Liketso tsa Yoga le ho thuisa li 'nile tsa etsoa likarolong tse ling tsa lefats'e la rona, empa ke taeo e ncha ho batho ba bangata ba Bophirimela. Phuputso ea saense e sa le monyenyane sebakeng sena hape, empa lithuto li fumana hore yoga e amana le melemo e 'maloa ea' mele le ea maikutlo. Hape, lipatlisiso li boetse li botsa lipotso mabapi le hore na yoga e ka ama mohopolo oa rona joang le tsebo ea ho etsa liqeto, mohlomong esita le ho thusa ho lieha kapa ho fokotsa kotsi ea lefu la Alzheimer -e leng sesosa se bakoang ke 'dementia' .
Lipatlisiso tse ngata li 'nile tsa etsoa ho hlahloba hore na, le hokae, yoga e ama kamohelo. Bafuputsi ba fumane litloaelano tse latelang le mokhoa oa yoga:
Khopolo e ntlafalitsoeng ea Visuospatial, Memory Memory, Memory Long-Term le Neural Connections ka Brain
Phuputso e ile ea hatisoa ka 2016 ke bafuputsi ba UCLA 'me e kenyelelitse barupeluoa ba 25 ba fetang lilemo tse 55 ba neng ba se na ts'oaetso ea' dementia 'empa ba na le litletlebo tse itseng tsa mathata a mohopolo . (Lipatlisiso tse ling li fumanoe hore litletlebo tsa mohopolo li amana le kotsi e ntseng e eketseha ea ho fokotseha ha tsebo.) Bana ba 25 ba ile ba abeloa ho sehlopha se laolang se ileng sa fumana koetliso ea ts'oaetso (e 'nileng ea amahanngoa le mohopolo o ntlafetseng le bokooa bo sebetsang) kapa sehlopha sa liteko, tseo litho tsa tsona li amohetseng koetliso e tloaelehileng ea yoga. Sehlopha sa koetliso ea tsebo le sehlopha sa yoga se ile sa kopana metsotso e 60 ka beke 'me sa etsa mesebetsi ea sekolo.
Ts'ebeliso ena e ile ea nka libeke tse 12.
Pele ho qala koetliso ea ts'ebeliso ea kelello kapa ho ikoetlisa ea yoga, litho tse 25 thupelong li ile tsa lekoa ho hlahloba likarolo tse 'maloa tsa tlhokomelo ea bona ho kenyeletsa mohopolo oa bona oa visuospatial , memori oa mantsoe le nako e telele ea ho hopola . Kemiso ea mahlaseli ea mahlaseli (MRI) e ne e boetse e sebelisetsoa ho ithuta hore na, joang, boko bo fetotsoe ho arabela mehato e teng thutong.
Liphello li bontšitse hore yoga hammoho le lihlopha tsa koetliso ea tsebo li ile tsa ba le khopolo e ntlafetseng ho litho tsa sehlopha. Phuputso e boetse e fumane ntlafatso e kholo ho batho ba neng ba le sehlopha sa yoga, ha ba bapisoa le ba qetileng koetliso ea ts'oaetso.
Ho phaella moo, MRI e hlahisa qetellong ea lenaneo la libeke tse 12 bakeng sa sehlopha sa yoga ka bobeli le sehlopha sa koetliso ea boko se fumane likamano tse ntlafetseng mananeong a neuro a boko, a amanang le melemo ea mohopolo. (Mekhoa e metle ea li-neural bokong e thusa ho fetisa puisano ho tloha seleng e 'ngoe ho ea ho e latelang.)
