Tsela ea bophelo bo phetha karolo ea bohlokoa joaloka meriana
Batho ba fetang halofo ea batho bao ba fumanoeng ba e-na le mokokotlo oa lefu lena ba sa be le matšoao. Bakeng sa ba etsang joalo, ho otlolla le ho senya maikutlo e tla ba tse tloaelehileng ka ho fetisisa. Le hoja meriana e ka fana ka liphallelo, mekhoa e sebetsang ea ho sebetsana le bothata e thehiloe ho fokotsa mathata. Haeba u na le mokokotlo oa ho ipolaea, litsela tse ling tsa motheo-ho tsoa lijong tse fetohang ho boima ba 'mele-li ka u thusa haholo ho laola boemo ba hao le ho hlōla nako ea nakoana.
Lijo
Ho ke ke ha makatsa ho senya ha batho ba nang le bothata hore lijo tse itseng li ka tiisa hore ho na le likhahla tse ngata. Tse ngata tsa tsena tse hlahisang lijo li tloaelehile ho bohle ba nang le bothata. Mathata a mang, ha a le joalo, a amana le lijo tseo re li jang.
Seo U se jang
Sena se matla haholo, ke mohlala oa thuto ea 2014 ho tsoa Mokhatlo oa Sechaba oa Lijo le Lithethefatsi Poland o ileng oa hlahloba botsoalle pakeng tsa acid reflux le lihlopha tse tloaelehileng tsa lijo ho batho ba 513 ba nang le lefu la reflux la gastroesophageal (GERD) .
Seo ba se fumaneng ke hore ho ne ho e-na le keketseho ea makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo kotsing ea matšoao ha batho ba ja mefuta e latelang ea lijo:
- Lijo tse nepahetseng
- Lijo tse tsoekere
- Lijo tse monate
- Lijo tse halikiloeng
- Tee ea Peppermint
- Litholoana tsa litholoana
- Lijo tse monate
- Litholoana tse ncha
- Joala
Le hoja thuto e sa ka ea kenya akhaonteng tse ling tsa lijo tse tloaelehileng , tse kang li-citrus kapa caffeine, lipalo tse ling li bontša se nang le phihlelo ea motho ea nang le bothata ba GERD.
Ho finyella sena, ho na le lijo tse itseng tseo u lokelang ho li qoba haeba u e-na le matšoao a mafolofolo kapa u tloaetse ho khutla. Li akarelletsa nama e khubelu, lijo tse sebelisoang, mayonnaise, botoro, margarine, sausese e thehiloeng ka tomate, tsokolate, kofi, tee ea caffeine, lino tse nang le carbonate, lero la citrus le li-citrus le lihlahisoa tsa lebese kaofela.
Sebakeng sa habo bona, lijo tse kang mongoana o omeletseng, litlhapi, meroho, lijo-thollo le mafura a tlaase a mafura li ka u fa liprotheine, mafura le lik'habohaedreite tseo u li hlokang ntle le ho etsa hore motho a fetelle mali a mangata ka mpeng.
Joala bo boetse bo lokela ho qojoa mme eseng haholo kaha bo baka tlhahiso ea acid. Ho e-na le hoo, joala bo na le tšusumetso e mpe tšimong 'me e matlafatsa haholoanyane matšoao a reflux, maemong a mang a haella katleho ea ho otloa ha pelo le bohloko ba sefuba. Liphetho tse tšoanang li bonoa ho batho ba sebelisang letsoai hampe .
Kamoo U Jang Kateng
Ha ho tluoa tabeng ea reflux ea acid , mokhoa oa hau oa ho ja o bapala karolo ea bohlokoa haholo ponahalong ea matšoao joaloka seo u se jang. Sena ke 'nete haholo haeba mohloli oa bothata ke setlama sa hiatal .
Ka mokokotlo oa ho ipolaea, ho phalla ha mpa ho ea ka sefubeng ho ka fetola boemo ba LES, sephahla se sireletsang karolo ea hau ho tsoa kahare ea mpa. Ka lebaka leo, lijo le acid e ka theoha ka tsela ena e sireletsang-hangata haholo.
Ho lokisa sena, o lokela ho ela hloko boemo ba mpa ea hau ha u ntse u ja. U boetse o lokela ho etsa bonnete ba hore u se ke ua fetela ka mpeng le hore lijo li khona ho fetela ka pampiri ea lijo tse se nang mathata.
