Le hoja bothata ba menoana e le batho ba bangata ba kopanelang le yoga habonolo, sena ha se tiise hore se sireletsehile, haholo-holo haeba u na le mathata a morao.
Mokhoa o ka sehloohong oa mokotla oa yoga pose ke ho koala mokokotlo morao. Batho ba nang le mathata a kopantsoeng le / kapa li- spondylolistes ba ka 'na ba e-ba hantle ho nka mokhoa o hlokolosi ho tsamaiso ena, kapa mohlomong le ho o tlōla ka ho feletseng.
Lebaka ke hobane ka kakaretso, mathata a kopaneng a kopantsoeng ha mokokotlo o phunyeletsoa, 'me li-spondylolisthesis li ka mpefala. Botsa ngaka kapa setsebi sa 'mele haeba setšoantšo sena se loketse boemo ba hau.
Haeba o le bohlokong bo boima, bothata ba cobra ha boa lokela ho lekoa. Ho seng joalo, mamela ka hloko bohloko boo u bo utloang 'me u bo lumelle hore bo u tataise mabapi le hore na ho na le nako e kae ho ea ho eona.
Fetola Cobra bakeng sa Tšireletso
E le hore u fetole li-cobra bakeng sa bohloko ba morao, nahana ka ho iphelisa e le moqapi, ho sa tsotellehe hore na u na le monyetla ofe oa ho ipapisa le yoga. O ka latela litaelo tsa poso ena, o tlohela sebaka sa lepolanka. Qala feela ka ho robala ka mpeng ea hao, 'me u lumelle hore fatse e u fe tšehetso. Ho qala likoti ho tloha sebakeng sa lepolanka ke ho botsa bothata - mapolanka ke tsoelo-pele e tsoelang pele e behang mathata esita le ba se nang mathata a ka morao ho hang.
Tsela e 'ngoe ea ho fetola li-cobra bakeng sa polokeho ke ho beha liphatlalatso tsa hau fatše - eseng feela liatla tsa hau.
Ha o etsa joalo, etsa bonnete ba hore lilomo tsa hau li ka tlas'a mahetla a hau. Sena se tla u lumella ho laola mokhatlo ona 'me o tla lebisa tlhokomelo mosebetsing oa mokokotlo le mesifa ea morao.
Hlahloba Mahetla a Mahetleng a Hao ka Nako ea Hao
Joaloka ka mahlo a theohelang fatše , ho theoha mahetleng a hao ka tlas'a mokokotlo ho tla thusa ho tšehetsa mokokotlo o ka holimo ha o ntse o pata.
Leka hape ho boloka mahetla a hao a bulehile ka pele.
Ho Matlafatsa Metsoalle e Khutlelang
Kahobane bothata ba mokuli bo fetisetsa mokokotlo oa hao mokokotlong, ho ka etsahala hore o sebetse mesifa ea hao ea morao. Haeba u latela litaelo ka hloko, u tla boela u matlafatse mesifa ea pelvic, hammoho le mpa ea hao e tlaase. Mosebetsi ona oa matla ke taba ea boemo. Ho ka 'na ha bonahala eka mesifa ea pele le ea mpa e otlolohile, empa ka litlhōrō tsa maoto a hao a hatelletse fatše, mesifa eo e tla sebetsa ka thata le ho matlafala.
Thabela li-Disks tsa hau
Ho eketsa mokokotlo oa mokokotlo ho ka fokotsa tse ling kapa matšoao a hau a disc. Tekanyo eo motsoako oa li-cowboy o ka e etsang ka eona, ho joalo, o tla fapana ka mong ka mong. Empa haeba ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele se u tlohetse hore u ikoetlise, phomolo e fetotsoeng ea cobra e fetotsoeng ntle le bohloko e ka u thusa ho fokotsa bohloko ba hao ba morao.
Latela Hloko ka Bonolo ho Otlolla ho ea Boelebe
Koga ea koga e ka ba le phihlelo e matla bakeng sa mokokotlo le mesifa ea morao. Ho e latela ka mokhoa o bonolo oa ho khutlela morao hangata ho buelloa ho boloka mesifa e lekana. Potso ea bana e ntle bakeng sa morero ona.
> Mohloli:
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Koetliso ea Meriana: Mantlha le Lisebelisoa. Philadelphia: FA Davis Company.