Haeba Gas le Bloating ke Mathata Bakeng sa Hao, ho Sheba Lijo Tsa Hao ke Tšimoloho e Ntle
Gas ke 'nete ea bophelo - bohle ba na le khase ! Ha e le hantle, ba bangata ba rona re nahana hore re na le ho feta kamoo re lokelang ho ba kateng. Ha e le hantle, batho ba bangata ha ba na lik'hemik'hale tse 14 ka letsatsi bakeng sa kakaretso ea lik'hilograma tse 1 ho ea ho tse 3 tsa khase. Le hoja khase e tloaelehile ho motho e mong le e mong, u ka etsa lintho tse itseng ho fokotsa bokae ba khase eo u nang le eona letsatsi ka leng. Tse ling tsa lintho tseo u ka li etsang ho fokotsa khase ho kenyeletsa ho etsa liphetoho lijong tsa hau le ho qoba boitšoaro bo itseng ha u ja.
Ke'ng e Bakang Khase?
Gase ke karolo e tloaelehileng ea ts'ebetso ea lijo-thollo - u ke ke ua khona ho khaotsa ho ba le khase ka ho feletseng. Ha lijo li senyeha karolong ea lijo, ha e senyehe ka ho feletseng. Ho na le lihlahisoa. 'Me e' ngoe ea lihlahisoa tseo ke khase ea mala. Haeba u nahana ka eona, ena ke ntho e ntle: ho ba le khase ho bolela hore pampiri ea hau ea lijo e etsa seo e lokelang ho se etsa, e leng ho tlosa limatlafatsi lijong tseo u li jang.
Gassy Foods
Ho fokotsa lijo tsa "gassy" lijo tsa ho ja ho ka thusa. Motho e mong le e mong o nka lijo ka tsela e sa tšoaneng, empa lijo tse ling tse atisang ho baka khase ke:
- Asparagase
- Broccoli
- Limela tsa Brussels
- Khábeche
- Kholifolaoa
- Poone
- Fructose (e fumanehang litholoana tsa sefate, monokotsoai le mahepu)
- Litapole
- Koro
Mafura
Letsoai le ka baka khase haeba u sa lumellane le lactose . Ho ja le ho noa lihlahisoa tse seng kae tsa lebese (lebese, chisi, yogurt) li ka thusa. Hlokomela mehloli e patehileng ea lebese, 'me u bale mangolo a lijo ka hloko ho bona hore na lebese ke motsoako.
Likokoana-hloko tsa tsoekere
Ha e le hantle, lijo tse "fatše tse fatše" kapa "tse fokotsehileng" li na le kotsi e patehileng ea gassy ka sebōpeho sa motsoako oa tsoekere. Lijo tse ling tsa lijo li tsejoa ka thata ka pampiri ea lijo 'me li kenyelletsa:
- Sorbitol
- Mannitol
- Xylitol
Carbonation
Lino tse nang le lik'hemik'hale li ka ba sesosa sa sebele sa ho baka khase.
Esita le metsi a libotlolo a ka 'na a ba le carbonate. Ho noa lino tse ngata tsa carbonate ho noa letsatsi le leng le le leng ho tlosa sena e le mohloli oa khase.
Litsela Tse Ling Tsa ho ba le Gesi e Fokolang
Ho hlafuna gum. Ketso ea chewing gum e ka kenya peterole ka tsela ea lijo. Haeba u batla chese, ho fokotsa tloaelo ena ho ka thusa ho fokotsa khase.
Ho tsuba. Kaofela ha rōna rea tseba hore ho tsuba hase khetho e ntle ea bophelo bo botle. E ka boela ea kenya peterole karolong ea lijo. Ho khaotsa ho tsuba ho na le melemo e sa tšoaneng ea bophelo bo botle, hape e ka fokotsa boholo ba khase eo u nang le eona.
Ho noa ka mela. Kaofela rea noa ka joang ha re e-ea ho ea ja, hobane ke mang ea batlang ho beha melomo ea bona khalase? Leha ho le joalo, ho noa ho hula ho ka etsa hore u nke khase e ngata, 'me u etse hore ho be le belching.
Ho atleha ka lipompong. Nete ea lijo ka mor'a lijo, kapa pompong e le ho phekola kapa ho boloka molomo oa hao o phathahane nakong ea ho ja lijo kapa ha u khaotsa ho tsuba ho ka baka le khase. E ka ba khoebo: phefumoloho e mpe kapa khase? Empa bonyane u ka 'na ua batla ho fokotseha, kapa ua khaola nakong eo ha u e-na le khase ka mabaka a mang.
Lisebelisoa:
Larson J. "Batho ba monate oa Sugar & Maiketsetso." Botsa Moetetiti. 2012. 25 Nov 2015.
Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo. "Gesi ka pampitšana ea Digestive." Setsi sa Sechaba sa lefu la tsoekere le mafu a likooa le a liphio 02 Jan 2013. 25 Nov 2015.