Vithamine D e etsa mesebetsi e mengata ea bohlokoa 'meleng oa hau. Ke habohlokoa bakeng sa matla a bone, ho hōla ha lisele le ho ikatisa, ho itšireletsa mafung, le bophelo bo botle ba neuromuscular. E boetse e khahlanong le ho ruruha. Kantle ho vithamine D, 'mele oa hau ha o khone ho fumana khalsiamo hantle.
Maemong a tlaase a vithamine D a amana le li-rickets (bana), ho fokola ha masapo ho batho ba baholo. Matšoao a ho haelloa a ka kenyelletsa:
- Mathata a nahanang
- Bohloko bo bohloko ba 'mele, bonolo, kapa bongoli
- Bohloko ba mesifa le bofokoli
- Ho khathala ho sa hlalosoang
Leha ho le joalo, batho ba bangata ba nang le matla a vithamine D ha ba na matšoao a bonahalang.
Lintho tse tlatsetsang boleng ba vithamine D li kenyelletsa:
- Letsatsi le sa lekaneng, ho tloha ka nako e nyenyane haholo ka ntle ho moo kapa ho sebelisa setlolo se sireletsang letsatsi
- Botenya
- Letlalo le lefifi le nang le mahlo
- Maemo a bongaka a thibelang ho tsuba ha lijo kapa ho kenella hantle
Maemo ao a bophelo a ka 'na a akarelletsa fibromyalgia (FMS) le lefu le sa foleng la mokhathala ( ME / CFS ). Ha re e-s'o tsebe hore na ke hobane'ng ha, empa lipatlisiso li fana ka maikutlo a hore karolo ea 25 lekholong ea batho ba nang le maemo ana a na le maemong a tlaase a vithamine D. Ho phaella moo, vithamine D e tlatsetsa e ka 'na ea e-ba phekolo e atlehang bakeng sa matšoao a mang a mangata a bona.
FMS le ME / CFS ho lumeloa hore li amana le ho se tloaelehe tsamaisong ea methapo ea methapo (CNS), e entsoeng ke boko le mokokotlo oa mokokotlo. Vithamine D ke ea bohlokoa libakeng tse 'maloa tsa CNS, ho akarelletsa:
- Libaka tse ngata tsa boko, ho kenyeletsa le tse ngata tse sebetsanang le taelo ea bohloko
- Mosebetsi oa li-neurone (lisele tsa boko)
- mosebetsi oa li-cell glial (mokhoa oa tšehetso oa boko bakeng sa li-neurons)
Ho lumeloa hore vithamine D e phetha karolo ea bohlokoa ho nts'etsopele ea boko, ho sebetsa e le molaoli oa li-neurons, ho khothalletsa ho hōla ha methapo ea mafu, le ho ba le liphello tse mpe tsa phekolo.
Ho haelloa ha vithamine D le tlatsetso e ka bapala karolo e ikhethang maemong ana.
Vithamine D le Fibromyalgia
Phuputso e ntseng e hōla e bontša hore maemong a tlaase a vithamine D a ka amahanngoa le matšoao a mangata a FMS le hore ho phahamisa maemo ho ka fokotsa matšoao ana.
FMS e amahanngoa le maemo a phahameng a limolek'hule tse susumetsang boko ho thusa ka ho ithuta le ho tsepamisa maikutlo. Leha ho le joalo, liphuputso li bontša hore ha re na limolek'hule tse lekaneng tse khutsitseng lintho hamorao.
Seo se ka re tlohela ho tseba hantle hore na lerata le lla haholo hakae, mabone a khanyang haholo , 'me re amoheloa ka lebaka la ho imeloa kelellong .
Ho lumeloa hore vithamine D e thusa ho kokobetsa boko, kahoo ho haelloa ho ka kenya letsoho khopolong e matla le ho tlatsetsa ho ka thusa ho loantša matšoao.
Ho boetse ho lumeloa hore vithamine D e loantša ho ruruha. Ho fihlela joale, ha re tsebe karolo e tobileng ea ho ruruha ho FMS , empa ba bangata ba rona re phahamisitse matšoao a ho ruruha ka bonolo, 'me bafuputsi ba bang ba lumela hore ho ruruha ke bohareng ba boemo boo.
Bonyane phuputso e le 'ngoe e fana ka hore batho ba nang le bokooa ba vithamine D ba hloka bohloko bo bakoang ke lithethefatsi ka makhetlo a mabeli e le batho ba se nang bokooa. Haeba bothata bona bo tloaelehile FMS, e ka thusa ho hlalosa hore na ke hobane'ng ha lithethefatsi li atisa ho ba le phello e nyenyane mahlomoleng a rona.
