Seo U Lokelang ho se Nahana
Na ka linako tse ling u ipotsa hore na ho bolokehile hore u khanne? Bongata ba rona re na le lefu la fibromyalgia le boloetse bo sa foleng ba mokhathala . Batho ba bang ba nang le maemo ana ba etsa qeto ea ho khaotsa ho khanna ka lebaka la matšoao a bona.
Tse ling tsa lipotso tsa bohlokoa tseo u ka ipotsang tsona li kenyelletsa:
- Na nka tsepamisa maikutlo ka ho lekaneng ho khanna, ho sa tsotellehe bohloko, mokhathala, ho se sebetse hantle, le matšoao a mang?
- Ke khoneha hakae hore ke robale ha ke ntse ke khanna?
- Ke matšoao afe a mang a ka amang tsela eo ke khanna ka eona, a na le matla a makae, 'me a ka laoloa joang?
E 'ngoe ea lisosa tse kholo tsa ho khanna ho ameha ke ho se sebetse hantle, bothata ba boko ba bok kapa fog. Ho phaella moo, batho ba bang ba tšoenyeha ka tšabo ea ho tšoha ha ba bang ba e-na le bothata ba ho leka-lekanya le ho ba le botsoa.
Ho se sebetse hantle le ho khanna
Ho se sebetse ho nahanang ha e le hantle ke sekhele sa matšoao a 'maloa a amang tsela eo boko ba rōna bo sebetsang ka eona. Matšoao a khethehileng a ka fokolang bokhoni ba rona ba ho khanna a kenyeletsa:
- tataiso ea tataiso
- mathata a ho hopola nakoana
- mathata a mangata
- pherekano
- khathatso ho tsepamisa maikutlo
Ho tloaelehile ho utloa motho ea nang le maloetse ana a bua ka ho khanna kae kapa kae moo ba 'nileng ba e-ba teng ka makhetlo a lekholo, feela hore ba lebale ka tšohanyetso moo ba leng teng, moo ba eang teng, le hore na ke hobane'ng. Kapa, ka linako tse ling, re ka lebala tsela e tloaelehileng, re lahlehetsoe, 'me re se na bokhoni ba ho itlhahisa.
Hape ho tloaelehile ho utloa ka ho koala ka tšohanyetso linthong tse nyenyane joalo, tse kang tsela ea ho fetola tsela e nepahetseng, tsela ea ho tsamaea sebakeng se thata, kapa mokhoa oa ho bula li-wipers.
Ho fosahetse ha lintho tsena li etsahala ha u ntse u re, ho tsamaea ka lebenkeleng. Ha e otla ha u le ka mor'a koloi, e ka tšosa.
Liketsahalo tsena li ka 'na tsa e-ba tse tloaelehileng haeba u ferekane, ka lebaka la mathata ao re ka' nang ra ba le 'ona a mangata. Bapalami, fono, kapa pina eo ue ratang ka seea-le-moeeng e ka 'na ea hula mohopolo oa hao ho tloha ho khanna,' me u tlohela ho loanela ho fumana likoloi tsa hau.
Khanyetso e hlaselang
Bakeng sa rona ba atisang ho hlaseloa ke tšabo , bothata ba boko ba boko bo bobe ha ba ntse ba tsamaea ka koloi bo ka ba bo lekaneng ho etsa hore motho a le mong. Leha ho le joalo, mabaka a mang a ka lebisa ho tšoenyeha, ho kenyeletsa ho matha morao, ho otla sephethephethe se boima, kapa lesea le llang ka morao.
Ha o sisinyeha, o khathetse, o ikutlwa o se na taolo, mme o ka kgona ho phefumoloha, o se o le mmuso ho khanna ka bolokolohi. Batho ba 'nileng ba tšoha ha ba ntse ba khanna ba ka tšaba hore ho tla etsahala hape, e leng ho lebisang tšabong ea tšabo e etsang hore maemo a be teng haholoanyane.
Botsoa le ho leka-lekanya mathata
Ho hloka botsitso le ho felloa ke tekano ke mathata a tloaelehileng ho rona, haholo-holo ba nang le boloetse bo sa feleng ba mokhathala. Hangata, e tlameletsoe ho fetola maemo-a kang ho lutse kapa ho robala ho ea ema. Hangata seo ke bothata ha u ntse u khanna. Leha ho le joalo, batho ba bang ba na le litlhaloso tse eketsehileng tsa mohopolo.
Joalo tabeng ea ho se sebetse ho na le ts'oaetso le ho tšoha, ts'oaetso ea ho phofa ha u ntse u khanna e ka tšosoa mme ea senya bokhoni ba hau.
Haeba u e-na le tšekamelo ea ho nyahama, e ba habohlokoa haholo ho nahana hore na ho khanna ke khopolo e ntle ho uena.
Na U ka Sebelisa Matšoao a Hao?
Haeba matšoao ana kapa mathata a hau ho uena, ke habohlokoa hore u buisane le ngaka ea hau ka bona le liphello tseo ba nang le tsona bophelong ba hau. A ka 'na a khona ho u thusa ho fumana phekolo e felisang kapa e fokotsang matšoao a lekaneng hore u khanna ka bolokolohi.
Haeba ha ho joalo, ho ka 'na ha hlokahala hore u nahane ka botebo hore na u lokela ho ba ka mor'a lebili. Hase qeto e bonolo le litsela tse tobaneng le ho lahleheloa ke tokoloho le boipuso.
U ka 'na ua batla ho kenyelletsa batho ba haufi le uena ka qeto eo, kaha ba ka' na ba bona lintho tseo u sa li tsebeng-tse kang linako tseo ba li tliselitseng 'me ba sa ikutloe ba sireletsehile, kapa ba u bone u etsa liqeto tse belaetsang.
Qetellong, ke qeto feela eo u ka e etsang, kaha ke uena feela ea tsebang hore na matšoao a hau ke a mofuta ofe le hore na ho na le mekhoa efe ea lipalangoang haeba u tlohela ho khanna. Etsa bonnete ba hore o na le lintlha tsohle tse fumanehang motseng oa hau ha ho tluoa litseleng tsa lipalangoang tsa sechaba hammoho le litšebeletso tsa lipalangoang tsa ba holofetseng.