Kakaretso
Li-supplement tsa Melatonin li tsejoa e le liphallelo tsa boroko. Li-supplement li na le mofuta o entsoeng oa hormone / neurotransmitter eo 'mele oa hao o hlahisang ho thusa ho laola potoloho ea boroko le ho etsa mesebetsi e meng e sa tšoaneng.
Le hoja e se melemo eohle e bakoang ke lisebelisoa tsa melatonin tse tšehetsoang ke lipatlisiso tse matla, melatonin e lumeloa ho:
- Fokotsa jet lag
- Ntlafatsa bothata ba boroko bo bitsoang ho lieha ho tšoaroa ke lefu la boroko
- Tšoara boroko ho batho ba hōlileng
- Ntlafatsa boleng ba boroko
- E-na le li-anti-inflammatory le antioxidant
- Ho tšoenyeha ho khutsitseng
- Maemo a bohloko bo tlaase
- Ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso
- Ho ntlafatsa ho laola glycemic ho bakuli ba bang ba lefu la tsoekere
- Thusa ho phekola ho khaotsa ho ipolaea, lefu la bokooa le halefisang, le bothata ba nako ea ho ameha
Kamoo e Sebetsang Kateng
Ho motho ea phetseng hantle, litekanyetso tsa tlhaho tsa melatonine lia phahama ha li ntse li fifala ka ntle, 'me seo se u thusa hore u khathetse. 'Mele oa hau o sebelisa serotonin ho etsa melatonin. Ho lumeloa hore batho ba nang le fibromyalgia le boloetse bo sa foleng ba mokhathala ba na le metabolism e sa sebetseng.
Na hoo ho bolela hore maemo ana a amana le mathata a melatonin hape? Ha e le hantle e ka 'na ea se ke ea, empa lipatlisiso ho seo ha li hlake hantle.
Melatonin bakeng sa Fibromyalgia
Lipatlisiso tsa pele tsa melatonin bakeng sa fibromyalgia li khothalletsa hore batho ba nang le boemo bona ba be le maemo a tlaase a nako ea bosiu ba melatonin, e leng se ka etsang hore ho be thata ho robala le ho u tlohela u khathetse letsatsing le hlahlamang.
Seo se lebisa tumelong ea hore melatonin e tlatsetsa e ka 'na ea e-ba phekolo e atlehang.
Leha ho le joalo, lipatlisisong tsa morao-rao, litekanyetso tsa melatonin li ne li tloaelehile kapa li bile li eketseha ha li bapisoa le ho laola hantle. Kahoo, ha ho makatse hore ebe lipatlisiso tsa katleho ea melatonin supplementation li arohane ka hore na e thusa ho fokotsa matšoao a fibromyalgia.
Phuputso e entsoeng ka 2002 e bontšitse hore e ntlafalitse boroko, bohloko, le palo ea liteboho ha lithuto tse ling li sa bontše ntlafatso e kholo.
Lipatlisiso tsa Fibromyalgia li bakoa ke mofuta ona oa ho se lumellane, o leng thata ho etsa ts'ebetso. Hase feela lipatlisiso - batho ba bangata ba nang le fibromyalgia ba leka le melatonin. Ba bang ba tlaleha hore ho sebetsa hantle ho ba thusa ho robala, ha ba bang ba re ha ho na phello efe kapa efe.
Melatonin bakeng sa Mafu a Bolotsana a sa Feleng
Ho ea ka lipatlisiso, boloetse bo sa foleng ba mokhathala ha bo bonahale eka bo amana le maemo a tlaase a melatonin. Ha e le hantle, phuputso e 'ngoe e ile ea fana ka maikutlo a hore bacha ba nang le boemo bona ba ka' na ba ba le maemo a phahameng. Liphuputso tse 'maloa li bolela hore ha ho na letho le bontšang melatonin ka boloetse bo sa feleng ba mokhathala.
Ntho e ikhethang ke thuto ho batho ba nang le boloetse bo sa feleng ba mokhathala, bao le bona ba neng ba liehile ho khutsisa motšehare oa melatonine, e leng se ka etsang hore bothata ba ho robala. Ka sehlotšoana sena, likhoeli tse tharo tsa kalafo le melatonin li ne li amana le ho ntlafatsa mokhathala, mahloriso, tšusumetso le mosebetsi.
Joalo ka fibromyalgia, u ka fumana batho ba nang le boloetse bo sa feleng ba mokhathala ba tlalehang ntlafatso le melatonin hammoho le ba reng ha ba na thuso.
Tekanyo
U ka reka li-supplement tsa melatonin ka holim'a the counter ka litekanyo tse atisang ho tloha ho li-microgramme tse 3 ho ea ho limilimithara tse 10.
Litekanyo tse ling li ka ba teng hape.
Litla-morao
Ha re na bopaki leha e le bofe ba chefo e kholo e amanang le melatonin, esita le ka tekanyo e phahameng.
