Lebaka le Mabaka
Kakaretso
Ho utloahala ha leseli le lerata ka fibromyalgia (FMS) le boloetse bo sa foleng ba mokhathala ( ME / CFS ) bo thehiloe saense ho tloha mathoasong a lilemo tsa bo-1990, empa ba ntse ba sa tsejoe 'me hangata ba etsa matšoao a matšoao. Kholiseha hore hase uena feela ea nang le matšoao ana!
Ha ke ne ke atisa ho isa bana ba ka tlhokomelo ea motšehare, hoseng ho hong lerata le ne le nkotla joaloka lerako la litene.
Ka motsotsoana, ke ne ke tla utloa bohloko, ho nyefoloa ke metsi, ho ba le botsoa, ho thothomela le ho hlaseloa ke tšabo. Ka makhetlo a mangata, ke ne ke tlameha ho founa ka lebaka la eona. Ke bile le liphihlelo tse tšoanang le mabone a khanyang kapa a khanyang, kapa ka machase a bonahalang ka kakaretso.
Lisosa
Ha re tsebe lisosa tsa khanya le kutloisiso ea lerata, empa hangata li bitsoa "ho itšireletsa ka mokhoa o tloaelehileng." Seo se bolela hore 'mele ea rona e lula e falimehile. Hape ke matšoao a lefu la khatello ea kelello ka morao-rao.
Ho itšehla thajana ho molemo bakeng sa batho ba maemong a ka 'nang a ba kotsi, joalo ka masole kapa mapolesa, hobane o potlakisa mekhoa e mengata le thuso e nang le likarabo tsa mathata.
Ka FMS le ME / CFS, leha ho le joalo, ho itšireletsa ha rona ho re sitisa. Ha re tsebe lebaka, empa menyetla e kenyelletsa:
- Ts'ebetso e sa tloaelehang ea tsamaiso
- Mathata a khatello ea kelello ( HPA axis )
- Khatello ea mali ea methapo ea kutlo
- Khatello ea mali e se nang meeli
Matšoao a Hloko ea Boipheliso bo Phelang
Matšoao a tloaelehileng a ho ipolaea a kenyeletsa:
- Ho tšoenyeha
- Ho otla ha pelo
- Ho thothomela
- Ho hema kapele kapa ho sebetsa hantle
- Ho rohakana
- Ho halefa
- Mokhathala
- Litšitiso tsa boroko
Litlhare
Ho fihlela joale, ha re na lipatlisiso tse bontšang hore mefuta e meng ea phekolo e fokotsa khanya le lerata la lerata ho FMS le ME / CFS.
Batho ba nang le PTSD, phekolo bakeng sa ho tšoenyeha ho amanang le ho itšireletsa ka molao ho ka kenyeletsa tlhabollo ea kelello le meriana, haholo-holo ho imeloa kelellong.
Meriana ena e boetse e phekoloa ka tloaelo bakeng sa FMS le ME / CFS.
Lisebelisoa tsa ho tšoenyeha le khatello ea kelello li ka u thusa ho sebetsana ka katleho le ho utloisisa bohloko le lerata hape. Batho ba bang ba boetse ba rua molemo kalafo ea phekolo e kang ho silila kapa ho koala li-acupuncture .
Ho sebetsana ka katleho
Ho utloahala ha leseli le lerata ho ka ba le tšusumetso e kholo bophelong ba hau. U ka qoba maemo a itseng mme ua ba ua ba tšaba, e leng ho eketsang ho tšoenyeha. E ka boela ea tlatsetsa ho itšehla thajana, e tloaelehileng ho batho ba nang le FMS kapa ME / CFS, mme e ka mpefala ho tepella maikutlong .
Tse ling tsa maemo a sebetsang li thata ho mamella. Ke ne ke tloaetse ho ba moetsi oa litaba oa thelevisheneng, e leng se neng se bolela hore ke lutse tlas'a lebone la mabone ka kamoreng e nang le li-TV tse ngata le mehala ea ho lla. Ke ile ka qala ho atleha ho ba le merusu ea ho ba le litlhaselo tsa kamehla tsa matšoenyeho. Ke ile ka etsa qeto ea ho tlohela mosebetsi. Batho ba bang ba ka khona ho fumana bolulo bo loketseng ho fokotsa tšusumetso ea matšoao ana.
U ka khona ho felisa kapa ho qoba mehloli e mengata ea lerata le lerata le feteletseng, empa mohlomong u ke ke ua li felisa kaofela. Lintho tse 'maloa tse bonolo li ka u thusa ho sebetsana le kutloisiso ea leseli le lerata bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi:
- Likhalase tsa letsatsi ke tsa ka ntle.
- Haeba mabone a fluorescent a u khathatsa, likhalase tse phatsimang tse bobebe kapa sekoti se nang le molumo se ka thusa.
- Sebakeng se lerata, li-earplugs kapa ho mamela 'mino li-headphones li ka thusa batho ba bang.
- Ho hema ho tebileng le mekhoa e meng ea boikhathollo ho ka u thusa ho feta lipapaling tsa ho laoloa ke maikutlo ka lebaka la leseli le lerata.
- Ruta ba lelapa la hau le metsoalle ka phello eo leseli le lerata li u bontšang ka eona hore ba utloisise likōpo tsa hau ho tima mabone kapa ho fokotsa molumo.
- Haeba skrine ea hau ea k'homphieutha e u khathatsa, leka ho fetola khanya le phapang.
E boetse e thusa ho hlokomela hore na maemo afe a ka 'na au khathatsa le ho itokisetsa-kelellong le ka li-supplement le / kapa meriana.
Lisebelisoa:
Beh HC. Koranta ea lefu la ho tšoenyeha le kelellong. 1997 Jan; 185 (1): 55-8. Phello ea khatello ea lerata ho bakuli ba sa foleng ba nang le khatello ea kelello.
Dohrenbusch R. et al. Zeitschrift fur Rheumatology. 1997 Dec; 56 (6): 334-41. Fibromyalgia e le bothata ba tlhophiso ea ho lemoha? Ho hlahlojoa ha li-acoustic tse susumetsang batho ba nang le bohloko bo atileng.
Komaroff AL. Ciba Foundation Symposium. 1993; 173: 43-54; puisano 54-61. Tlhaloso ea meriana ea lefuba le sa feleng la mokhathala.
E ka ba M, Emond A, Crawley E. Litlaleho tsa mafu le bongoaneng. 2010 Apr; 95 (4): 245-9. Phenotypes ea lefu le sa foleng la mokhathala ho bana le bacha.
McDermid AJ, Rollman GB, McCain GA. Bohloko. 1996 Aug; 66 (2-3): 133-44. Ho itšireletsa ka mokhoa o tloaelehileng ho fibromyalgia: bopaki ba ho lemoha ho matlafatsa.
Petersel DL, Dror V, Cheung R. Journal ea lipatlisiso tsa neuroscience. 2011 Jan; 89 (1): 29-34. Ntlafatso ea bohareng le fibromyalgia: lefu la ho sebetsana le bohloko.
Watson NF, et al. Ramatiki le rheumatism. 2009 Sep; 60 (9): 2839-44. Litšoao le matšoao a neurologic fibromyalgia.
Waylonis GW, koranta ea Heck W. American ea phekolo ea meriana le ts'ebeliso ea phekolo. Dec. 1992; 71 (6): 343-8. Fibromyalgia syndrome. Mekhatlo e mecha.