Ha ho sa tsotellehe hore na u lilemo li kae, ho na le litsela tse ling tseo u ka thibelang atherosclerosis . Ho bua ka likhahla tsa hau tsa k'holeseterole le triglyceride ho ka u thusa ho thibela ntlafatso ea atherosclerosis le tšenyo eo e ka bakang tsamaiso ea pelo ea hao ea pelo.
Ho ba le lefu la ho bolaoa ha methapo ea pelo, le tsejoang e le "ho thatafala ha methapo ea mali," ho etsahala ha k'holeseterole le lipilisi tse ling li qala ho bokella marako a ka hare a methapo ea mali.
Mohaho ona o lebisa ho thehoa ha waxy e phallang ka sekepeng, e tsejoang e le letlapa. Le hoja atherosclerosis ka boeona e sa hlahise matšoao leha e le afe, tšenyo eo atherosclerosis e e etsang tsamaisong ea ho potoloha e ka hlahisa maemo a tebileng a bophelo bo botle, ho akarelletsa le lefu la pelo, pherefere ea vascular disease - esita le lefu.
Ka lehlohonolo, o ka nka mehato ea ho thibela - kapa ea liehisa tsoelo-pele - ea atherosclerosis. Sena se kenyelletsa ho etsa liphetoho tse ling tseleng eo u phelang ka eona. Hobane maemo a phahameng a k'holeseterole a ka lebisa ho nts'etsopele ea atherosclerosis, mokhoa o tšoanang oa bophelo oa hau o fetoletsoeng ho thibela likhahla tsa k'holeseterole hore li be matla haholo li ka boela tsa sebelisoa ho thibela atherosclerosis.
Fetola lijo tsa hau
U ka etsa liphetoho tse ngata lijong tsa hau e le hore u thibele - kapa bonyane u liehe-tsoelo-pele ea, atherosclerosis. Ho etsa liphetoho tsena ho tla boela ho u thuse ho boloka lik'holeseterole tsa hau li hlahloba:
- Fokotsa mafura a mangata ao u a jang, 'me u qobe lijo tse nang le li- trans fatse ka ho feletseng. Lihlahisoa tsa trans li atisa ho fumanoa lijong tse lokiselitsoeng khoebong, joaloka li-cookie le lipipi. Ho e-na le hoo, ja lijo tse nang le mafura a sa tsitsitseng, a fumanoang lijong tse kang linate, lifate tsa mohloaare le tlhapi e mafura.
- Tšebeliso e fokolang ea lino tse tahang - tse fetang likhalase tse peli tsa lino tse tahang haeba u le monna, 'me ha u na joala e le' ngoe ha u le mosali - le tsona li ka fokotsa kotsi ea lefu la pelo. Empa u se ke ua fetela ho sena: joala bo bongata haholo bo ka senya bophelo ba hau. Joala bo 'nile ba bontšoa hore ka boikokobetso ho theola likarolo tsa k'holeseterole. Le hoja sena se kenyelletsa veine, biri le joala bo boima, li-polyphenols tse fumanoang lifate - joaloka veine e khubelu - li na le botsoalle haholo ha li jeoa ka chelete e khothaletsoeng.
- E ja lijo tse jang litholoana le meroho. Lik'hemik'hale tse ngata li 'nile tsa fumanoa lijong tsena - ho akarelletsa le li-phytosterol le polyphenols - tse ka thusang ho fokotsa lipids le mohlomong ho fokotsa ho ruruha.
- Fokotsa tšebeliso ea hau ea tsoekere e hloekisitsoeng. Lijoe, li-candies le lintho tse ling tse tsoekere tse phahameng li ka hlahisa triglycerides ea hao 'me tsa theola cholesterol ea hao ea HDL ("e ntle") e leng e ka boela ea etsa hore ho be le sebete sa atherosclerosis. Ho e-na le hoo, ja lijo-thollo tse feletseng. Lijo tsena li na le fiber e phahameng, e hlileng e ka thusang ho fokotsa li-cholesterol tsa LDL.
Khaotsa ho tsuba
Ho tsuba ho ka tsosa k'holeseterole ea hau hape ho halefisa lijana tsa hau, kapa endothelium. Ena ke risepe e ka theha motheo oa ho thehoa ha sethala ka methapo ea hau. Ka ho khaotsa ho tsuba hona joale, o ka fokotsa cholesterol ea LDL , phahamisa cholesterol ea HDL le ho fokotsa kotsi ea ho ba le atherosclerosis.
E ikoetlisa kamehla
Ho sebelisa bonyane metsotso e 30 ka matsatsi a mangata ka beke ho ka boela ha thibela lefu ka lebaka la ts'oaetso ea atherosclerosis. Le hoja sekahano sena se sa hlaka hantle, se ka 'na sa e-ba le ho hong ho fokolang le litekanyetso tsa LDL tsa k'holeseterole, ho eketsa k'holeseterole ea HDL le ho lahleheloa ke boima ba' mele, sohle se ka fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la atherosclerosis le lefuba la pelo.
Le hoja li-exercice tsa aerobic (tse kang ho sesa, ho tsota le ho khannela libaesekele) e bile li-exercising tse ngata haholo ho ithuta, ho tsamaea, ho boima, le ho ikoetlisa ka tsela e tlaase (e kang yoga) e ka ba le melemo e itseng.
Ela Hloko Bophelo ba Hao
Hlokomela maemo a mang a bophelo bo botle boo u nang le bona. Meriana e meng ea bongaka, ntle le k'holeseterole e phahameng, e ka khothalletsa batho hore ba se ke ba tšoaroa ke kankere ha ba sa phekoloe, ho akarelletsa:
- Lefu la tsoekere
- Botenya
- Hyothyothyismism
- Khatello ea mali e phahameng
Ka ho boloka boima ba hau, k'holeseterole ea hau, le tsoekere ea mali ka har'a mefuta e tloaelehileng, u ka boela ua fokotsa sebōpeho sa sekontiri lijaneng tsa hau.
Hape u lokela ho tseba histori ea bophelo ba lelapa la hau - haholo-holo haeba u na le batsoali kapa beng ka uena ba haufi ba nang le lefu la k'holeseterole haholo kapa lefu la pelo le pele ho bophelo.
Mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo o ka shebella ntshetsopele ea lisosa tsa kotsi tsa pelo - 'me u etse litlhahiso mabapi le liphetoho tsa tsamaiso ea bophelo bo botle - ho thusa ho fokotsa sebopeho sa atherosclerosis.
Haeba maemo a hau a lipilisi a se a le melaong ea bophelo bo botle - ho sa tsotellehe liphetoho bophelong ba hao - mofani oa tlhokomelo ea bophelo a ka etsa qeto ea ho beha meriana ea hao ho theola lipids tsa hau. Meriana e meng, e kang li-statin, ha e fokolise feela lipilisi tsa hao - li boetse li bontšitsoe ho fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la pelo.
Lisebelisoa:
Lam JYT. Buka e ngotsoeng ea Merck ea Tlhahlobo le Therapy. E fumaneha Inthaneteng: la 24 February 2016.
Dipiro JT, Talbert RL. Pharmacotherapy: Pathophysiological Approach, 9th, 2014.