Litla-morao tse nyane tse boletsoeng liphuputsong li kenyeletsa
- Hlooho ea hlooho
- Ho tepella maikutlong nakoana
- Sehlōhō
- Nausea
- Ho laola moriana o fosahetseng
- Ho bakuli ba kelello, ho tepella maikutlong ho mpefatsang
Haeba melatonin e nkoa motšehare, e ka baka boroko bo feteletseng le taolo ea motlakase.
Hona joale ha re na tlhahisoleseding mabapi le polokeho ea melatonin nakong ea bokhachane le ho anyesa.
Caffeine le moriana oa khatello ea mali o feteletseng o ka thibela metabolism ea melatonin. Melatonin e ka fokotsa liphello tsa thibelo ea khalsiamo-nifedipine, mme e ka eketsa kotsi ea ho tsoa mali ho batho ba nkang warfarin.
Kamehla etsa bonnete ba ho kenyelletsa ngaka ea hau ka liqeto mabapi le tlatsetso. Setsebi sa hau sa lithethefatsi se ka u thusa ho tseba likamano tse ka bang kotsi le lithethefatsi kapa lisebelisoa tse ling tseo u ka li nkang.
Hape Bona:
- Ho Qala ka Lisebelisoa
- Lisebelisoa ka Symptom
- Litlaleho tse eketsehileng tsa Tlatsetso
Lisebelisoa:
Citera G, et al. K'hemik'hale ea mafu a meriana. 2000; 19 (1): 9-13. Phello ea melatonin ho bakuli ba nang le fibromyalgia: thuto ea lifofane.
Cleare AJ. Litlhahlobo tsa Endocrine. 2003 Apr; 24 (2): 236-52. Tlhahlobo ea boloetse ba boloetse bo sa feleng ba mokhathala.
Dauvillier Y, Touchon J. Neurophysiologie Clinique. [Sehlooho ka Sefora - se ngotseng se hlalositsoeng.] Robala ka fibromyalgia: tlhahlobo ea lintlha tsa bongaka le tsa polysomnographic.
Graw P, et al. Ho etsa lipatlisiso tsa boko ba boits'oaro. 2001; 121 (1-2): 167-172. Hoseng hoseng tsamaiso ea melatonin e sitisa motho ea hlokolosi hore a falimehe.
Knook L, et al. Koranta ea clinical endocrinology le metabolism. Melatonin e phahameng ea mantsiboea ho bacha ba nang le boloetse bo sa feleng ba mokhathala.
Korszun A, et al. Journal ea rheumatology. 1999 Dec; 26 (12): 2675-80. Maemong a Melatonin ho basali ba nang le fibromyalgia le lefu la mokhathala o sa foleng.
Mahdi AA, et al. Koranta ea Maindia ea lik'hemik'hale le likokoana-hloko. 2011 Mar; 48 (2): 82-7. Ho se tloaelehe ha sekhahla sa circadian sa serum melatonin le mefuta e meng ea lik'hemik'hale linthong tsa fibromyalgia.
Reiter RJ, Acuna-Castroviejo D, Tan DX. Bohloko ba hona joale le bohlooho bo tlaleha. 2007 Oct; 11 (5): 339-42. Phekolo ea Melatonin ka fibromyalgia.
Sanchez-Barcelo EJ, et al. Hona joale k'hemistri ea moriana. 2010; 17 (19): 2070-95. Mokhoa oa ho sebelisa meriana oa melatonin: ho hlahloba liteko tsa batho.
Senel K, et al. Rheumatology international. 2011 Dec 23. Maemong a Melatonin basali ba permenopausal ba nang le lefu la fibromyalgia.
van Heukelom RO, et al. Koranta ea Europe ea phetolelo ea mali. 2006 Jan; 13 (1): 55-60. Tšusumetso ea melatonin ka ho khathala ha mokhathala ho bakuli ba nang le boloetse bo sa feleng ba mokhathala le ho khutsisoa ha melatonin morao.
Websaete ea SM, Puig-Domingo M. Clinical endocrinology. 1995; 42 (3): 221-234. Karolo ea melatonin ka bophelo bo botle le mafu.
Wikner J, et al. K'hemik'hale ea likokoana-hloko ea bongaka. 1998 Aug; 49 (2): 179-83. Fibromyalgia-lefu le amanang le ho fokotseha ha motšehare oa melatonin motšehare.
Wilhelmsen M, et al. Journal ea lipatlisiso tsa phaena. 2011 Oct; 51 (3): 270-7. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2011.00895.x. Litlhahiso tsa lik'hemik'hale tsa melatonin: tlhahlobo ea bopaki ba morao-rao bo tsoang liphuputsong tsa liteko le tsa bongaka.
Williams G, et al. Koranta ea Europe ea phuputso ea bongaka. Therapy ea circadian rhythm e na le bothata ba ho kula mokhathala o sa foleng: ha ho na ntlafatso ea matšoao le melatonin kapa phototherapy.