Ithute 'nete ka lebaka la litšōmo tse tloaelehileng tsa phekolo!
Lenaneo le tummeng la thelevishene Litsebi tsa batho ba buang ka seteishene se fumanehang li na le libaka tse 'nè tse pakang (kapa tse hlalosang) litšōmo tse tloaelehileng le litlaleho tsa litoropo li sebelisa mekhoa ea saense e kopantsoeng le ho ithabisa hanyenyane. Lihlooho tse chesang tse kang "Na ho bonolo ho thunngoa litlhapi ka sekoting?" le "Na litlou li hlile li tšaba litoeba?" hangata li hlahisoa.
Haeba u kile ua ea phekolo ea meriana, mohlomong u kile ua utloa batho ba bang ba hoeshetsa tleliniking ka litšōmo tse tloaelehileng tse mabapi le mosebetsi.
Kapa u ka 'na ua ba le boemo bo kang bo bohloko ba mangole ,' me motsoalle kapa setho sa lelapa sa u fa keletso e sa lefelloeng ea ho e phekola 'me ha u tsebe hantle hore na keletso e utloahala kapa ke tšōmo feela.
Mona ke lintlha tse tloaelehileng tsa phekolo ea meriana e nang le likarabo tse utloahalang ho u thusa hore u fumane 'nete ka phekolo ea meriana le ts'ebetsong ea phekolo.
- Lingaka tsa 'mele ha li lumellane le li-chiropractors. Ka mabaka a itseng, batho ba bangata ba nahana hore litsebi tsa meriana le li-chiropractors ha li tsamaisane. Ho na le ntoa e sa tsejoeng pakeng tsa litsebi tse peli moo PT e ikutloang hore li-chiropractors ha li letho empa li khutlela morao, 'me litsebi tsa lingaka li nka hore litsebi ha li tsoele pele ka ho lekana thupelong ea bona.
Ha ho ntho e ka fetisisang ho feta nnete. 'Nete ke hore boikoetliso ba' meleng le litlhapiso tsa chiropractic li 'nile tsa iponahatsa li atlehile ho phekola maemo a kang bohloko bo mokokotlo le bohloko ba molala . Ha e le hantle, ho na le li-chiropractors tse mpe tse phunyeletsang 'me li sebetse ka lentsoe feela. Empa ho boetse ho na le litsebi tse mpe tsa 'mele tse tšoarang bakuli ba bangata hang-hang le ba fanang ka tlhokomelo e fokolang ea botho le tlhokomelo.
Boholo ba litsebi tsa meriana le li-chiropractors li ngata haholo. Ka bobeli ba batla ho thusa bakuli ba bona ho phela mekhoa ea bophelo bo botle. (Ka bomong, ke nahana hore PT ke batho ba molemo, empa ke khetholloa.)
Ntlha ea bohlokoa: Litsebi tsa lingaka le litsebi tsa methapo ea mafu li atisa ho tsamaea hantle.
- Haeba u e-na le bohloko ba morao, o tlameha ho ba le mokokotlo o fokolang. Ka linako tse ling bofokoli bokokotlong ba hao le mesifa ea mokokotlo bo ka tlatsetsa mahlomoleng a tlaase. Empa ka nako e 'ngoe bohloko bo bakoang ke ho khutlela morao bo ka' na ba hloka boikoetliso bo bonolo bo tsepamisisang maikutlo ka mokhoa o mongata (ROM) eseng matla a ho ntlafala. Hangata, khalemelo ea morao-rao feela e hlokahalang ho thusa ho ntlafatsa bohloko bo bohloko ba morao. Ntlha ea bohlokoa: Haeba u e-na le bothata ba morao-rao, etsa bonnete ba hore u bona ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele ho thusa ho etsa qeto ka tsela e molemo ka ho fetisisa ea ketso.
- Lingaka tsa 'mele ha li intše kotsi. U se ke ua hlolloa haeba u e-ea phekolo ea meriana 'me ngaka ea hao e hloka ho nka khefu ea metsotso e' meli ho otlolla letheka la hae. "Eng?" u re. "Lingaka tsa 'mele ha li ntše kotsi!"
Phoso!
Lingaka tsa 'mele ke batho,' me batho baa utloisoa bohloko. Ho feta moo, litsebi tse ngata tsa 'mele ke batho ba mafolofolo ba phelang ka mokhoa o sebetsang. Ho kopanela lipapaling tse phahameng le boikhathollo ho tla baka kotsi kamora kapele kapa hamorao.
Ntlha ea bohlokoa: setsebi sa hau sa 'mele ke motho ea tšoanang le uena,' me o na le likotsi tse tšoanang tseo u ka 'nang ua thulana le tsona. Phapang e le 'ngoe ke hore PT ea tseba ho itšoara ka tsela e nepahetseng ho potlakela le ho khutlela mosebetsing o tloaelehileng oa ho tsamaea .
