U ikemiselitse ho khutlela lipapaling neng?
Liteko tse lekanang tsa lejoe la maoto ke mokhoa oo setsebi sa hau sa 'mele kapa ngaka se ka se sebelisang ho tseba hore na u khona ho khutlela lipapaling tse phahameng ho latela opereishene ea lengole . Li atisa ho sebelisoa nakong ea ho khutlela karolong ea ts'ebetsong ho latela mokhoa oa ho tsosolosa marang-rang oa ACL ho hlahloba botsitso bo sebetsang ba lengole.
Ho na le mekhoa e sa tšoaneng e sebelisetsoang ho fana ka liteko tse lekanang tsa maoto a hop.
Mekhoa e meng e kenyeletsa ho otloloha ka ho toba, ba bang ba hlahloba ho pota-pota, le ba bang ba hlahloba leoto le le leng.
Ke Mang ea Lokelang ho Etsa Tlhahlobo ea Leoto le le Leng?
Haeba u kile ua buuoa ke ACL 'me u lakatsa ho khutlela lipapaling tse phahameng tse hlokang ho matha, ho emisa le ho qala, le ho khaola litsela, joale teko e le' ngoe ea leg hop e ka sebelisoa. Ha e le hantle, o lokela ho botsa ngaka kapa setsebi sa 'mele pele u qala lenaneo leha e le lefe la ho tsosolosa kapa teko ea ho etsa bonnete ba hore u se u loketse ho fana ka mabotho a joalo ka mangole.
Ka kakaretso, tekanyo ea bohloko ea tlaleho ea hao ka lengole e lokela ho ba 0/10 (moo 0 e seng bohloko le 10 ke bohloko bo bohloko). U lokela hape ho ba le mefuta e mengata ea ho tsamaea (ROM) ka mangole 'me matla a quadriceps ea hau le li- hamstrings e lokela ho ba tse ntle. Tlhahlobo e ntle ea li-drawer e lokela ho ba teng, e bontšang hore e na le ACL e tiileng.
Tsela ea ho etsa Tlhahlobo ea Leoto le le Mong
Ho etsa tlhahlobo ea leg hop e le ngoe ea molomo o otlolohileng, fumana sebaka seo u nang le sebaka se lekaneng sa ho tsamaea ntle le ho thibela.
Setsi sa boikoetliso ke sebaka se setle ka ho fetisisa sa ho etsa liteko tse lekanang tsa leoto. Etsa bonnete ba hore u apere lieta tsa liatleletiki.
Single leg hop:
- Bakeng sa ho tsuba ha leoto le le leng, eme ka leoto le le leng ka menoana ea hau ka mor'a mohala o tšoaetsoeng fatše.
- Hopola ka hohle kamoo ho ka khonehang, u fihle ka leoto le le leng leo u tlohileng ho lona.
- Hlakola le ho rekota sebaka seo u se fihletseng ka lisenthimithara (cm).
- Pheta tlhahlobo ka makhetlo a mabeli bakeng sa maoto ka bobeli, ho reka sebaka se lekaneng nako le nako.
Leoto le le leng le le leng le tharo:
- Bakeng sa ho otlolla ka makhetlo a mararo o otlolohileng, emang ka leoto le le leng ka menoana ea hau ka mor'a mola o tšoaetsoeng fatše.
- Hopola ka hohle kamoo u ka khonang ka lihlopha tse tharo tse latellanang.
- Hlakola le ho rekota sebaka seo u se fihletseng ka lisenthimithara.
- Pheta tlhahlobo ka makhetlo a mabeli bakeng sa maoto ka bobeli, ho reka sebaka se lekaneng nako le nako.
Leoto le le leng le le leng le le leng le le leng feela:
- Bakeng sa ho khaola ka makhetlo a mabeli a marang-rang, tšoaea mola o mokatong o ka bang bolelele ba limithara tse tšeletseng. (Ho sebelisa tepi e khomarelang mona ke khopolo e ntle.
- Ema ka leoto le le leng ebe u ea pele le ho feta moeli.
- Tsoela pele ho kena ka mokhoa oa zig-zag holim'a moeli bakeng sa litlhōrō tse tharo.
- Ngola sebaka sa hau se lekaneng (ka lisenthimithara) bakeng sa leoto le lemetseng le leoto le sa tsosang.
Nako e le ngoe ea lejoe le le leng le le leng le le leng ho feta metha e 6
- Bakeng sa sebaka se le seng sa leoto le leng le le leng, le eme ka leoto le le leng le moeli oa limithara tse tšeletseng ka pel'a lona.
- Hop ka potlako kamoo u ka khonang ka leoto le le leng ho fihlela u fihla qetellong ea limithara tse tšeletseng.
- Ngola nako eo u lokelang ho e etsa hore u tšele metha e tšeletseng ka leoto le le leng.
