'me e ka fana ka maikutlo a hore na u tla etsa liphetoho life. Lipetlele tse ling le libaka tsa sechaba li fana ka lihlopha tsa yoga tse etselitsoeng batho ba nang le ramatiki.
Therapy Massage
Ho silila ho ka thusa ho fokotsa tsitsipano ea mesifa e amanang le osteoarthritis. Bohloko bo kopantsoeng bo ka etsa hore mesifa e potolohileng e fetohe matla. Ho silila ho matlafatsa motsoako o amehileng, o fokolang boima bo kopanetsoeng le ho khothalletsa phetoho ea lefuba. Ho silila litsebi ha li etse sena ka ho hlakola ka ho toba setlolo se tukang, empa mesifa e potolohileng motsoako.
Ho silila ho ka boela ha thibela maloetse a mang likarolong tse ling tsa 'mele. Hangata lefu la masapo a mongobo le le leng le le leng, le ka etsang hore mesifa e senyehe ha e ntse e leka ho lefella motsoako o fokolang.
> Mehloli:
> Angermann P. [Avocado / Soybean e ke keng ea e-ba teng ka ho fetisisa litlamong tsa Treatment of Knee le Hip Osteoarthritis]. Ugeskr Laeger. 2005 Aug 15; 167 (33): 3023-5.
> Letšoao la T, Schuermans J, Verbruggen G, Henrotin Y, Reginster JY. Matšoao ho Fetola Tlhaho ea Khaliso / Likokoana-hloko tsa Soybean (Asu) Knee Osteoarthritis. Sefofu se Pedi, se lebeletsoeng, Thuto e Laoloang ke Sebaka. Scand J Rheumatol. 2001; 30 (4): 242-7.
> Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. Yoga e Ikhethang ea ho Phekola Matšoao a Mafu a Phaello ea Mafuba a Knees: Thuto ea Sekoloi. J Molemo o mong oa tlatsetso. 2005 Aug; 11 (4): 689-93.
> Witt C, Brinkhaus B, Jena S, Linde K, Streng A, Wagenpfeil S, Hummelsberger J, Walther HU, Melchart D, Willich SN. Ho koetlisoa ka meriana ho bakuli ba nang le Osteoarthritis ea Knee: Tlhahlobo e sa Lebelloang. Lancet. 2005 Jul 9-15; 366 (9480): 136-43.
Boitsebiso bo fumanoang sethaleng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa kapa ho phekoloa ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi, maemo kapa liphello tse bohloko. U lokela ho batla thuso ea meriana hang-hang bakeng sa bophelo bo botle le ho buisana le ngaka pele u sebelisa mefuta e meng ea phekolo kapa u etse phetoho tsamaisong ea hau.