Ho boloka Mosebetsi oa Boipheliso ke oa Bohlokoa joaloka Bohloko ba Phallo
Ke na le histori e telele e nang le ramatiki, haholo-holo, ramatiki ea ramatiki . Leha ho le joalo, ke na le phihlelo e fokolang ea phekolo ea 'mele. Ha ke nahana ka morao ho feta lilemo, kaha ke fumanoe ka 1974, phekolo ea meriana ha ea ka ea khothatsoa ke lingaka tsa ka, kapa bohlokoa ba eona bo ile ba hatisoa.
Ke ile ka isoa phekolo ea meriana ka mor'a ho buuoa ka nako e le 'ngoe bakeng sa libeke tse 6-8 ka nako e' ngoe le e 'ngoe, empa ha e le hantle, morero o ne o le ho tsosolosa morao.
Ha ho mohla ho kileng ha khothaletsoa ho 'na e le karolo ea tlhokomelo ea ramatiki ho boloka kapa ho ntlafatsa mefuta e mengata ea ho tsamaea , ho boloka kapa ho ntlafatsa mosebetsi oa' mele, kapa ho boloka kapa ho haha matla a mesifa.
Ha e le hantle, ha ke e-na le opereishene ea ka ea pele ea hip ka 1980, ngaka e buoang e neng e amana le e 'ngoe ea mekhatlo e hlomphehang ka ho fetisisa lefapheng la bongaka e ile ea mpolella hore ha kea lokela ho phekola kahobane ke sa le mocha (24 nako) mme e ne e tla tsosolosa. Morao tjena, ka 2013, ha ke ne ke e-na le disc, ke ile ka bolelloa ke lingaka tse peli hore phekolo ea meriana e ke ke ea thusa ho fihlela bohloko bo laoloa. Leha ho le joalo, ngaka ea ka e ka sehloohong e ile ea mpontša kalafo ea 'mele ka 2013, empa kalafo ea meriana eo ke ileng ka ea ho eona e ne e lahlehile mabapi le seo ke lokelang ho se etsa le' na - mokuli ea nang le histori e telele e nang le ramatiki ea lefu la tšoaetso le phihlelo ea morao tjena ka mathata a morao .
Hona joale bakeng sa litaba tse molemo. Ha ho ntse ho bonahala eka ke lingaka tse ngata tse sa hlokomeleng melemo ea phekolo ea meriana e le karolo ea tlhokomelo ea ramatiki e tloaelehileng le ha ho ntse ho e-na le litliniki tsa meriana ea meriana e ka 'nang ea e-ba tlase ho feta e nepahetseng, ha ua lokela ho tela.
U tlameha ho itšireletsa. Ke sona seo ke se entseng ka August 2014. Ke ne ke nahana hore, ka mor'a lilemo tse 'maloa tse boima, bohloko ba ka qetellong bo laoloa hantle. Ke ne ke nahana hore e ne e le nako e nepahetseng ea ho phehella phekolo ea meriana kapa phekolo ea methapo ea meriana (e bitsang seo u se batlang) ho boela o fumana mofuthu le matla ao ke neng ke a lahlile.
Ha kea ka ka fumana tšehetso e kholo bakeng sa khopolo eo ha ke hoeletsa ho kōpa ho fetisetsoa le ho buisana le mothusi oa ngaka ea ka ea masapo. Empa, ke ile ka phehella 'me ka fumana lengolo leo ke le hlokang. Ke fumane sebaka se tsotehang ka mor'a hore ke batlisise mekhoa ea phekolo ea meriana sebakeng sa heso. Ke fumane SPORTS (Scott Pensivy Orthopedic Rehabilitation Therapy Services) Las Vegas, Nevada. Ho latela websaeteng ea bona, ba ile ba fana ka seo ke se hlokang. Empa, ke ne ke tlameha ho bua le bona mme ke tsebe hore na ba ikutloa hore seo ba se faneng se ka nthusa.
HO SPORTS, ke ile ka hlahlojoa 'me ka buisana le bona. Ke ne ke hlile ke mametse le ho utloa. Sehlopha sa phekolo sa 'mele se ile sa utloisisa hore, le hoja ke ne ke e-na le histori e telele le e thata ka ho fetisisa e nang le ramatiki, ke ne ke ka rua molemo kalafo / meriana ea phekolo ea meriana. Setsebi sa ka se kopanya mokhoa oa ho ikoetlisa o kenyelletsang Pilates, ho ikoetlisa le ho matlafatsa , e leng elliptical ea sekhukhu, le HyperVibe (ho sebelisa boemo bo fetotsoeng). Ka mor'a libeke tse peli feela, ke ile ka ikutloa ke le matla. Ho na le khoeli e le 'ngoe, e matla haholo. 'Me, e bile phihlelo e ntle joalo eo ke sa ikutloeng eka ke batla ho e emisa.
Na e ne e le 'na feela hore ha ke bue ka phekolo ea meriana?
Seo se re hopolang potso ena: Na ke 'na feela motho ea nang le ramatiki ea neng a sa tsamaee kae kapa kae haufi le phekolo ea' mele ha ba ntse ba buisana le lingaka 'me ba leka ho laola lefu lena ka lilemo tse ngata?
