E ka 'na eaba u utloile hore likoloi tse latelang tsa lijo tsa naha li tla tsoa selemong sena. Tsamaiso ena e atisa ho ba le liphello tsa bohlokoa ho mekhatlo ea mmuso, maano a sekolo, malapa le batho ka bomong. Empa tataiso ee ea bohlokoa e etsoa joang le ho amoheloa?
Ho Etsoa ha Tsamaiso ea Lijo bakeng sa Maamerika
Lilemo tsohle tse hlano, Tataiso ea Lijo tsa Maamerika e lokolloa hammoho le Lefapha la Temo la United States le Lefapha la Bophelo le Litšebeletso tsa Botho.
Joalokaha ho boletsoe ho health.gov, "Tataiso ea Lijo bakeng sa Maamerika e khothalletsa batho ho ja lijo tse phelisang hantle-tse shebaneng le lijo le lino tse thusang ho finyella boima ba 'mele bo botle, ho khothalletsa bophelo bo botle le ho thibela mafu a sa foleng."
Leha ho le joalo, lekhetlo la pele, bo-rasaense ba khethiloeng e le Komiti ea Boeletsi ba Likhoeletso tsa Lijo (DGAC) ba lokela ho lokisetsa tlaleho le litlhahiso bakeng sa bangoli ba Temo le Bophelo le Litšebeletso tsa Botho. Litho tsena tsa komiti li hlahloba ka mokhoa o hlophisitsoeng lingoliloeng tsa saense e le ho etsa litlhahiso tse thehiloeng boima ba bopaki ba saense ba hona joale.
Tlaleho ena ea saense e ntan'o fumaneha bakeng sa sechaba bakeng sa litlhaloso tse ngotsoeng. (U ka bala litlhaloso tsa sechaba tse rometsoeng tlaleho ea 2015 mona.) Nako ea matsatsi a 75 ea tlaleho ea 2015 e koetsoe ka la 8 May, 2015.
Litlhahiso tsa DGAC le litlhaloso tsa sechaba li hlahlojoa le ho hlahlojoa ka bobeli ke mafapha a boletsoeng ka holimo, 'me qetellong tokomane ea polelo e hatisoa (e lebeletsoe hamorao ka 2015).
Tokomane ena ea ho qetela e tsejoa e le Tataiso ea Lijo bakeng sa Maamerika.
Lintlha Tse Bohlokoa
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, tataiso ea lijo e na le tšusumetso e matla ho pholletsa le libaka tse ngata tsa libaka, ho kenyeletsa lijo, mekhatlo ea 'muso, mekhatlo ea likolo, tlhahiso ea temo, sesole, mekhoa ea indasteri ea lijo, mekhoa ea lijo tsa lireschorente le mananeo a thuso ea lijo.
E ncha bakeng sa 2015
Tsamaiso ea 2015, e itšetlehileng ka litlhahiso tsa tlaleho ea DGAC, e lebeletsoe ho phahamisa thibelo ea mafura a lijo, e leng ho tla ba ho tloha ho tloha lilemong tse mashome tsa meeli ho mafura a lijo, ho fihlela khale ka 1980.
Phetolelo e 'ngoe e kholo e kenyelletsa ho felisoa ha k'holeseterole ea lijo e le "ho tšoenyeha ka limatlafatsi." Sena, hape, se lumellana le bopaki ba morao tjena ba saense bo bontšitseng hore ho ja lijo tsa k'holeseterole ea lijo ha e hlile ha e ama lik'hemik'hale tsa mali kapa lefu la pelo . (Ts'ebeliso ea mehloli e sa pheleng ea liprotheine tse mafura le liphoofolo, leha ho le joalo, e ama lintlha tsena.)
Ka hona ho lebeletsoe hore mokhoa o mocha oa tataiso oa lijo o lebise tlhokomelo ho feta ho ja lijo tse phelisang hantle tse nang le mafura a phetseng hantle-haholo-holo mafura a monounsaturated le polyunsaturated, a kang a fumanoang oli ea mohloaare, li-avocate le linate.
Bakeng sa thibelo ea botenya , melao-motheo e boetse e lebelletsoe ho lebisa tlhokomelo ho litholoana le meroho e mengata, lijo-thollo, lijo tsa leoatleng, linaoa le limela, le lihlahisoa tsa lebese; le ho lebisa tlhokomelo e fokolang ka lihlahisoa tsa nama, lijo tse tsoekere le lithethefatsi , le lijo tse nkiloeng haholo (joaloka bohobe bo tšoeu).
Souces
Mozaffarian D le Ludwig DS. Pono: lihlahisoa tsa lijo tsa 2015 tsa US: ho phahamisa thibelo ea mafura a lijo. JAMA 313; 2421-22.
Komiti ea Boeletsi ea Litlhapi tsa Lijo; Tlaleho ea Scientific ea Komiti ea Boeletsi ea Litlhapi tsa 2015. 2015; http://www.health.gov/dietaryguidelines/2015-scientific-report/.
Mensink RP, Knoxville, KY Liphello tsa mafura a mafura a lijo le lik'habohaedreite ka karolelano ea serum kakaretso ea HDL cholesterol le serum lipids le apolipoproteins: ho hlahloba liteko tse laoloang tse 60. Am J Lijoana tsa Meriana 2003; 77: 1145-1155.