Ho hlophisa 'nete ho tloha tšōmong
Ho na le boitsebiso bo bongata haholo moo ka lijo le mafura. Litsebi tse ling li re lijo tse ling li ka baka li-acne, 'me ho liha lijo tse tsoang lijong tsa hau ho ka ntlafatsa li-acne. Ba bang ba re ha ho na hokahanngoa pakeng tsa lijo le li-acne - hore lijo ha li amane le bophelo ba letlalo la hao.
'Nete e lutse hokae? Mohlomong sebakeng se bohareng. A re leke ho e hlophisa.
Li-carbohydrate
Hase tsohle li-carbu tse lekanang 'me, ho ea ka lipatlisiso tse' maloa, mefuta e fosahetseng e ka ba le phello letlalong la hao.
Bafuputsi ba hlokometse hore lijo tse phahameng tsa li-glycemic (nahana ka bohobe bo bosoeu, litapole, le lijo tse tsoekere tse tsoekere) li bonahala li etsa hore likokoanyana li mpe haholoanyane. Lijo tse nang le lijo tse tlaase tsa glycemic, tse akarelletsang bohobe ba koro, pasta ea koro, limela le limela tse ling kaofela, li bonahala li ntlafatsa li-acne lilemong tsa bocha.
Lipatlisiso tse ngata li lokela ho etsoa ho paka, ka tsela e 'ngoe kapa e' ngoe, hore lik'habohaedreite li na le phello efe kapa efe holim'a li-acne. Leha ho le joalo, ha ho letho leo u ka lahleheloang ke lona ka ho fetola lijo tse phetseng hantle.
Tsokolate
Tšebeliso ena e monate e 'nile ea ahloleloa batho ba bangata nyeoe ea li-acne. Ke ba bakae ba rona ba futhumelitsoeng ho lula hōle le tsokolate haeba re batla letlalo le hlakileng?
Litaba tse molemo ho bohle bao u ba khethang ka ntle ho moo: Tsokolate ha e baketse nama. Ha e le hantle, boitsebiso bo bongata bo ntse bo tsoa ho bontša hore tsokolate (e lefifi e le molemo) e hlile e ntle bakeng sa hau.
Tsokolate e lefifi e na le li-antioxidants tse phelisang hantle. Setsebi sa rona lethathamong la botsofali le melemo e mengata ea bophelo bo botle ba tsokolate.
Lijo Tse Fried
Na ho ja lijo tse nang le oli ho fetoleloa ho letlalo la oli? Hlalosa sena ka tsela e tšoanang le e 'ngoe e hlahisang mythe .
Ha ho na tsela ea ho pata fries ea Fries, khōho e halikiloeng le limela tse ling tse halikiloeng e le lijo tsa bophelo, empa ha li etse hore letlalo la hao le be mafura haholo. Ba ke ke ba etsa hore maqeba a mpe a mpe haholoanyane.
Lebese le Lihlahisoa tsa Lebese
Bakeng sa batho ba bang, lihlahisoa tsa lebese li ka 'na tsa mpefala haholo. Liphuputso tse 'maloa li bontšitse khokahanyo pakeng tsa mahlaseli a acne le tšebeliso ea lebese le lihlahisoa tse ling tsa lebese.
Ho ntse ho le bonolo ho bolela hore lebese le bakela masapo, 'me ho tlohela lebese kaofela ha ho na ho etsa hore mahlakuli a nyamele. Leha ho le joalo, haeba u noa lebese le leholo, u ka 'na ua batla ho fokotsa lebese ka nakoana' me u bone haeba e na le phello letlalong la hao.
Lijo tsa 'mele
Lijalo tsa morara, tamati le liapole li monate haholo. 'Me hoa monate ho hlahloba' maraka oa mohoai oa thekiso e ncha le e ikhethang ea lijalo.
Empa na ho tsamaisa lijo tsa hau ka lijoana tse phelang ho na le thuso ho hlakola letlalo? Ha ho ntse ho e-na le mabaka a mangata a fapaneng a ho ea manyolo, ho tlosa li-acne ha ho e 'ngoe ea tsona.
Ho sa tsotellehe hore na ba bang ba buellang likokoana-hloko ba re'ng, lipatlisiso ha li felle moo. Ho ja lijo tse entsoeng ka manyolo ho ka fokotsa bongata ba likokoanyana tse bolaeang likokoanyana, empa ha ho na pontšo ea hore e na le phello ea likokoana-hloko tsa 'mele.
Kahoo, haeba theko ea lijo tsa manyolo e u fa tšisinyeho, ho e tlohela bakeng sa lihlahisoa tse tloaelehileng ho ke ke ha ntša kotsi letlalo.
Tsoekere
Le hoja batho ba bang ba hlapanya ho ja lijo tsa tsoekere ba etsa hore li-acne li mpe haholoanyane, lipatlisiso tse amanang le tsoekere ho nts'etsopele ea mafura li ntle haholo.
Lithuto tse fokolang tsa liphuputso tse nyenyane li bontša hore ho na le li-link, bahloki ba potlakela ho bontša hore letamo la barupeluoa le le lenyenyane. Hape, li itšetlehile ka barupeluoa ho itlaleha ho itlaleha ha li-acne-e seng tsela e nang le sepheo sa ho khetholla liphetoho letlalong.
Ho tsoa boitsebisong boo re nang le bona hona joale, ho bonahala eka tsoekere ha e bapalle karolo leha e le efe ho nts'etsopele ea li-acne.
Lijo tsa Vegetarian le Vegan Veet
Ho thahasellisang ke hore lijo tse nang le nama tse ngata li ka 'na tsa phahamisa menyetla ea ho hlahisa li-acne ka tsela e rarahaneng ea ketane.
Ho na le protheine-e rarahaneng ka har'a 'mele oa motho eo bafuputsi ba bang ba nahanang hore ke boikarabello ba ho fetola karabelo ena ea ketane e tsosang likokoana-hloko tsa letlalo le ho etsa hore li-acne li se ke tsa ba teng. Ntho e qalang ho fumana ts'ebetso ena e qalile ke leino ea amino acid leucine.
Lijo tse kang nama ea nama ea likhomo li na le leucine ka tlhaho.
Hajoale, ha ho na bopaki bo hlakileng, hobane ena ke khopolo feela. Empa ho shebahala ho thahasellisang kamoo letlalo le sebetsang kateng.
Leha ho le joalo, rea tseba hore tlhahiso ea li-acne e rarahane haholo 'me ha ho bonolo hakaalo hore ho fetola karolo e' ngoe feela ea lijo tsa hau ho tla hlakisa taba ea mahlaku a mafura. Molemo oa hau oa ho phekola kalafo e ntse e e-na le meriana ea mahlahahlaha
> Mehloli:
> Forman J, Silverstein J; Komiti ea phepo e nepahetseng; Lekhotla la Bophelo ba Tikoloho; Sekolo sa Amerika sa Pediatrics. "Lijo tsa Organic: Melemo le Mathata a Bophelo le Tikoloho." Lingaka tsa mafu. 130.5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Lijo le Dermatology: Karolo ea Phetoho ea Lijo Litlhaking Tsa Letlalo." Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. 7.7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Ts'ebetso ea Lithethefatsi Lintlheng tsa Matsoho: Ho Nkoa ho Eketseha ha mTORC1 Pontšo e Khothalletsoang ke lijo tsa Bophirimela." Dermato-Endocrinol e . 4.1 (2012): 20-32.