Ho finyella sena:
- Kamehla lula fatše setulong ha u ntse u ja. Sena se tiisa hore mpa ea hao e le ho lekana ka ho fetisisa ho fumana lijo. Ka lehlakoreng le leng, slouching (e re, ho sofa) ha e behe feela mpa ea hao ka boemo bo holimo, e fokotsa khetho pakeng tsa mpa le botumo, ho khothalletsa ho khutlela morao.
- Ja lijo tse nyane, hangata. 'Me, ho bohlokoa haholo, mohlomong u se ke ua qeta lijo. Ho etsa joalo ho tla u lebisa ho ho ja haholo .
- Kamehla ja tafoleng. Ntho e mabapi le ho itšireletsa kapa ho kena ka pel'a TV ke hore u ka qetella u nahana ka ho beha lijo molomong oa hao ntle le ho li hlokomela. Ho lula tafoleng le likarolo tse lokiselitsoeng ho thusa ho qoba sena.
- Nka likokoanyana tse nyenyane mme u chese nako e telele. Sepheo se bonolo: Ha lijo tsa hau li ntse li e-ja pulverized pele li metsa, tlase mpa e lokela ho etsoa ho e cheka. Sena se fetolela ho e-na le mali e tlaase ea mpa le reflux e tlaase.
- Lula boroko bonyane hora ka mor'a ho ja. Ho molemo ho etsa joalo ka setulo se tiileng empa se phutholohile. Hape, qoba ho khumama kapa ho robala hang ka mor'a ho ja.
- Qoba ho ja lihora tse tharo pele u robala. Sena se kenyelletsa lijo tse sa jang. Ho robala ka mpa e senyehileng ho bolela ho tla ba le monyetla o fokolang oa reflux bohareng ba bosiu.
Boima ba ho Weight
E le boikotsi bo ikemetseng, botenya bo eketsa kotsi ea ho senyeha ha maikutlo ho batho ba nang le litlama tsa hiatalisa ba hatellang ka matla leboteng la mpa. Hona, ho ferekanya mpa khahlanong le moferefere, eseng feela ho fetola boemo ba eona empa ho etsa hore e phahame ho feta ka har'a sefuba.
Haeba u na le boima bo feteletseng haholo kapa o bobebe, o lokela ho kenyelletsa ho lahleheloa ke boima ba karolo ea bohlokoa ea moralo oa hau oa phekolo. Lenane lena le lokela ho laoloa ke ngaka kapa setsebi sa phepo e nepahetseng se nang le lefu la methapo .
Har'a likarolo tsa moralo:
- Ho fokotsa sekhahla sa 'mele oa hao (BMI) ho tloha ka holimo 30 (o bobebe) ho tlase ho 25 (tloaelehileng) ho ka etsa halofo ea hau ea reflux ea acid.
- Lijo tse fokolang haholo, tse nang le matla a mangata ke ntho ea bohlokoa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele le ho tloaeleha ha mosebetsi oa hau oa lijo. Lijo tse fokolang mafura ha lia lokela ho ba li-carb tse fokolang, empa li na le li-carbohydrate tse rarahaneng tse nang le tšusumetso e fokolang ea tsoekere ea mali. Ho ja lijo tse ngata tse nang le sesebelisoa ho ka thusa ho tšoara maqeba 'me ho fokotsa ho fokotsa ho ka khonang ho ntšetsa pele malapa.
- Ho noa bonyane likhalase tse robeli tsa metsi ka letsatsi ho ka ntlafatsa ho tlosoa ha metsi ha u ntse u phutholla likhahla tsa acid ka mpeng. Haeba u na le boima bo feteletseng kapa bo feteletseng, ho noa metsi ho lokela ho ba kholoanyane. Puso e bonolo ea lesela le lekaneng ke ho noa halofo ea 'mele oa hao boima ba li-ounces tsa metsi. Ka mohlala, haeba u boima ba lik'hilograma tse 200, u lokela ho noa metsi a ka tlase ho li-ounces tse 100 ka letsatsi (kapa hoo e batlang e le likarolo tse tharo tsa gallone).
- Nka mokhoa o nahanang oa ho ikoetlisa. Lenane le nang le tsebo ea ho ikoetlisa le lokela ho qala ka mokhoa o bonolo (mohlomong boikoetliso ba metsotso e 10 ho isa ho e 15 e behiloe beke le beke) 'me butle-butle e eketsehe ka bobeli le nako. Morero oa lenaneo ke ho etsa mokhoa oa bophelo bohle le ho qoba ho tsuba. Ho finyella sena, nahana ka ho sebetsa le mokoetlisi ho qala le / kapa ho fetola lenaneo la hau ha u ntse u haha mamello le matla.