Vithamine D le Chronic Fatigue Syndrome
Maemong a tlaase a vithamine D a amahanngoa le mokhathala ka kakaretso, empa ha re e-s'o utloisise hore na ba ka etsa karolo efe mefuteng e ikhethang ea mokhathala eo re e bonang ho ME / CFS. Leha ho le joalo, re ithuta ka liphello tse ka 'nang tsa thusa ho fokotsa matšoao.
Lefu lena, ho haelloa ha vithamine D ho fetisetsoa ho etsa hore u hlaseloe ke mafu a eketsehileng mme u phahamise kotsi ea tšoaetso e matla. Ke holim'a kotsi eo u e jereng ka lebaka la tsamaiso ea 'mele e sa tloaelehang ea ho itšireletsa mafung ea ME / CFS.
Ho ruruha ho ka 'na ha e-ba le karolo ea bohlokoa ho ME / CFS ,' me ho haelloa ke vithamine D ho belaelloa ka ho khanna ho ruruha.
Liphuputso tse ling li bontša hore ho haella hona ho ka 'na ha ameha ka khatello ea kelello ea oxidative (OS) le ho se sebetse ha mitochondrial (MD), eo bafuputsi ba bang ba nahanang hore ke mekhoa ea bohlokoa ea ME / CFS.
Tekanyo
Litsebi tse ling tsa FMS le ME / CFS li khothalletsa ho tloha ho 1 000 ho ea ho 2 000 UU ea vithamine D letsatsi le leng le le leng.
Seo se fetisitse khothatso ea National Institutes of Health ea 600 IU / letsatsi bakeng sa batho ba bangata ba baholo. Leha ho le joalo, li sibollo tsa morao-rao tse mabapi le bohlokoa ba vithamine D bakeng sa bophelo bo botle li fetola maikutlo a hore na ho lekane hakae.
Pele o fumana hore na o lokela ho nka vithamine D e kae, ngaka ea hau e ka 'na ea batla hore u hlahlobe mali ho hlahloba litekanyetso tsa hau. Haeba o na le bothata bo tebileng, a ka fana ka tekanyo ea litekanyetso tse ngata tse etsoang ka bongata, e le hore ho be le maemo a tloaelehileng maemong a hau, a lateloa ke tekanyo e nyane ea tlhokomelo hang ha o le mekhahlelo e tloaelehileng.
Lijo tsa hau
Haeba u rata ho fumana vithamine D ka lijo ho e-na le ho feta kapa ho phaella ho tlatsana, ho bonolo ho e etsa.
Vithamine D e fumaneha ka tlhaho ka:
- Mahe
- Chisi ea Switzerland
- Mefuta e meng ea tlhapi, ho akarelletsa le saalmon, mackerel, tuna le sardine
U boetse ue fumana ho tloha letsatsing, kahoo ho eketsa nako ea hao ka ntle ho ka thusa. Ho phaella moo, baetsi ba lijo ba e eketsa lijo-thollo le lebese, tse neng li etsoa qalong ho thusa ho thibela li-rickets ho bana.
Litla-morao
Joalo ka hoo e ka bang phaello leha e le efe, vithamine D e ka baka litla-morao tse sa batleheng. Ha e le hantle, vithamine D e ngata haholo e ka ba chefo.
Litla-morao tse ka hlahang li kenyelletsa:
- Nausea
- Ho otla
- Ho ja lijo tse mpe
- Ho tlosoa ha 'mele
- Bofokoli
- Ho lahleheloa ke 'mele
Hape, etsa bonnete ba hore o kenyelletsa ngaka ea hau moqoqong oa hore na vithamine D e na le bokae haholo.
Lisebelisoa:
Karras S, Rapti E, Matsoukas S, Kotsa K. Vithamine D ho Fibromyalgia: Na ho Etsa Likokoana-hloko ho Etsa Likokoana-hloko? Metsoako. 2016 Jun 4; 8 (6). Pii: E343.
Morris G, Anderson G, Galecki P, le al. Tlhahlobo ea litlaleho mabapi le ho tšoana le ho se tšoane pakeng tsa myalgic encephalomyelitis / chronic fatigue syndrome (ME / CFS) le boitšoaro ba ho kula. Meriana ea BMC. 2013 Mar 8; 11: 64.
Morris G, Berk M. Litsela tse ngata tsa ho se sebetse ha mitochondrial mathateng a meriana le a "neuropsychiatric". Meriana ea BMC. 2015; 13: 68.
Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo bo Botle ba Lijo. "Vithamine D: Sehlooho sa Boitsebiso ba Bophelo bo Botle"
Turner MK, Hooten WM, Schmidt JE, le al. Ho ata le Meriana ea Meriana ea Maiketsetso a sa Tšoanelehang har'a Bakuli ba nang le Bohloko bo sa Feleng. Journal ea bohloko. 2008 Nov; 9 (8): 979-84.