Lingaka tse ling li lumela hore seo re se jang se ka 'na sa ama letlalo la rōna' me sa etsa hore sefahleho se se ke sa feta. Ho makatsang ke hore ha ba supa menoana ka tsokolate kapa litapole tsa litapole, empa ho e-na le hoo, ka lebese.
Ho nepahetse-seno se setle seo re 'nileng ra nahana hore se phetse hantle ke ho shebahala hantle.
Na Letsoai le Hlakola Mafura?
Lipatlisiso tse ling li bontšitse ho lumellana pakeng tsa ho kenya lebese le liketsahalo tsa mahlaku a mafura.
Ho bonahala eka lino tse noang lebese li hlahisa lik'hemik'hale tse matla ho feta ba sa noeng lebese.
Phuputso e 'ngoe, e hatisitsoeng koranteng ea May 2008 ea Journal of the American Academy of Dermatology , e ile ea shebella lijo tsa bashanyana ba lilemong tsa bocha. Bahlankana ba neng ba noa lebese le lengata le bona ba ne ba atisa ho ba le li-acne tse mpe ka ho fetisisa.
Sena se tšehetsa liphello tsa lithuto tsa pele, nakong eo banana ba lilemong tsa bocha ba ileng ba botsoa hore ba boloke diary tsa lijo le ho shebella mosebetsi oa ho itlosa bolutu. Hape, banana bao lijo tsa bona li neng li ruile lihlahisoa tsa lebese li ne li e-na le mahlaseli a matla haholo ho feta a mang.
Har'a lihlahisoa tsohle tsa lebese, lebese e ne e le mofosi ea mpe ka ho fetisisa. Lebese la tsokolate, cottage chisi le sherbet le tsona li ne li e-na le phello e mpe letlalong. Empa lihlahisoa tse ling tsa lebese ha lia ka tsa bonahala li baka tšenyo ea nako.
Ho thahasellisang ke hore ho qeta likheo tse entsoeng ka lebese hangata ho feta lebese lohle, ka hona ho bonahala eka mafura a lebese ha a na molato. 'Me ba neng ba nka liphallelo tsa vithamine D ba ne ba se na li-breakouts tse eketsehileng, kahoo vithamine D ha e nahane hore ke sesosa kapa.
Lijo tse nang le mafura ha lia ka tsa etsa hore li-breakouts li qale . 'Me lijo tseo batho ba bangata ba li kopanelang le ho baka li-acne - chokolete, pizza, soda le fries tsa Fora-ha lia ka tsa bonahala li eketsa mosebetsi oa ho itlosa bolutu ho hang .
Lefu le ka Ama Letlalo Joang?
Ke hobane'ng ha lihlahisoa tsa lebese tse itseng li ka tlatsetsa ho li-acne? Ba bang ba nahana hore ke li-hormone tse fumanehang lebese.
Lebese le na le li-hormone tsa androgen tse 'nileng tsa amahanngoa le ho thehoa ha li-acne.
Testosterone ke hormone ea androgen, 'me e amana haholo le nts'etsopele ea li-acne. Hangata ho nahanoa hore ke hormone e motona, empa basali ba hlahisa testosterone le bona, le hoja ka tekanyo e fokolang.
Testosterone, ka tsela e rarahaneng ea ketane, e etsa dihydrotestosterone (DHT). DHT e susumetsa litšoelesa tsa sebaceous , ho theha letlalo la mafura le nang le monyetla o moholo oa ho thibela li-pore le qetellong, li-pimples.
Ka tlhaho lebese le tletse lihomone, ho akarelletsa le DHT. Ho ka etsahala hore lebese le na le li-hormone tse lekaneng ho ba le phello 'meleng, ho akarelletsa letlalo. Batho ba nang le liphatsa tsa lefutso tse kentsoeng mekhoeng ea ho hlaphoheloa ke li-acne ba ka ba le karabo e matla ho lihomone tsa lebese, ho ea ka bafuputsi ba bang.