Bophelo ba Letsatsi le Letsatsi
Ha ho tluoa tabeng ea ho ba le lesea le hlahang, ho itlhokomela ho ka tsoela pele ho ba fokotsa le ho ba thibela ho khutla. Leka ho fetola litlhahiso tsena:
- Khatholoha. Le hoja khatello ea kelello ha e bakoe ke reflux ea acid, bopaki bo eketsehileng ba bopaki bo bontšitse hore khatello ea kelello e ka ama tsela eo 'mele oa rona o sebetsang ka eona ho latela matšoao a reflux. Kahoo, ho e-na le ho ikopanya ka letheka, ho leka ho lula u khutsitse le ho ikoetlisa ka ho teba kapa ho thuisa. Fumana sebaka se khutsitseng moo u ka lulang hantle ho fihlela matšoao a feta.
- Lokolla lebanta la hao mme u tlose liaparo tse thata. Qetellong, ntho leha e le efe e laolang mpa e ka baka matšoao ha u ntse u tsamaea 'me u kopanya se ka hare ho mpa. Iphe nako ea ho phomola 'me u qobe li-wirelin waistlines kapa ntho leha e le efe e bakang khatello ea maikutlo ka mpeng.
- Nka lisebelisoa tsa fiber. Haeba o na le bothata bo sa foleng, ts'ehetso ea letsatsi le letsatsi e ka thusa ho ntlafatsa nako ea hau ea kamehla. Limatlafatsi tse 'maloa tsa oli ea diminerale li ka boela tsa thusa ho nolofatsa liatla tse thata ka nako e telele.
- Phahamisa hlooho ea bethe ea hao liponche tse 'nè ho isa ho tse robeli . Sena ke sa bohlokoa haholo ho batho ba feteletseng kapa ba nang le matšoao a GERD . Ho emisa mpa sebakeng se ntseng se nyoloha (ho e-na le sephahla) haholo ho fokotsa kotsi ea ho khutla ha lesea le amanang le li-heratal.
- Qoba ho phahamisa ka thata. Haeba u fumanoe u e-na le hernia e kholo, ho phahamisa lintho tse boima ho tla mpefatsa lintho. Haeba u tlameha ho sisinyeha ntho e boima, sebelisa koloi kapa trolley, kapa, ho molemo leha ho le joalo, botsa motho e mong ho e etsa. U ka boela ua hloka ho fetola mokhoa oa hau oa ho ikoetlisa haeba u sebelisa litebelisoa tse boima kapa u ikoetlisa ka ho ikoetlisa ka ho feteletseng meleng ea mesifa (ho akarelletsa li-squats kapa li-crunches tse boima).
Qetellong, tlohela ho tsuba. Le hoja ho tsuba ho sa bake mokelikeli oa acid, e ka ama motility oa gastric le tsela eo lijo li tsamaeang ka eona. Ho tsuba ho ka boela ha fokotsa boikarabelo ba hao LES le ho khothalletsa dysphagia (ho metsa mathata). Liphello tsena li tšoarella nako e telele 'me li ka ba teng ka ho sa feleng ho batho ba tsubang haholo, ba fetola esita le hernia e nyenyane mohloli oa mesarelo e tsoelang pele.
> Mehloli:
> Chen, S .: Wang, J .; le Li, Y. "Na tšebeliso ea joala e amahanngoa le lefu la reflux la gastroesophageal?" J Zhejiang Univ Sci B. 2010; 11 (6): 423-28. DOI: 10.1631 / jzus.B1000013.
> Jarosz, M. le Taraszewka, A. "Lintho tse kotsi tsa lefu la reflux la gastroesophage: karolo ea lijo." Prz Gastroenterol. 2014; 9 (5): 297-301. DOI: 10.5114 / pg.2014.46166.
> Khan, A .; Kim, A .; Sanossian, C. le al. "Tšusumetso ea phekolo ea botenya ho mafu a gluroesophageal reflux." World J Gastroenterol . 2016; 22 (4): 1627-38. DOI: 10.3748 / wjg.v22.i4.1627.
> Ness-Jensen, E .; Ho joalo, K .; El-Serag, H. et al. " Phekolo ea bophelo bo botle lefung la reflux la gastroesophageal." Clin Gastroenterol Hepatol. 2016; 14 (2): 175-82.e3. DOI: 10.1016 / j.cgh.2015.04.176.
> Pina, E .; Jung, H .; le Jung, J. "Mokhatlo pakeng tsa Reflux Esophagitis le khatello ea kelello ea kelello." Dig Dis Sci . 2013; 58 (2): 471-77. DOI: 10.1007 / s10620-012-2377-z.