Lintlha tse 10 tsa ho Qoba ho fokotsa matla
Lintho tse ling tse bakang tikoloho li ka baka tšoaetso ea matšoao ho batho ba nang le boloetse bo sa foleng ba pulmonary (COPD ). Le hoja tse ling tsa lintho tsena li le thata ho li qoba, tse ling li thibeloa habonolo ka mehato e seng mekae e bonolo ea ho qoba.
Mohloli oa COPD ke ntho leha e le efe e etsang hore u be le matšoao a mangata a kang ho hema, ho hema, ho khohlela, kapa mokhathala.
Le ha re ntse re nahana ka lintho tse bakang likaroloana tseo re li hemang, li ka boela tsa kenyelletsa liphetoho tsa mocheso le tikoloho.
Kaha matšoao a COPD a ka fapana ka mofuta, khafetsa, le boima, o hloka ho khetholla lintho tse u susumetsang tse u amang. Ka ho etsa joalo, o ka qoba ho fetela pele , ho boloka mapheo, le ho thabela bophelo bo ntlafetseng ho sa tsotellehe sethaleng sa lefu la hau .
Bahlahlobisisi ba tloaelehileng ba ka hare
Ho bua ka mokhoa o hlakileng, lits'ebetso tsa mahae ha li fapane haholo le tse ka ntle ha li baka matšoao ka ho halefisa matšoafo. Phapang e kholo, ke 'nete hore u ka khona ho laola tikoloho ea hau ea ka tlung ho feta tsa hau tse ntle. Sena se kenyelletsa boleng ba moea oa hau le moea oa moea oa libaka tsa hau tsa bolulo.
Ha u bokella leano la hau la ho thibela, o reretsoe ho khetholla hore na lintho tse ka hare le maemo a ka baka tšenyo e fe. Tse ling tsa mehlala e tloaelehileng haholo ke ena:
- Koae, pipe, kapa mosi oa cigar
- Mosi o tsoang libakeng tsa mollo kapa lifate tsa mapolanka
- Li-perfume, li-colognes, li-hairsprays, kapa lihlahisoa tse ling tse monko o monate
- Mosi o ts'oang
- Ho pheha monko o monate
- Ho hloekisa lihlahisoa kapa li-solvents
- Pet hair kapa dander
- Letopo, hlobo kapa hlobo
- Lihlahisoa tsa lerōle
- Matšoafo, sefuba kapa mafu a mang a tšoaetsanoang ka holimo a ho hema
Litsela tse tloaelehileng tsa ka ntle
Litsomi tse ka ntle li hloka tlhokomelo le litokisetso tse ngata kamoo u ke keng ua li qoba ka linako tsohle.
Ha o hloke feela ho tseba hore na ke dintho life kapa maemo a u khathatsang, o tlameha ho fumana litsela tsa ho qoba kapa ho fokotsa ho hlahisa lintho ntle le ho itšehla thajana ka ho feletseng. Tse ling tsa lintho tse tloaelehileng ka ho fetisisa tse kantle ho naha li kenyelletsa:
- Tšilafalo ea mosi le moea
- Ho tima mosi
- Letsoho la limela
- Liaparo tsa lawn le menontsha
- Peō e phofshoana le hlobo
- Likokoana-hloko tsa likokoanyana
- Lihlahisoa tsa lik'hemik'hale mosebetsing
- Ho bata haholo
- Mocheso o feteletseng kapa mongobo
- Meea e meholo
- Liphetoho tse mpe ka boemo ba leholimo
- Libaka tse phahameng
Litsela tse 10 tsa ho qoba ho ba le mekhoa e tloaelehileng ea COPD
Ho tseba hore na COPD ea hao e hlahisa eng ke halofo feela ea ntoa. Mohato o latelang ke ho theha leano le u lumellang ho kena bophelo ba hau ha u ntse u qoba lintho kapa maemo a ka u lematsang.
Ha ho hlokahale hore o furalle bophelo ba hau ho etsa sena kapa ho reka lisebelisoa tse theko e boima ho tiisa hore u tsoa tikolohong. Sohle seo u lokelang ho se etsa ke ho latela lintlha tse 10 tse bonolo:
- Sheba likarolo tsa leholimo mme u lule ka tlung ha boleng ba moea bo futsanehile.
- Lula u le motlakase ka ho bula menyako le lifensetere kapa ho matha moea oa mocheso ka mokhoa oa fan. Qoba moea o mong o pholileng o pholileng.
- Fumana humidifier ho fokotsa lerōle le pollen moeeng. Bahlahlobi ba moea ba kgwebo ba ka boela ba ba thusa haeba o kotsing ea ho hlaseloa ke moea.
- Hlapa le lerōle letsatsi le leng le le leng hore u fokotse liphoofolo tse nyenyane tsa lerata le liphoofolo tsa lerōle.
- Sebelisa lihlahisoa tsa tlhaho tsa ho hloekisa tse nang le lik'hemik'hale tse nyenyane haholo.
- Qoba lihlahisoa tse monate 'me u kope lelapa le metsoalle ho qoba ho li apara.
- Qoba mosi oa sesebelisoa. Esita le mosi oa boraro oa letsoho o lokela ho nkoa e sa sireletseha.
- Apara sekoahelo se pota-potileng sefahleho sa hao serapeng se batang kapa se chesang.
- Qoba ho sebelisa sebaka sa mollo kapa setofo se chesang. Haeba o sitoa, ema hole le bona mme u etse bonnete ba hore u na le moea o motlakase. Hoa tšoana le ho li-barbecu tsa ka ntle.
- E-ba hlokolosi libakeng tse phahameng. U ka 'na ua hloka ho bua le ngaka ea hau ka ho sebelisa oksijene ha u e-ea libakeng tse phahameng.
Habohlokoa ka ho fetisisa, le ka mohla u se ke ua tsilatsila ho letsetsa ngaka ea hau ka lekhetlo la pele la tšoaetso e phahameng ea ho hema, ho akarelletsa le serame kapa feberu. Haeba u na le COPD, ke habohlokoa hore u li tšoase pele hobane e le palo e le 'ngoe ea ho fokotsa matla.
> Mohloli:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et al. "Lintho tse hlahisang tikoloho ea matšoao a COPD: phuputso ea sefapano." COPD Patlisiso le Mekhoa. 2015; 1:12.