- Phekolo ea 'mele e ka "lokisa" ntho e' ngoe le e 'ngoe. Nope. Setsebi sa hau sa 'mele se koetliselitsoe ho hlahloba le ho hlahloba bothata ba hau. A ka fana ka phekolo e khethehileng le ho ikoetlisa ho thusa ho leka ho fetola boemo ba hau ka tsela e ntle. Empa ka linako tse ling PT ea hao e ka hlahloba hore phekolo ea meriana hase phekolo e nepahetseng bakeng sa hau. Ka nako e 'ngoe u ka leka ho ntlafatsa, empa tšenyo ea mmele oa hao e kholo haholo' me phekolo ea meriana ha e sebetse ho ntlafatsa boemo ba hau.
Ntlha ea bohlokoa: Setsebi sa hau sa 'mele se tla leka ka hohle, empa se seng le se seng ke se nepahetseng phekolo ea meriana.
- Mahlaba a bohloko a bakoa ke li-quadriceps tse fokolang le li-hamstrings. Haeba u khathetse ka mangole kapa u tšoeroe ke boemo bo kang lefu la ho ferekanyetsana le li-bandoth (ITBS) kapa patellofemoral stress syndrome (PFSS) , u ka 'na ua ikutloa eka mesifa e potolohileng lengole ea hao e fokola. Nakong ea histori, phekolo ea meriana ea bohloko ea lengole e ne e tla lebisa tlhokomelo ho lihlopha tsa mesifa. Li- quads le hamstrings li sa ntse li ameha kalafo ea ITBS le PFSS, empa lipatlisiso tse ngata hona joale li bontša hore bofokoli maotleng a hao le bona bo ka baka bothata ba mangole.
Ntlha ea bohlokoa: Le hoja tlhokomelo e itseng e lokela ho lefshoa ho quads ea hao le hamstrings ho tšoara bohloko ba lengole, ho koahela ho matlafatsa ho ikoetlisa ho ka 'na ha hlokahala hore u tšoaroe ka tsela e loketseng ea mangole. Sheba setsebi sa hau sa 'mele ho u thusa ho etsa qeto ka mokhoa o motle oa phekolo.
- Haeba k'hamphani ea hau ea inshorense e ke ke ea lefa, u ke ke ua ea phekolo ea meriana. Haeba u lula Amerika, menyetla ke hore u na le inshurense ea botho kapa 'muso o tšehetsoang inshorense ea Medicare kapa Medicaid ho u thusa ho lefa tlhokomelo ea hau ea bophelo. Ka linako tse ling, k'hamphani ea hau ea inshorense e ke ke ea lefa bakeng sa litšebeletso tsa phekolo. Ka hona, u ke ke ua ea phekolo ea meriana, ha ho joalo?
Phoso!
Haeba k'hamphani ea hau ea inshorense e ke ke ea koahela litšebeletso tsa meriana, PT ea hao e ntse e ka u tšoara, empa u ka tlameha ho lefa litšenyehelo tsa ntle ho tefo. Sena se ka ba sa theko e boima haholo. Empa hopola hore setsebi sa hau sa 'mele se ka' na sa e-ba motho ea ntle haholo, 'me a ka u lumella hore u lefelle khoeli ea khoeli kalafo ea phekolo ea' mele. U ka boela ua lumelloa ho lefa tekanyo e theoleloang haeba u ka bona mathata a lichelete.
Ntlha ea bohlokoa: Mooki oa hau oa 'mele o tla sebetsa le uena hangata ho netefatsa hore o na le litšebeletso tsa phekolo ea meriana le hore litšenyehelo tse akaretsang ke ntho eo u ka e laolang.
- Setsebi sa hau sa 'mele se lula tleliniking. Haeba u bona setsebi sa hau sa 'mele sebenkeleng, u se ke ua tšoha. Haeba u bona setsebi sa hau sa 'mele lifiliming, u se ke ua makala. Haeba setsebi sa hau sa 'mele se le serapeng le lelapa la hae, u se ke ua tšoenyeha.
Bakeng sa mabaka a totobetseng, batho ba amahanya litsebi tsa meriana le litsi tsa meriana. Empa setsebi sa hau sa 'mele mohlomong se boetse se na le lelapa, ntlo, koloi le bophelo ba motho ka ntle ho tleliniki.
Hopola hore haeba u bona setsebi sa hau sa 'mele ka ntle le hoo e ka bang, a ka' na a se ke a batla ho bua lebenkele le uena. Ha bohloko ba mahetla bo bohlokoa haholo, mohlomong setsebi sa hau ha se batle ho khathatseha haholo ka sona ha a il'o ja lijo le lelapa la hae.
Ntlha ea bohlokoa: Lingaka tsa 'mele ke batho le bona. Boloka puo ea kliniki tleliniking.
Haeba u e-na le phekolo ea meriana 'me u labalabela ho tseba leha e le efe ea tsena, kapa tse ling tse ling, litumela-khoela tsa phekolo, etsa bonnete ba hore u botsa setsebi sa hau sa' mele ka 'nete. Ke mohloli o motle ka ho fetisisa oa ho ba phekolo ea hau ea 'mele.