Khase ea "Intestinal" le "Bloating" ka mpeng ke Khahlano Empa ke Phekoloa haholo
Batho ba bangata ba nang le lefu lena la ho ruruha (IBD) le bona ba na le matšoao a ho thibela mpa kapa ho thibela malapa. Lebaka le leng la bothata bona bo sa phutholohang e ka 'na ea e-ba mokelikeli oa khase .
Ho senya le khase ho ka ba bohloko, ho hlajoa ke lihlong ebile ho ka 'na ha fokotsa liaparo tsa hao tsa ho apara liaparo ka boea bo otlolohileng. Ka lehlohonolo, ho na le litsela tse 'maloa tsa ho sebetsana le eona.
Lisosa
Ho thibela mala hangata ho bakoa ke khase ka maleng. Lebaka le leng la ho ba le khase e ngata haholo ke ho ja lijo tse etsang khase .
Ho lata moea ha ho ja ho atisa ho etsoa ka mokhoa o sa tsebeng letho mme ho ka etsa hore motho a be le khafetsa hangata nakong ea lijo kapa ka mor'a lijo. Ho qoba ho metsa moea, lieha ha u ja, u se ke ua noa seno, 'me u se ke ua bua ha u hlafuna. Hape leka ho qoba ho hlafuna gum, ho ja sopho e thata, ho noa lino tse nang le carbonate le ho noa metsi ka likhahla.
Lactose ho hloka mamello
Ho hloka kutloano ha Lactose ke ntho e tloaelehileng e ka 'nang ea tlatsetsa ho thibela mpa. Batho ba bangata ha ba khone ho cheka lactose, e leng tsoekere e fumanoang lebese la khomo. Boemo bona bo atile haholo ho batho ba baholo, empa bana ba bang (haholo-holo ba ka holim'a lilemo tse peli) ba ka boela ba fumanoa e le lactose e sa mamellaneng.
Hoa thahasellisa hore ho se mamelle ha lactose ho fapane le lebese la nnete la bothata . Ho qoba lebese la khomo le lijo tse entsoeng lebese, tse kang ice cream kapa chisi, li ka thusa ho qoba bothata.
Empa, sena hase kamehla se sebetsang kapa se lakatsehang. Kajeno, lihlahisoa tse 'maloa li fumaneha tse nang le lactose kapa li ka thusa batho ba sa mameleng lactose ho chesa lactose e fumanoang lihlahisoa tsa lebese.
Lisosa tse sa tloaelehang
Haeba mpa e le bonolo kapa e le thata, ikopanya le ngaka ea hao ho tiisa hore ha ho na lebaka le leng la sesosa sa ho senya.
Le hoja e sa tloaeleha, bloating e ka boela ea bakoa ke maemo a tebileng haholo. Ho phehella, ho hatela pele, kapa ho phalla haholo (haholo-holo ha ho tsamaisana le matšoao a mang le ho eketseha ha botebo ka mpeng) ho lokela ho hlahlojoa ke ngaka hang-hang.
Litlhare
Sepheo se ka sehloohong ke ho thibela ho thibela ho tloha sebakeng sa pele. Empa hang ha bothata bo se bo ntse bo le teng, ho na le mekhoa e seng mekae ea ho e phekola.
- Pente e futhumatsang e behiloe ka mpeng (u se ke ua e sebelisa nako e telele haholo kapa u robala ka eona) kapa ho hlatsoa ho chesang ho ka 'na ha nolofaletsa bothata ba mpa.
- Ho nka Beano ea tlatsetso ha u ja linaoa kapa limela tse ka 'nang tsa thusa ho fokotsa khase e bakang ha u ntse u cheka lijo tseo.
- E le hore u leleke khase ea intestinal e khathatsang, leka ho tsamaea ka potlako kapa ho fumana mofuta o mong oa boikoetliso o etsang hore 'mele o tsamaee. Ho ikoetlisa khafetsa ho ka thusa ho boloka mala a sebetsa ka mokhoa o atlehileng haholoanyane le lithuso tse nang le ts'ebetso.
- Haeba ho ikoetlisa ho hlōleha, leka ho khutsa ka lehlakoreng la hao le letšehali holim'a bethe, bethe kapa fatše 'me u khumame ka sefubeng. Sebaka sena, kapa mekhoa e meng e seng mekae e kang ho senya, ka linako tse ling ho ka thusa ho lokolla khase e kentsoeng.
- Litlhare tse khahlanong le khase, tse atisang ho ba le polyethylene glycol kapa motlakase, li ka boela tsa thusa. Botsa ngaka pele u leka e le ngoe-ha e ntse e ka sebetsa hantle, etsa bonnete ba hore u bala lisebelisoa tsohle. Lihlahisoa tse ling li na le sorbitol , e leng lijo tse ngata tse bontšitsoeng hore li halefise tšoaetso ea 'mele' me li baka letšollo, likotoana le bohloko.
Thibelo
Tsela e molemohali ea ho thibela khase e bakoang ke lijo ke-ho bolela esale pele-ho qoba lijo tseo tse tlatsetsang ho intesineng khase. Batho ba bangata ba na le maikutlo a hore na lijo life li ka baka khase (joalo ka linaoa ) empa e ka 'na ea se ke ea tseba ka lijo tse tloaelehileng haholo tse ka kenyang khase.
Ho qoba lijo tse le 'ngoe kapa tse peli hobane li baka khase, bloating le bohloko ha lia lokela ho ba bothata bo bongata. Empa, phetoho leha e le efe e feteletseng ea lijo e lokela ho etsoa feela ka mor'a ho buisana le ngaka le mohlokomeli oa lijong haeba ho khoneha. Motho e mong le e mong o angoa ke lijo ka tsela e fapaneng, empa lijo tse ling tse atisang ho baka khase ke:
- Asparagase
- Broccoli
- Limela tsa Brussels
- Khábeche
- Kholifolaoa
- Poone
- Fructose (tsoekere ea litholoana)
- Lactose
- Litapole
- Sorbitol
- Koro
Lisebelisoa:
Azpiroz F. Ho Utloisisa Gesi ea Matha. International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders, Inc. 19 Mar 2015.
Lihlopha tsa National Diseases Clevelhouse Information. Khase ka pampiring ea Digestive. Mokhatlo oa Sechaba oa lefu la tsoekere le mafu a likobo le a liphio. 2 Jan 2013.