Lijo tsa Mesquite kapa phofo li entsoe ka lifate tse omisitsoeng tsa peō ea mesquite, sefate se tloaelehileng Amerika Boroa-bophirimela. Ha e le hantle, sefate le li-pods tsa sona e ne e le lijo tsa bohlokoa tsa lijo tsa Maamerika. Ba ne ba tla sila likhukhuni ho etsa phofo e tsoekere e neng e sebelisetsoa sopho, lino, li-puddings, porridge le mahobe a omisitsoeng. Li-pods tse omisitsoeng li ile tsa boela tsa khethoa ka ntle ho sefate 'me tsa hlajoa.
Li tsoela pele ho ba phekolo e ratoang haholo bakeng sa bahlahlobisisi ba moo ba kang li-squirrels le linonyana. Batho ba bang ba re li-pods tsa peo li latsoeha joaloka sejo se monate sa Cracker Jack.
Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere e ne e le ntho e sa utloahaleng melokong e ka bophirima-bophirimela ha lijo tsa bona tse ngata li ne li e-na le lisebelisoa tse sireletsang 'me li thusa ho boloka tsoekere ea mali e le tlase ebile e tsitsitse. Ha lijo tsa mantsiboea kapa phofo li qala ho nkeloa sebaka ke phofo e tšoeu ('me lijo tse ling tse mpe li ne li eketsoa lijong tsa bona), mofuta oa lefu la tsoekere oa 2 o ile oa e-ba bothata. Ha e le hantle, merabe ena sebakeng sena hona joale e na le litekanyetso tse phahameng ka ho fetisisa tsa lefu la tsoekere lefatšeng.
Ke Eng e Etsang Hore Lefu la Mesquite le be le Lijo Tse Monate?
Lentsoe "superfood" ke lentsoe leo re le sebelisang ha lijo tse itseng li na le matlotlo a nang le limatlafatsi tse ka ntlafatsang bophelo bo botle. Sena ha se bolele hore lijo li na le matla a mohlolo a ka folisang lefu, ho e-na le hoo, lijo tse nang le phepo e ntle. Mesquite ke lijo tse nang le phepo e ngata, tse nang le phepo e nepahetseng, tse nang le tšepe e ngata, lysine, manganese, potasiamo le zinc.
Liphuputso li bontšitse hore lijo tse nang le potassium, diminerale ea bohlokoa le electrolyte, li ka thusa ho thibela leqeba le khatello e phahameng ea mali, le ho eketsa bongata ba masapo a masapo. Pfu ea Mesquite e boetse e le tlaase ho letšoao la glycemic , le ka thusang ho boloka tsoekere ea mali e laoloa, 'me ha e na le gluten. Ho phaella moo, ke mohloli o motle oa fiber e qhibilihisang , tannins, inulin le li-genusaccharide tse ling tse ka thusang ho boloka tsoekere ea mali.
Litholoana Tsa Mesquite li Latsoa Joang?
Mesquite e na le monate o tsubang 'me e ka ba monate oa ho eketsa monate oa tsuba ho li-barbecue lijo. U ka boela ua sebelisa lijo tsa mesquite kapa phofo litlhapi tse sebelisang phofo, tse kang cookies, mahobe le bohobe. Hobane ka tlhaho e le monate, ho sebelisa phofo ea mesquite litapisong ho ka u lumella ho fokotsa palo ea tsoekere e kenyelletsoeng lipepepeng. Ho fokotsa tlhahiso ea hau ea lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng , joaloka phofo e tšoeu le tsoekere e ka thusa ho boloka tsoekere ea mali e laoloa.
Ha e phehiloe, tatso ea mesquite e ba matla le ho feta. Ho hlahisa tatso, ho molemo ho kenyelletsa ho kopanya lijo tsa mesquite le 100% phofo ea koro eohle kapa phofo e 'ngoe ea lijo-thollo ka lipepepe. Kenya sebaka sa 1/4 ho 1/2 ea senoelo se seng le se seng sa phofo ea koro ka phofo ea mesquite.
Litsela Tse Ling Tsa ho Sebelisa Lifate tsa Mesquite
Lijo tsa Mesquite kapa phofo le tsona li ka fafatsoa ka lijo-thollo tse chesitsoeng tse chesang e le phetolo ea tsoekere. E ka boela ea kenngoa ho smoothies kapa phepelo ea lijo e sisinyeha ho matlafatsa phepo e nepahetseng e eketsang fiber le protheine. Ho na le mekhabiso e tloaelehileng e tloaelehileng e sebelisang mesquite lijo bakeng sa porole le lino tse bitsoang pinole le atole tseo hangata li seng tsa lijo le metsi feela.
Tsebo ea phepo e nepahetseng
Li-tablespoons tse peli tsa lijo tsa mesquite kapa phofo li na le lik'hilojule tse 30, 6 g lik'habohaedreite, 3 g fiber, le 1 g protheine.
> Mehloli:
> Linus Pauling Institute. Potassium.