Khothaletso e ntlafetseng ea ho sebetsa, Hopola le ho sebetsa Memory
Ka selemo sa 2014, ho ile ha hatisoa phuputso e amang batho ba 118 ba nang le lilemo tse 62. Ba ne ba abeloa lihlopha tse peli: sehlopha se matlafatsang kapa sehlopha sa Hatha yoga. Ka libeke tse 8, lihlopha tsena ka bobeli li kopana ka makhetlo a mararo ka beke ka hora ka nako. Tshebetso ea mookameli e mong le e mong (e re thusang ka ho etsa liqeto le ho rera), ho hopola le ho sebetsa mohopolo ho ile ha lekanyetsoa pele ho kenang libeke tse 8 le ho latela qetello ea thuto. Tshebetso ea tsamaiso e ile ea hlahlojoa ke teko e akarelletsang li-multi-tasking (haholo joaloka bophelo ba letsatsi le leng le le leng bo hloka), ho hopola ho ile ha lekoa ka tlhahlobo ea ho hlahloba moo barupeluoa ba botsoang ho hopola lintho tse 'maloa tsa ho qetela lethathamong le qetellang le sa tsejoe, ka tlhahlobo ea n-back-e leng mosebetsi o hlokang ho hopola sepheo sa grille se khantšitsoeng ha se bontšoa letoto la mabone a khanyang le a tima.
Liphello li bontšitse hore likarolo tsohle tsa ts'ebetso tse lekantsoeng thutong ena li ntlafetse haholo bakeng sa barupeluoa ba abeloang sehlopha sa Hatha yoga, ha sehlopha se matlafatsang se sa bontše ntlafatso e kholo.
Ho ntlafatsa tlhokomelo, ho potlakisa ho sebetsa, ho sebetsa ka molao le ho hopola
Ka 2015, sehlooho sa saense se hatisitsoe ke Dr. Neha Gothe, Univesithi ea State State le Dr. Edward Mcauley, moprofesa oa Univesithi ea Illinois, bao ka bobeli ba ileng ba khanna lithuto tse ngata mabapi le monyetla oa ho ba le melemo ea ho nahanisisa ka yoga le boikoetliso bo bong. Sehlooho sa bona se ne se e-na le tlhaloso e akaretsang ea lipatlisiso tse entsoeng ka yoga le tlhokomelo.
Ka mor'a tlhahlobo ea lithuto tse 22 tse fapaneng ka yoga le ts'ehetso, ba ile ba etsa qeto ea hore ka tloaelo yoga e amahanngoa le ho ntlafatsa tlhokomelo, ho potlakisa ho sebetsa , ho sebetsana le bolaoli le ho hopola batho ba ileng ba kenya letsoho.
Mokhoa o ntlafetseng oa ho sebetsa le ho hopola
Phuputsong e 'ngoe hape, bafuputsi ba fumane hore basali ba kenang kolecheng ba neng ba kene sehlopheng sa yoga ba ile ba ba le boiphihlelo bo phahameng bo sebetsang le ho hopola nakoana ka mor'a hore sehlopha se khannoe. Ka ho makatsang, molemong ona ha oa ka oa tsoela pele ho ba ithutoang ba neng ba abetsoe sehlopheng sa ho ikoetlisa. Phuputso ena e fapana le lipatlisiso tse ling ka hore e fumane melemo e potlakileng bakeng sa mohopolo le tshebetso ea tsamaiso, ho fapana le ntlafatso ho feta letoto la libeke tse 'maloa tsa lihlopha.
Lipatlisiso tse amanang
Phuputso e phatlalalitsoeng ka 2014 e fumane ts'ehetso e ntlafetseng, hammoho le melemo e meng ea bophelo bo botle, bakeng sa batho ba nang le 'dementia' ba neng ba e-na le kelello - e hlalosoang e le ho hatisa ho utloisisa ka ho teba le ho thabela nako ea hona joale. Phuputso ena e boetse e fana ka koetliso ea tlhokomelo ho bahlokomeli ba ba nang le bothata ba 'dementia' 'me ba fumana hore ba thabela boikutlo bo ntlafetseng, boroko, le boleng ba bophelo, hammoho le ho ba le boikutlo bo tebileng ba ho tepella le ho tšoenyeha. Le hoja ho ba le kelello ha ho tšoane le yoga, e arolelana litsela tse tšoanang tšimong ea kelello.
