Ho Lahleheloa ke Boitšoaro ba Boitšoaro Nakong ea Bokhachane ho Tlisa likhohlano
Ho fokotsa ho hlobaela ke e 'ngoe ea mefuta e' meli ea boitšoaro ba ho hlobaela ha bongoana. E etsahala ha batsoali ba lahleheloa ke taolo ea boitšoaro ba bana ba bona ka ho hanyetsa ha ba robala le nakong ea tsoho ea boroko. Boemo bona bo atisa ho hlaha bana ba kenang sekolo ba kenang sekolo le bana ba nang le bana ba kenang sekolo ba manganga ba phephetsa batsoali ba bona ka thata, haholo-holo ha ba robetse.
Hlalosa ho eketsehileng ka matšoao a khaello-ho beha boroko le se ka etsoang ho thibela ho robala ha nako ea ho robala.
Ke Eng e lekanyelitsoeng-Ho beha insomnia ho Bana?
Bothata ba ho hlobaela ke ho oela kapa ho robala, 'me ho ka bakoa ke lisosa tsa boitšoaro. E le karolo ea tataiso ea motheo bakeng sa bohloeki ba boroko , bana ba hloka nako ea ho robala kamehla le sebaka sa boikhathollo sa boroko e le hore ba robale hantle. Ha ho na le ho hloka meeli ea motsoali mabapi le boroko, kamoreng e ka 'na ea e-ba lebala la ntoa, ho theha lintoa tsa nako ea ho robala.
Bana ba banyenyane ha ba na temohisiso ea ho lemoha boroko boo ba bo hlokang kapa ha ba sa fumane ho lekaneng. Haeba ba siiloe ba sa laolehe, ba ka 'na ba se ke ba latela nako ea ho robala empa ba tla robala ha ba ikutloa ba robetse. Haeba ngoana a lemoha hore ba tla hloloheloa ke ntho e monate - "E mong le e mong o lula a eme!" - ba tla batla ho lula hape. Linako tsa boroko li ka 'na tsa fapana ho tloha letsatsing le leng ho ea ho tse latelang, e leng se lebisang ho ferekanya molumo oa circadian bakeng sa boroko.
Batsoali ba lokela ho kenella ho beha boroko bo loketseng le ho tiisa lintlha tsena letsatsi le leng le le leng, ho akarelletsa le mafelo-beke. E le hantle, nako e lekaneng e lokela ho lumelloa hore ngoana a kopane le litlhoko tsa bona tsa boroko .
Sena se ka hloka kopo e tiileng ea bolaoli ba batsoali. Bana ba arabela hantle litakatsong tse tsitsitseng, 'me ho boloka nako e tloaelehileng ea ho robala ho ka thusa.
Ak'u inahanele haeba ngoana oa hao a entse ntho e fosahetseng 'me u mo arabela hangata ka phekolo kapa ka kotlo. Ngoana o ne a tla ferekanngoa haholo 'me a ke ke a tseba hore na ketso eo e lokela ho pheta-kapa che. Haeba ho na le ho hloka taolo nakong ea ho robala, bana ba ka 'na ba sebelisa monyetla ona ka ho se lumellane. Ha ho na meeli, bana ba tla etsa litlhoko tse sa feleng, tse kenyeletsang:
- Lijo
- Li noa
- Hlokomela
- Nako ea lipapali
Tsena li ka etsahala nakong ea ho robala kapa esita le ka mor'a ho tsosoa bosiu. Bana ba bangata ba tla sutumetsa enfelopo ena 'me sena se ka baka linako tsa ho robala tse llang tse qeta lihora tse ngata.
Tsela ea ho Tšoara Meeli-Ho beha Insomnia ho Bana
Tharollo ke kamoo motho a ka lebella kateng: ho tsosolosa karolo ea hau joaloka motsoali le ho beha mefokolo ea boitšoaro ba ngoana oa hau. Sena se tla hloka ts'ebetso. E ka ba ntho e thata pele, haholo haeba ngoana a hoeletsa ho ba teng ha hao. Ho na le litaelo tse bonolo tse ka thusang:
- Linako tsa boroko li tlameha ho tiisoa letsatsi le leng le le leng. Leka ho lumella nako e lekaneng ho robala hore u tsebe litlhoko tsa ngoana. Haeba u beha ngoana pele ho nako, ba ke ke ba ikutloa ba robetse ('me kahoo ba tla loanela ho robala)' me ba tla tsoha hoseng haholo mme ba senya ntlo. Hopola hore bana ba robala ba hloka ho fokotsa butle-butle ha ngoana a ntse a hōla.
- Metsotso e 20 ho isa ho e 30 pele ho robala, mesebetsi e khutsitseng e lokela ho etsoa, e kang ho itlhatsoa, ho hlanya meno le ho bala lipale tsa nako ea ho robala. Fokotsa nako e sebelisitsoeng ka ketsahalo e 'ngoe le e' ngoe e le hore e se ke ea e-ba mokhoa o liehang. Leka ho boloka kemiso e tsitsitse, kahoo ngoana oa tseba se tlang ho latela le se lebeletsoeng.
- Ho hloka tlhokahalo e sa utloahaleng nakong ea ho pota-pota le ka mor'a ho robala ha hoa lokela ho finyelloa. Sena se bolela ho se tlise lipapali tsa ho bapala, ho noa metsi kapa ho ja lijo tse sa hlajoang, kapa ho ithaopela likōpo tsa tlhokomelo.
Ho latela tataiso ena ho tla lumella bana ba hao hore ba be le litebello tse loketseng, 'me boitšoaro ba bona bo tla oela ka potlako.
Ho phaella moo, ho bana ba baholo, tšebeliso ea matla a matla bakeng sa boitšoaro bo amohelehang ba nako ea boroko e ka ba thuso.
Haeba u tsoela pele ho loantša nako ea ho robala, batla thuso ho setsebi sa bana. Maemong a mang, ho ka ba molemo ho bua ka lintho tsena tse tšoenyang le setsebi sa boroko se tiisitsoeng. Ithute ho eketsehileng ka mefuta ea boitšoaro ba ho hlobaela ha bongoana .
Lisebelisoa:
Durmer, JS le Chervin, RD. "Lingaka li robala meriana." Continuum. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA le Owens, JA. "Tataiso ea bongaka bakeng sa bana ba robala: ho hlahlojoa le ho laola mathata a boroko." Philadelphia: Lippincott Williams le Wilkins , 2003.
Spruyt, K et al . "Matšoao, ho ata, le ho bolela esale pele mathata a boroko sekolong-lilemo tsa bana ba tloaelehileng." J Hlakola . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E le al . "Lintho tse amanang le boroko bo arohaneng bosiu ho tloha bongoaneng." Setsi sa Bana ba Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.