Ke ile ka botsa sehlopha sa metsoalle ka ramatiki eo ke e tsebang ka lilemo tse ngata, hammoho le sehlopha se seng sa basebelisi ba websaeteng ena. Ho lumellana ha bona ke hore ba ne ba sa eletsoa hore ba nahane ka phekolo ea meriana e le karolo ea 'mele oa bona oa phekolo ea ramatiki. Ke ne ke ka itšetleha ka letsoho le le leng ba neng ba eletsoa ho ba le puisano ea phekolo ea meriana. Ha ke ntse ke cheka ka ho teba, mabapi le hore na ke hobane'ng ha phekolo ea meriana e sa lebaleng la bakuli ba bangata kapa lingaka, ke hlokometse hore litaba tse tšoanang li bonahala eka li phahame.
- Inshorense e fana ka litaba tse fokolang bakeng sa phekolo ea meriana. (mohlala, Medicare e lumella $ 1,920 $ ka selemo ka selemo). Batho ba bang ba ne ba sa hlokomele ka ho feletseng hore na inshorense ea bona e tla ba efe bakeng sa phekolo ea meriana, haeba e ne e koahetsoe ho hang, kapa haeba litšenyehelo tsa bona tsa likoloto li ne li utloahala ebile li laoloa.
- Ho na le maikutlo a fosahetseng a fosahetseng le maikutlo a fosahetseng a hore batho ba nang le ramatiki ba sitoa ho etsa ho lekaneng. E, batho ba bang ba nang le ramatiki ba nahana joalo ka bona.
- Batho ba bang ba nang le ramatiki ba ne ba sa tsebe hore ba ka kōpa thuso.
- Batho ba bang ba 'nile ba bolelloa kapa ba lumela hore phekolo ea' mele e tla mpefatsa boemo ba bona.
Ba Bangata ba ka Rua Melemo ea Phekolo ea Melello ba Hlōleha
Ka ho hlakileng, phekolo ea meriana hase ea motho e mong le e mong, empa ka mokhoa o hlakileng, ho bonahala eka ba bangata ba ka fumanang melemo ba lahleheloa ke sekepe. Ena ke puisano e lokelang ho etsahala pakeng tsa mokuli e mong le e mong ea nang le ramatiki le ngaka ea bona.
Khoeling ena feela (September 2014), Mokhatlo oa Amerika oa Theknoloji oa Theknoloji o lokolle Khetha ka Bohlale - Lintho Tse Hlano Litsebi tsa Meriana le Bakuli ba Lokela ho Botsa Potso. Makhetlo a mabeli ho a mahlano a fana ka keletso ena ho litsebi, "U se ke ua laela mananeo a koetlisoang matla a batho ba seng ba hōlileng, empa ho bapisa matla, matla le nako ea boikoetliso ho bokhoni ba motho le lipakane tsa hae. ka bophelo bo ntlafetseng, boleng ba bophelo le bokhoni bo sebetsang, le ho ba le kotsi e fokolang ea ho oela . Batho ba baholo ba atisa ho behoa boikoetliso ba tekanyo ea menyetla le boikoetliso ba 'mele bo sa lekaneng ho eketsa phaello ea matla a mesifa. Ho hlōleha ho theha meeli ea motheo ea matla a motheo ho lekaneng ha tekano ea koetliso ea matla le tsoelo-pele, 'me kahoo e fokotsa melemo ea koetliso. Lenaneo le koetlisitsoeng ka matla le ho ikemela ka matla le ka' na la ba le melemo e kholo ea bophelo bo botle bathong ba baholo. "
Cleveland Clinic e re, "Litsebi tsa 'mele li ka u fa li-exercising tse etselitsoeng ho boloka tsamaiso, matla le tšebeliso ea manonyeletso a hau. Mooki oa hao oa' mele o tla etsa lenane la litlhoko tsa hau, ho sa tsotellehe hore mathata a hau a arthritic a atile kapa a koaletsoe sekhethong se le seng kapa sebakeng sa 'mele. " Cleveland Clinic e boetse e hatisa, "Therapy e lokela ho qaloa kapele e le ho fokotsa matšoao a bohloko a ho ruruha , ho thibela ho fokola le ho tiea ka nako e sa lekanyetsoang, le ho boloka matla mahetleng a potolohileng. Ha bohloko le ho ruruha li laoloa hantle, merero ea phekolo e ka kenyelletsa ho ikoetlisa ho eketsa mefuta e mengata ea ho sisinyeha, le ho ntlafatsa matla a mesifa le mamello. "
Ntlha ea bohlokoa: Bua le ngaka ea hau. Ha ho nako e telele haholo ho eketsa ts'ebetso, mosebetsi le boikoetliso boemong bo loketseng. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa e hlahang sehloohong sena ke keletso ena: "Bapisa khafetsa, matla le nako ea boikoetliso ho bokhoni ba motho le lipakane tsa hae."
Lisebelisoa:
Mokhatlo oa Amerika oa Theknoloji ea Bongaka. Lintho Tse Hlano Lingaka le Lingaka li Lokela ho Botsa. E lokolloa ka la 15 September, 2014.
http://www.choosingwisely.org/doctor-patient-lists/american-physical-therapy-association/
Clinic Cleveland: Mafu le Maemo. Phekolo ea Maiketsetso le Melemo ea Ramatiki. La 17 September, 2012.
http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Arthritis/hic_Occupational_and_Physical_Therapy_for_Arthritis