Ke Hobane'ng ha Yoga e ka Ntlafatsa Temoho?
Koetliso ea kelello-nahana ka ho ikoetlisa ka boko ba hau-e 'nile ea e-ba le mehopolo ea ho hopola le ho fokotsa kotsi ea ho ba le' dementia '. Yoga e akarelletsa thupelo, kapa taeo ea kelello, e tšoana le ho otlolla le ho matlafatsa "mesifa" ea boko.
Ho phaella moo, yoga e boetse e hloka boiteko bo matla ba 'mele. Lipatlisiso li bontšitse hore ho ikoetlisa ha mofuta leha e le ofe , o kenyelletsang esita le mesebetsi e kang ho jala le ho tsamaea, ho na le monyetla oa ho fokotsa kotsi ea 'dementia'. Ka sebele Yoga e tšoanela ho ikoetlisa.
Ho imeloa kelellong ke ntho e 'ngoe e' nileng ea amana le mathata a 'maloa a bophelo bo botle, ho kenyelletsa le kotsi e eketsehileng ea ho fokotseha ha maikutlo le' dementia '. Ka hona, kaha yoga e bontšitsoe hore e ka fokotsa khatello ea kelello, e ka boela ea tlatsetsa menyetla ea rona ea ho hlaolela lefu la Alzheimer.
Qetellong, yoga e boetse e amana le ho fokotsa khatello ea mali le ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo . Ka lehlakoreng le leng, tsena ka bomong li 'nile tsa etsetsoa lipatlisiso li bile li amahanngoa le ts'ebetso e ntlafetseng ea boko le ho fokotsa kotsi ea litlhahlobo tsa Alzheimer le tse ling tsa' dementia '.
Na Yoga e Molemo ho Feta Boikoetliso ba 'Mele Bakeng sa Boko ba Hao?
Le hoja ho na le bopaki ba hore yoga e ka ba le monyetla oa ho ntlafatsa kutloisiso, ha ho na liphello tse fihletseng hore ke tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho ikoetlisa bakeng sa bophelo bo botle ba boko.
Joalokaha ho atisa ho etsa joalo, lipatlisiso tse ling li hlokahala Leha ho le joalo, lithuto tsena li tiisa ho fumana hore boikoetliso ba 'meleng le kelellong bo bohlokoa ho bophelo ba boko-le yoga ke monyetla oa ho etsa ka nako e le' ngoe.
> Mehloli:
> Eyre H, Acevedo B, Yang H, et al. Liphetoho tsa ho kena-kenana ha neural le mohopolo ka mor'a hore ho kenelle mehato ea yoga bakeng sa batho ba baholo: Thuto ea sefofane. Journal ea lefu la Alzheimer: JAD. 2016; 52 (2): 673-84. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27060939
> Gard T, Hölzel B, Lazar S. Litholoana tse ka bakoang ke ho nahanisisa ka ho fokotseha ha maikutlo ho lilemo tse fetileng: Tlhahlobo e hlophisitsoeng. Annals ea New York Academy of Sciences. 2014; 1307: 89-103. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24571182.
> Gothe N, Kramer A, McAuley E. Litholoana tsa li-Hatha yoga ea libeke tse 8 li kenella mosebetsing o moholo ho batho ba baholo. Likoranta tsa gerontology. Sehlooho sa A, Soloji sa thuto ea likokoana-hloko le saense ea bongaka. 2014; 69 (9): 1109-16. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25024234.
> Gothe N, Pontifex M, Hillman C, McAuley E. Litholoana tse bohloko tsa yoga mosebetsing o moholo. Journal ea ts'ebetso ea 'mele le bophelo bo botle. 2012; 10 (4): 488-95. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22820158.
> Meriana ea Psychosomatic. September 2015. Vol. 77 - Tlhaloso ea 7: p 784-797. Yoga le Tlhaloso: Meta-Analysis ea liphello tse sa foleng le tse bohloko.