Lebaka Leo e ka 'Nang ea se ke ea Khoneha ho Thusa
Ha ho tluoa tabeng ea ho ba le bothata ba ho robala, batho ba lefats'e ka kakaretso ba na le mekhoa ea bona ea ho kheloha . Ba bang ba hlapanya ka khalase ea lebese ha ba bang ba bala linku. Bakeng sa ba sa tsebeng mokhoa oa ho bala linku, tseba hore ha o hloke linku tsa sebele. Ke boikoetliso ba kelello bo sebelisitsoeng litsong tse ling ho u robala. Linthong tse ngata tsa linku li thusa ho robala, batho ba bolelloa hore ba nahane ka mohlape o tšoeu o sa feleng o oelang holim'a terata, o bala mong le e mong ha a ntse a tsamaea.
Thuto ea ho balisa linku ke hore mokhoa o bonolo, o utloahalang le o pheta-phetoang oa pono o thusa batho ho robala. Empa na ho bala linku ho hlile ho beha motho hore a robale?
Na ho Bala Linku ho Sebetsa?
Ba kileng ba nahanisisa ka potso ha ba mong. Ha e le hantle, ho arabela potso ea hore na ho bala linku ho ka thusa batho ba nang le bothata ba ho robala ka potlako, bafuputsi Univesithing ea Oxford ba fumane batho ba nang le bothata ba ho robala le ho ba lebela ha ba leka mokhoa o mong oa mefuta e meraro. E 'ngoe ea mekhoa e ne e bala linku.
Balo ba ho Bala ba robala Thuto
Thuto ea Univesithing ea Oxford ea 2001 e ile ea arola li-insomniacs tse mashome a mahlano ho lihlopha tse tharo tse sa fetoheng. Sehlopha se seng se ile sa botsoa hore se bonahale eka se khutsitse le se khutsitseng joaloka li-waterfalls ha li leka ho robala. Sehlopha se seng se ile sa botsoa hore se tsamaee feela ka tloaelo ea bona e tloaelehileng, e leng mokhoa o neng o tla sebetsa joaloka sehlopha sa ho laola thuto.
Sehlopha sa ho qetela se ile sa botsoa ho bala linku ka ho bala linku tse nahanang ha li ntse li phahama holim'a terata e le 'ngoe.
Liphello tsa Thuto ea Boroko le Likhopolo
Bafuputsi ba fumane hore batho ba sehlopha sa pele ba neng ba nahana hore ho na le litšoantšo tse khutsitseng ba ile ba tlameha ho robala hoo e ka bang metsotso e mashome a mabeli ka potlako ho feta kamoo ba neng ba etsa kateng mantsiboeeng a mang, a sa boneng ha ba ntse ba e-na le lihlopha tse lokelang ho bala linku ba nka nako e telele ho feta ho tloaela ho robala.
Le hoja ho ne ho se na mabaka a lekiloeng a khethollo ena, bafuputsi ba na le likhopolo tse ngata.
Ntlha ea pele, bafuputsi ba ne ba lumela hore ketso ea ho bonts'a setšoantšo se khutsitseng, empa se etsahalang se hloka matla a mangata a kelello ho feta ho bala linku tse nahanang khafetsa. Litšenyehelo tse eketsehileng tsa matla a kelello a pono ea visualized e ka 'na eaba li thusitse ho robala ka potlako. Khopolo e 'ngoe e ne e le hore boemo bo khutsitseng mokhoa o ka' na oa e-ba bobebe ho o khomarela ha e ntse e le mosebetsi o bontšang thabo ka mokhoa o ts'oanelang. Qetellong, ho ka 'na ha etsahala hore ebe ho bala linku ho thata haholo ho etsa nako e telele. Ak'u nahane u bala linku tse 200! Bafuputsi ba ile ba boela ba bolela hore ketso ea ho bala linku e ka 'na ea eketsa ba bang matšoenyeho, ea etsa hore ba robale ka thata haholo. Le hoja sesebelisoa sa boholo ba thuto e ne e hlile e le senyenyane, liphello li ntse li bitsa mokhoa ona o tloaelehileng oa ho robala ka potso.
Ha e le Hantle re ka Robala re robetse
Le hoja ho bala linku ho fetohile letšoao le atileng la ho hlobaela le ho robala setso sa Bophirimela, ho bonahala e le tšōmo ho ba bangata. Haeba, joaloka barupeluoa, ho bala linku ha li u robale, leka liteko tsa libeke tse 'nè tsa ho robala ka potlako.
E tla u fa mosebetsi o le mong ka beke e le hore u hlokomele 'mele oa hau ho robala haholo bosiu.
Mohloli
Harvey, Allison G. le Suzanna Payne. 2002. "Tsamaiso ea menahano e sa batleheng ea ho robala ka ho hlobaela: ho sitisoa ke litšoantšo le ho ferekanya ka kakaretso." Phuputso ea Boitšoaro le Therapy. 40 (3): 267-277.