Sepheo sa ho hōla sa IGF-1
Lihoai tse ngata tsa lebese li boetse li fa likhomo tse eketsehileng lihomone tse eketsehileng ho matlafatsa tlhahiso ea lebese le ho nolofalletsa khomo ho hlahisa lebese le eketsehileng. Ka lebaka leo, lebese le leholo haholo ho IGF-1.
IGF-1 ke ntho e kholo e hlahelang 'meleng oa motho nakong ea bocha ha li-acne li atisa ho feta. Ho lumeloa hore IGF-1, hammoho le testosterone le DHT, li etsa hore li-acne li se ke tsa senyeha.
Liphuputsong tse 'maloa, ho sebelisoa lebese e phahameng ho ne ho amana le litekanyetso tse phahameng tsa IGF-1.
Hape, lebese le lekaneng le ne le amahanngoa le litekanyetso tse phahameng tsa IGF-1 ho feta lebese lohle.
Ho sebetsana le lebese le tsitsitseng ho ka hlalosa hore na ke hobane'ng ha ho amahanngoa le matla a mahlahahlaha a mmele ho feta lebese lohle. Liprotheine tsa Whey li ekelloa ho fana ka ho tsitsisa ha creamier. Ba bang ba nahana hore liprotheine tsena li ama tsoelo-pele ea nama.
A Link Between Dairy Products le Acne Severity
Seo se bolela hore ho noa khalase ea lebese, esita le likhalase tse 'maloa tsa lebese letsatsi le leng le le leng, ha ho etse hore motho e be le letlalo le hlakileng ka tsela e hlakileng ho qala ho phunyeha.
Ke habohlokoa ho utloisisa hore ha ho thuto e 'ngoe le e' ngoe e bontšitseng bopaki bo tiileng ba hore lebese le bakoa ke li-acne.
Ha e le hantle, li bontša feela hore ho na le kamano e teng pakeng tsa lihlahisoa tsa lebese le matla a mahlaseli a acne.
Seo se bolela hore ho noa khalase ea lebese, esita le likhalase tse 'maloa tsa lebese letsatsi le leng le le leng, ha ho etse hore motho e be le letlalo le hlakileng ka tsela e hlakileng ho qala ho phunyeha. Phuputso e bonts'a hore lebese la ho noa le ka 'na la etsa hore li-acne li mpe haholoanyane ho batho ba seng ba ntse ba e-na le tšekamelo.
Ho se lumellane har'a Lingaka tsa Bongaka
Ha e le hantle, hase bohle ba noang lebese le lengata ba phunyeletsang lihlopho, 'me ba bangata ha ba lumellane le liphuputso tsena. Lekhotla la Dairy le hlokometse hore liphello li skewed, ho bolela hore ha ho ntse ho etsoa phuputso e le 'ngoe, basali ba baholo ba ile ba botsoa ka phepelo ea bona ea lebese nakong ea lilemo tse tlohileng sekolong se phahameng.
'Me litsebi tse ngata tsa bongaka li ela hloko liqeto tseo li li entseng hobane ha li nahane ka lintlha tse ling tse ka' nang tsa ama tšenyo ea lik'hemik'hale. Ba boetse ba potlakela ho bontša hore lithuto ha li kopane le lebese ho nts'etsopele ea mafura; li mpa li theha kamano pakeng tsa ho sebelisoa ha lebese le matla a mahlaseli.
Bothata bo boholo ka ho fetisisa ba bafuputsi bo bontša hore ke khopolo ena. Ha ho na tsela ea ho etsa teko e laoloang ka makhetlo a mabeli a sa boneng (a nkoa e le molao oa khauta lipatlisisong) hobane ha ho letho le ka sebelisoang e le sebaka se lekaneng sa majoe bakeng sa lebese.