Ho Khetholla Litholoana
Liphello tsa liteko tse lekanang tsa leg hop li bapisoa le mekhoa e amohelehang ka likhoeli tse 'nè le likhoeli tse tšeletseng ka mor'a ho buuoa ke ACL. Etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau le setsebi sa 'mele ka liphetho tsa hau e le hore u utloisise hantle seo ba se bonang.
Single leg hop:
Litekanyetso tse lebelletsoeng bakeng sa leoto la hao le lemetseng ka tekong e le 'ngoe ea lejoe la hop ke tse 137 cm bakeng sa banna le 121 cm bakeng sa basali ka likhoeli tse' nè ka mor'a ho buuoa. Nakong ea khoeli ea 6, mekhoa ea tlhahlobo e le 'ngoe ea lejoe la hop e 149 cm le 133 cm bakeng sa banna le basali, ka ho latellana.
Leoto le le leng le le leng le tharo:
Bakeng sa hop e tharo, litekanyetso tsa khoeli ea likhoeli tse 'nè tsa post-op li na le 401 cm le 343 cm bakeng sa banna le basali, ka ho latellana. Melao e lebeletsoeng khoeling ea likhoeli tse tšeletseng ka mor'a ho buuoa ke 420 cm bakeng sa banna le cm 363 bakeng sa basali.
Leoto le le leng le le leng le le leng le le leng feela:
Litekanyetso tse lebeletsoeng bakeng sa hop tse tharo tsa diagonal li 358 le 305 cm bakeng sa banna le basali, ka nako ea khoeli ea likhoeli tse 4, 'me ke tse 377 cm le 337 cm, khoeling ea likhoeli tse tšeletseng.
Timed single leg hop hole:
Linako tse lebeletsoeng likhoeli tse 'nè ka mor'a ho buuoa ka nako e le' ngoe ea leoto le le leng ke metsotsoana e 2.7 ea metsotsoana ea banna le ea 3.0 bakeng sa basali. Likhoeli tse tšeletseng ka mor'a ho buuoa ke ACL, linako tse lebeletsoeng li 2.4 metsotsoana le metsotsoana e 2.8 bakeng sa banna le basali, ka ho latellana.
Hopola hore u se ke ua tsepamisa mohopolo haholo litsing tsa hau tse tobileng. Ke habohlokoa ho lekanya hore na lengole la hau le ikutloa joang ha le ntse le etsa litekanyetso tsa lejoe le leng le le leng. Ke uena moahloli ea molemo ka ho fetisisa oa hore na lengole la hao le ikutloa joang ha u ntse u etsa mosebetsi leha e le ofe o phahameng oa plyometric le ho ikoetlisa. Ho sebelisa lintho tse ngata le boikutlo ba hau nakong ea liteko ho ka thusa ho fumana hore na u se u loketse ho khutlela lipapaling.
Setsebi sa hau sa 'mele se ka' na sa fana ka maikutlo a boleng ba khato ea hau nakong ea tlhahlobo ea hop. Na lengole la hao le oela ka hare ka hare nakong ea tlhahlobo ea hop, kapa e bonahala eka e sisinyeha kapa e tsitsitse? Your PT e ka boela ea sebelisa theknoloji ea ho hapa thepa ea video ho hlahloba teko ea hau ea lejoe la hop.
Liteko tse se nang lebelo tsa leoto li bonolo, leha ho le joalo li sebetsa hantle, litsela tsa ho hlahloba bokhoni ba hau ba ho khutlela lipapaling ka mor'a ho buuoa ka lengole joaloka kopano ea ACL. Liteko li u fa maikutlo a mosebetsi oa kakaretso oa lengole mme o u thusa ho etsa qeto ea hore na u se u itokiselitse ho khutlela lipapaling tse hlokang ho itšeha, ho qhomela kapa ho emisa kapele le ho qala.
Lentsoe le Tsoang ho
Haeba u kile ua etsoa opereishene ea lengole, ho etela setsebi sa hau sa 'mele ho leka liteko tse lekanngoang tsa leoto e ka' na ea e-ba ho hlokahala pele u khutlela sebakeng sa hau sa pele sa mosebetsi le lipapali tsa lipapali. Your PT e ka u thusa hore u sekaseke liphello tsa teko ea hop ho fumana hore na u se u loketse ho khutlela tšimong kapa khotla.
Mohloli: Reid, A., Birmingham, T., et al. Tlhahlobo ea Hop e fana ka Phello e ka Tšeptjoang le e Tšepahalang Nakong ea Phatlalatso Kamora 'Nete ea Pele ea Moruo oa Litho tsa Moruo oa Cruciate. Phekolo ea 'mele March 2007 vol. 87 che. 3, 337-349.
> Welling, W., Benjaminse, A., Seil, R., Lemmink, K., & Gokeler, A. (2018). Tsamaiso e fetotsoeng nakong ea tlhahlobo e le 'ngoe ea lejoe la maoto ka mor'a kopano ea ACL: ho boleloa hore ho kenyelletsoa 2-D video e tsamaisoang bakeng sa liteko tsa hop. Knee Surgery, Sports Traumatology, Arthroscopy , 1-8.