Matšoao a khutšoanyane ka morao ke e 'ngoe ea lihlopha tse peli tse ka sehloohong tsa mesifa ea mokokotlo. (E 'ngoe e behiloeng ke ea bohlokoa.) Matla a ho khutlela ka hare le a ka hare a arotsoe ho ea ka sebaka sa bona, le mosebetsi oa bona.
Bobeli ba mahlaseli a morao le a tlhaho a hlokahale bakeng sa tšehetso ea mokokotlo hobane bongata ba boima ba rona bo ka pel'a rona. Ntle le mesifa e matla e ka morao, re ka 'na ra ba boemong ba ho senyeha le ho tsamaisa setopo ka nako e telele.
Maqhubu a morao-rao a khutlela ka ntle ho 'mele. Le tsona, li arotsoe ka lihlopha tse peli-e leng mesifa e ka morao ea ho khutlela morao le mesifa e ka morao.
Sehlooho sena se hlalosa sebopeho sa ka ntle sa mesifa ea morao.
Le hoja ka kakaretso, mesifa e ka morao e thusa ho laola mokoloko oa letsoho le ho phetha karolo ea ho phefumoloha, letšoao le khethollang ka holim'a metsi ke matsoho a letsoho. (Ho hema ho susumelitsoe haholo ke leraele tse ka hare.)
Matšoao a Superficial Extrinsic Group
Sehlopha sa mesifa se ka morao se ka morao se na le mesifa e 4: The trapezius, latissimus dorsi, levator scapula le rhomboid.
Lefu la Trapezius
E 'ngoe ea likarolo tse hlaheletseng tsa mesifa ea trapezius ke sebōpeho sa eona. Trapezius (e bitsoang "maraba" ka nako e khuts'oanyane) ke mesifa e meholo e meholo e mongobo e bohareng ba morao le ka morao, le molaleng le mahetleng.
Mokhoa ona o na le mesebetsi e seng mekae, eseng e nyenyane haholo e akarelletsang ho tsamaisa mahetleng (tsena ke liphahla-le tsona tse mashome a mabeli-masapo a lutseng ka morao ho ribcage.) Mesebetsi e meng ea trapezius e kenyelletsa tlatsetso ho hlooho le molala mekoloso le ho thusa ka ho phefumoloha.
Mokokotlo oa trapezius o na le likarolo tse tharo: Tse ka holimo, tse bohareng le tse tlaase.
Ithute tlhahisoleseding e tobileng ka libaka tsa li-attachment le mesebetsi ea mesifa ea trapezius .
Latissimus Dorsi
Moferefere o mong o nang le sebōpeho se tharo, latissimus dorsi, ke setho sa bohlokoa ha u sebelisa matsoho a hao ho hula 'mele oa hao. Ka lebaka lena, hangata ho thoe ke "mesifa ea ho sesa." (The latissimus dorsi e boetse e bitsoa "lats" e khutšoanyane.) Lati li thusa ho phefumoloha, hape.
Li-lats li nka sebaka se setle ka tlaase le ka morao. Li qala ka tlaase ho mokokotlo oa likhohlo le likhopo, thoracolumbar fascia le karolo ea lesapo la hao la hip. Ka mor'a moo, ba tlisa ntlha e ntle e kenang ka hare ho masapo a ka holimo.
Levator Scapula
Moferefere oa li-scapula o qala ka molaleng 'me o theoha ho ea hokae mocheng oa litaba mecheng e ka hodimo ea lehetla. Mosebetsi oa eona ke ho phahamisa mahetleng ho ea litsebeng. Ketso ena ke ka bomalimabe kamehla "ho" bakeng sa boholo ba rona, e ka etsang hore ho be le tsitsipano e ngata ea molala le mahetleng.
Rhomboids
Matšoao a rhomboid ke mesifa e meholo e meholo ea parallelogram (ka ho le letona le ka ho le letšehali) e phallang ho tloha bohareng ba mokokotlo ho ea moeling o ka hare oa scapula (lehetla la masapo a bone).
Mongolo o mong le o mong o na le karolo e kholo le e nyane, e bitsoang, ka ho latellana e kholo ea rhomboid le rhomboid e nyane.
Le hoja mehaho e meholo e arohane, tse kholo le tse nyenyane li etsa sebōpeho se le seng ka kakaretso 'me se sebetsa e le sephaka ho penya mahare a mahetla hammoho.
Ka lebaka la ketso ea eona (ea ho hatisa mahetleng a mahetla hammoho), ho lebisa li-rhomboid bakeng sa ho ntlafatsa mokhoa oa ho ikoetlisa ho ka 'na ha e-ba le khopolo e ntle. Ketso ea ho hatanya mahetleng a mahetleng (ho ea mokokotlong) a ka thusa ho fokotsa liphello tsa ho lutse k'homphieutheng le / kapa mefuta e meng ea kyphosis ea postural. Ha e le hantle, ho na le boikoetliso ba 'mele bo phahameng boo u ka' nang ua bo batla hona joale.
Lisebelisoa:
Kendall, F., McCreary, E. Matlotlo, P. Matšoao: Tlhahlobo le Mosebetsi. Khatiso ea bone. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993.
Moore, K., Dalley, A. Kakaretso ea Anatomy ea Meriana. Ea bohlano. Khatiso. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA.