Potso: Na nka palame baesekele ka mor'a hore ke khone ho buuoa?
Ke na le bohloko ba mango ka lebaka la lefu la masapo a mabeli , 'me ke rerile ho buuoa ka ho feletseng ka lengole la lengole (TKR). Ke thabela ho palama libaesekele, empa ke amehile ka hore sena se ke ke sa etsahala ka mor'a ho buuoa.
Ka mor'a hore ke kene ka mangole, na ke tla khona ho palame baesekele, 'me haeba ho joalo, nka qalisa bicycling neng?
Karabo:
Ho buuoa ka makhetlo a mangata (TKR) ho etsoa ho sebetsana le bohloko, ho tsitlella, le ho lahleheloa ke tsamaiso e bakoang ke ramatiki a lengole. Ho ba le TKR e ka ba phihlelo e utloisang bohloko, 'me u ka fumana hore o hloka phekolo ea' mele ka mor'a hore TKR ea hau e u thuse ho khutlisetsa mokhoa o tloaelehileng oa ho tsamaea (ROM) le matla.
Ka mor'a ts'ebetso ea hau ea TKR, u ka fumana litšebeletso tsa phekolo ea meriana sepetlele. Ha u le moo, u ka sebelisa mochine o tsoelang pele oa maoto (CPM) ho thusa ho ntlafatsa ROM ka lengole. U tla boela u ithute ho ikoetlisa ho thusa ho boela u matla le ho tsamaea ka mangole.
Hang ha u se u le mothating oa ho khutlela hae ho tloha sepetlele, u ka 'na ua qala kalafo ea tlhokomelo ea lapeng. Haeba u khona ho tloha lapeng, u ka 'na ua qala phekolo ea' mele ka tleliniking e ka ntle.
Nakong ea phekolo ea meriana e sa foleng, setsebi sa hau se ka 'na sa etsa hore u palamise baesekele e tsamaeang ho ea thusa ho ntlafatsa tsela ea ho tsamaea haufi le lengole.
Biking e ka ba boikoetliso bo botle ka mor'a hore motsoako o kene ka morao. E-ba bonnete ba ho botsa ngaka kapa setsebi sa 'mele haeba se nepahetse bakeng sa boemo ba hao bo tobileng.
Rea qala
Ka kakaretso, ROM e tsoelang pele e lokela ho lekoa ha e qala ho palama libaesekele ka morao ho TKR. Tsela e ntle ea ho qala:
- Ntlha ea pele, etsa bonnete ba hore ho palama libaesekele ho sireletsehile bakeng sa boemo ba hao bo khethehileng Batho ba bangata ba ka qala ho sebelisa libaesekele tse emang pele ho libeke tse peli ka mor'a ts'ebetso ea TKR. Ho molemo ho hlahloba ngaka le setsebi sa 'mele ho netefatsa hore u ka se etsa.
- Etsa bonnete ba hore bophahamo ba setulo bo behiloe ka nepo E le ho etsa sena, lutse setulong sa likoloi le lengole la hau le sebetsang ka ho toba 'me u phomole holim'a pente. Ho lokela hore ho be le khutso e nyenyane lebothong la hau ha motlakase o le tlaase.
- Ha u qala ho palama baesekele, qala butle. Mohlomong, u ke ke ua khona ho tsamaea ka tsela eohle. Sena ke se tloaelehileng. Feela ho pota-pota ho fihlela lengole la hao le sebelisitsoeng le khumama ho fihlela moo o ka mamellang.
- Ha lengole la hao le otlolohile ka hohle kamoo ho ka khonehang, tšoara boemo ba metsotsoana e seng mekae, ebe u phalla ka morao. Hape, qala butle 'me u lumelle lengole hore le otlolohe. Tsoela pele u khutlela morao ho fihlela mangole a boela a khumamela hohle moo ho khonehang.
- Hape, tšoara sebaka se otlolohileng bakeng sa metsotsoana e seng mekae, ebe butle-butle u fetela pele hape. Pheta phetoho ena ea ho ea pele le ho khutlela morao ka metsotso e seng mekae. Mohlomong u tla fumana hore lengole la ROM le ntlafatsa kapele ka mokhoa ona 'me haufinyane u tla khona ho pota-pota ka ho feletseng ka baesekele.
Ho hatela pele ka Bike
Joale u tseba joang hore na u ka qala ho tsamaea ho pota-pota baesekele? Ka kakaretso, lengole la hao le tlameha ho khumama ka likhato tse 90 ho khona ho pota-pota ka ho feletseng ka baesekele. Etsa hore setsebi sa hau sa 'mele se sebelise goniometer ho u hlahloba ka knee ROM.
Ha o se o fihlile maotong a maoto a mararo (ho khumama), ho ka etsahala hore o tla khona ho palama ka ho feletseng ka baesekele. Hape, u se ke ua hlolloa haeba u fumana ho le bonolo ho phallela morao ka baesekele pele u ea pele. Ena ke ketsahalo e tloaelehileng ka mor'a TKR.
Hang ha o khone ho palama ka ho feletseng ka baesekele, u ka lakatsa ho eketsa khanyetsano e khanyang ho thusa ho ntlafatsa matla le mamello ea mesifa ea leoto. Sheba le setsebi sa hau sa 'mele,' me u tiise hore u eketsa ho hanyetsa ka nakoana. Setsebi sa hau se ka u thusa ho fumana hore na se nepahetseng ke sefe. Keketseho e fokolang ea mangole e ka lebelloang ha ho eketsoa khanyetso ka baesekele.
Haeba o qala ho utloa bohloko bo bobe ka mangole, joale tsebisa setsebi sa hau sa 'mele' me u fokotse khanyetso kapa u emise libaesekele.
U ka lebella ho khona ho palamisa baesekele e le 'ngoe ho ea ho libeke tse peli kamora' meleng oa hao oa phetolo. Hopola hore e mong le e mong o fapane, 'me boemo ba hao bo tobileng bo ka' na ba hloka hore u eme nako e teletsana pele u qala lenaneo la libaesekele bakeng sa ho tsosolosa TKR.
Lentsoe ho
Ha libaesekele li ka ba motsoako oa bohlokoa oa ho boela o fumana ROM ka mor'a TKR, etsa bonnete ba hore o sebetsa mesebetsing e meng eo setsebi sa hau sa 'mele e ka e laelang ho thusa ho ntlafatsa matla a hau le ho tsamaea habonolo joaloka ho tsamaea le ho hloa litepisi. Ka ho sebetsa ka thata kalafo ea meriana , ka bobeli kapa ka baesekele, u ka ba le bonnete ba hore o tla hlaphoheloa ka ho feletseng le ho khutlela mosebetsing o tloaelehileng.
> Mohloli: Artz, N. etal. Katleho ea physiotherapy boikoetliso ho latela phetoho ea lengole ka kakaretso: tlhahlobo ea mokhoa o hlophisitsoeng le tlhahlobo ea litlhahlobo. Mathata a BMC Musucloskeletal: 2015. 16 (15)