Ho ntse ho se na bopaki bo boima bo bontšang hore lebese le sebelisoa ka lebaka la lebese, kapa le mpefala le ho feta. Ho hlokahala lipatlisiso tse ngata pele khopolo ena e ka pakoa.
The No-Dairy Philosophy
Leha ho le joalo, lingaka tse ling li nka pono e ncha ea hore na lijo li ama letlalo joang, 'me filosofi ena ea li-labia e na le balumeli ba eona. Ba bang ba dermatologists ba re ba atlehile ho etsa hore bakuli ba bona ba khaole lebese le lebese lijong tsa bona.
Na lebese le u sitisa? Ke uena feela ea ka tsebang. Haeba u noa lebese le leholo, u ka 'na ua batla ho li khaola ka likhoeli tse' maloa ho bona hore na u bona ntlafatso ea letlalo, haholo-holo haeba li-acne li sa arabele hantle kalafo e tloaelehileng.
Hopola, li-acne li atisa ho ba boka 'me li itlhoekisa kaofela, le tsona. E le hore u itlhahlobe, u tla tlameha ho khaola lebese ho tloha lijong tsa hau ka likhoeli tse 'maloa ho fumana boikutlo bo botle haeba ho u sebeletsa.
Phekolo
Esita le haeba ho thibela lebese ho tsoa ho lijo tsa hau ho bonahala eka ho ntlafatsa maqhubu a hao, ho ke ke ha e-ba le ho lekaneng hore u hlakole letlalo. Bakeng sa seo, o tla hloka meriana ea kalafo ea mahlahahlaha.
Lihlahisoa tse holimo li ka 'na tsa sebetsa haeba li-acne tsa hao li le bonolo. Empa batho ba bangata ba fumana liphello tse molemo ka ho fetisisa ho tsoa meriana ea lithethefatsi .
Lisebelisoa:
Adembamowo CA, Spiegelman D, Berkey CS, Danby FW, Rockett HH, Colditz GA, Willett WC, MD Holmes. "Ho noa lebese le li-acne lilemong tsa bashanyana." Journal ea American Academy of Dermatology 2008; 58 (5): 787-793.
Adebamowo CA, Spiegelman D, Danby W, Frazier AL, Willett WC, MD Holmes. "Ho noa lebese la sekolo se phahameng le ho ba lilemong tsa bocha." Journal ea American Academy of Dermatology 2005; 52 (2): 207-214.
Burris J, Rietkerk W, Woolf K. "Acne: karolo ea phekolo ea phepo ea phekolo ea meriana." Lijo tsa J Acad Nutrition. 2013 Mar; 113 (3): 416-30.
Burris J, Rietkerk W, Woolf K. "Likamano tsa boitsebiso ba boipheliso bo ikhethileng le ho lemoha hore ho na le matla a maholo a lihlopha sehlopheng sa bacha ba New York." Lijo tsa J Acad Nutrition. 2014 Mar; 114 (3): 384-92.
HRdowald, HR Levin S. "Na lijo li hlile li ama mahlakuli?" Lengolo la Letlalo la Letlalo. 2010 Mar; 15 (3): 1-2, 5.
Melnik BC. "Ho kopanya lijo le motsoako oa metabolomics, ho ruruha, le comedogenesis: e nchafatsa." Clin Cosmet Investig Dermatol. 2015 Jul 15; 8: 371-88.
Smith R., Mann N., Braue A., Mäkeläinen H., Varigos G. "Phello ea lijo tse phahameng tsa protheine, tse tlaase-glycemic ho fapana le lijo tse tloaelehileng, tse phahameng-glycemic mefuta e mengata ea lik'hemik'hale tse amanang le li-acne vulgaris: Tlhahlobo e hlophisitsoeng, e fuputsoang, e laoloang. " August 2007. Journal ea American Academy of Dermatology, moqolo 57, khaolo ea 2, leqepheng la 247-256.