"'Mele o tsamaeang o ntse o tsoela pele ntle leha o etsoa ke matla a ka ntle. Haeba 'mele o phomotse o sala o phomotse. " - Molao oa Pele oa Mochine oa Mochine oa Sir Isaac Newton
E ka 'na eaba u utloile hore "ho lula ke tsuba e ncha." Sena ke hobane lilemo tse' maloa tsa lipatlisiso li se li bontšitse hore ho lula fatše ka metsotso e 30 ho ka baka liphetoho meleng ea hao ea mali le tsamaiso ea pelo eohle ea pelo ea hao e bakang tšenyo 'me liphello li tšoana le tsa tsuba ea sakerete.
Ho lula ha nako e telele ho lebisa lefung la pele
Lipatlisiso li bontšitse hore ho lula nako e telele ke kotsi ea lefu la pele . Leha ho le joalo, esita le ho ema metsotso e meng le e meng e 20 ho ka senya phetoho ea liphetoho tse kotsi tsa 'mele tse lutseng li ka tlisa.
Tsela ea ho phela ka tsela e ntseng e eketseha, e leng e 'ngoe ea lithibelo tsa bophelo ba rona ba kajeno, e ekelitse kotsi ea lefu la pelo , lefu la tsoekere le botenya . Lipatlisiso li fumane hape hore nako ea nako ea nako e telele e amahanngoa le boleng ba bophelo bo futsanehileng ho batho ba baholo ba lilemo li 60 le ho feta.
Ho lula ka nako e telele ho lebisa botenya
Bafuputsi ba bang ba hlokometse hore ho tloaelehile hore batho ba bangata ba sebelise bonyane halofo ea lihora tsa bona tsa ho lula ba lutse-nakong eo mesifa ea nako e lulang e se e sa sebetse. Nako e se nang nako e ngata, ho bua ka 'mele, e fella ka lik'hilojule tse fokolang le boima ba' mele bo ka qetellang bo tlisa botenya.
Ho ikela ho pholoso
Bafuputsi ba bongaka ba hlokometse hore batho ba bang-bao hangata ba fokolang-ba chesa tse ngata tsa lik'hilojule tse eketsehileng ka letsatsi ho latela mehato ena e eketsehileng.
Ak'u nahane ka motho eo u mo tsebang hore na o lula a otla leoto la hae, a tlanya kapa a tobetsa pene ea hae, a fallela morao le setulong sa hae, joalo-joalo. Tsamaiso ena e nka matla, a chesang lik'hilojule, a thusa ho boloka fidgeter mocheso ho feta balekane ba hae ba sa sisinyeheng.
Molemo le ho feta, emisa metsotso e meng le e meng e 20 mme u tsamaee.
Phuputso e 'ngoe e fumane hore nako e ka bang metsotso e meraro ea metsotso e mehlano ho pholletsa le letsatsi la mosebetsing e ka fokotsa kotsi e bakoang ke methapo ea meriana (maotong) ka ho lula nako e telele. Kahoo tsoha 'me u tsamaee. Tšoara liboka tsa ho tsamaea ho e-na le ho lula tafoleng ea likopano ka lihora tse ngata ka nako. Ema ha u ntse u founa. Nka litepisi ha ho khoneha. Tsoha nakong ea khefu ea khoebo haeba u shebeletse thelevishene. Taba ke ho fumana-le ho boloka-ho falla.
Haeba u khomarela sebokeng se lutseng, etsa sohle seo u ka se khonang ho boloka karolo e 'ngoe ea' mele oa hau e tsamaea. Ho tsamaisa maoto kapa ho otla maoto ke e 'ngoe ea litsela tse bonolo ka ho fetisisa tsa ho etsa sena. Ho tsoelapele ke senotlolo sa bophelo bo botle ba bophelo bohle, le molao oo oa khale oa khale Newton, o reng "'mele o tsamaeang o ntse o tsamaea," o sebetsa ho rona le batho!
Lisebelisoa
Matthews CE, Moore SC, Sampson J, et al. Ho shoa ho na le melemo ea ho nkela nako ea ho lula nako le mesebetsi e fapaneng ea 'mele. Med Sci Sports Exerc. 2015 Jan 26. [Epub pele ho khatiso]
Chau JY, Grunsett AC, Chey T, et al. Nako ea ho lula ka nako le letsatsi le tsohle-sesosa sa ho shoela: ho etsa lipatlisiso. PLoS One. 2013 Nov 13; 8 (11): e80000.
Levine JA. Thohako ea molula-setulo: litulo tse bolaeang. Mayo Clinic 2014; 89: 1030-1032.
Hamilton MT, Hamilton DG, Zderic TW. Karolo ea litšenyehelo tse fokolang tsa matla le ho lula fatše ka botenya, lefu la metabolism, mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere le lefu la pelo. Lefu la tsoekere 2007; 56: 2655-67.
Menequci J, Sasaki JE, Santos A, et al. Ho aha nako le boleng ba bophelo ho batho ba baholo ba baholo: thuto e thehiloeng ho baahi. J Phys Act Health 2015 Kar. 26. [Epub pele ho khatiso]
Mayo Clinic. "Ho fokotsa, ho falla ho pota-potiloe ke mohopolo oa hore na ke hobane'ng ha ba bang ba sa fumane boima ba 'mele." ScienceSaily. ScienceSaily, 19 January 1999. E fumaneha Inthaneteng ho http://www.sciencedaily.com/releases/1999/01/990119080449.htm ka la 17 February, 2015.
Thosar SS, Bielko SL, Mather KJ, et al. Phello ea ho lula nako e telele le ho qeta nako ea ho lula fatše mosebetsing oa ho qetela. Med Sci Sports Exerc 2014 Aug 18. [Epub pele ea khatiso]