Letsatsi le Tloaelehileng
Ke Eng e sa Tsitsang Boroko Joang?
Boroko bo sa khathollang ke letšoao le tloaelehileng la fibromyalgia (FMS) le lefu le sa foleng la mokhathala ( ME / CFS ). Ha e le hantle, ho bolela hore, le haeba re fumana boroko bo bongata, ha re sa ikutloa re khatholohile.
Matšoao ana a ka ba le tšusumetso e kholo bophelong ba hau. Ha se etse hore u khathetse, empa e bolela boima ba matla bosiu bohle.
E ka boela ea eketsa matšoao a mang, ho kenyeletsa bohloko le ho se sebetse hantle ho na le mohopolo (boko ba boko kapa fono ea fono.)
Ka tlaase mona ke mohlala, ho tloha bophelong ba ka, hore na o ikutloa joang ka letsatsi le nang le boroko bo sa tsitsang le matšoao a hlahang.
Hoseng ho Fihla ... Haufinyane
Lerata le makatsang le kenngoa bohareng ba toro. Ho nka nakoana ho hlokomela hore hase karolo ea toro - ke ntho ea bohlokoa. Fono? Che, ala ea alamo.
Empa ke ikutloa eka ha kea robala, ke nahana, ha ke ntse ke otlolla letsoho ebe ke qetella ke otla konopo ea snooze. Kamor'a tse tharo (kapa ke tse 'nè?) Tse ling tsa snooze, kea tseba hore ke lokela ho tsoha betheng.
Ke iqobella ho sutumetsa sekoahelo ebe kea lula. Ke na le bothata bo tebileng, bo fokolang le bo tsitsitseng. Sele e 'ngoe le e' ngoe ea 'mele oa ka e hoeletsa ho LAY BACK DOWN, empa ho e-na le hoo ke ema. Matšoafo a ka, a ntse a khathetse ho tloha maobane, a qeta ho ipelaetsa.
Ke ntša bana ba ka betheng ebe ke robala betheng, kahoo ke haufi ha ba hloka letho ha ba ntse ba itokisetsa sekolong.
Ke itšehla thajana, ke utloa ho hlatsoa lipalesa, ho koahela lipoleiti ka kichineng, ebe TV e bapala lifoto tse ling.
Ke lakatsa ho ema ke ba ja lijo tsa hoseng, ke buisana le bona ha ba ntse ba ja, joalo-joalo Hoseng ho hong ke khona ho li tsamaisa. Ena hase e 'ngoe ea tsona.
Alamu ka selefouno ea ka e fela - e behiloe nako eo ba e hlokang ho tloha, haeba ke se ke robetse ho lula ke le leihlo ka nako.
Kajeno, ke ntho e ntle, hobane ke ne ke lora hape. Ka bohloko ba ho hlajoa ka har'a sethapo sa ka, ke netefatsa hore bana ba na le sohle seo ba se hlokang ebe ba ba ntša monyako.
Hona joale ke nako ea ho etsa qeto: na ke khutlela betheng kapa ke leka ho lula ke bile ke beha litholoana? Kea tseba hore matla a ka a nama a fokotsehile. Ke hlahloba matla a ka a kelello ebe ke etsa qeto ea hore, ka caffeine le nako e nyane, nka ba hantle. Bothata ba ho hlaba bo se bo le teng ho seo, bakeng sa ka, ke boemo bo mamellehang.
Ke ja lijo tsa hoseng tse nyenyane, joale shebella TV ha u ntse u noa tee. Ha ho nako e telele ho fihlela ke etsa qeto ea hore ke hloka ho robala - esita le ho lutse ke boiteko bo matla hona joale. Ho feta moo ke fumanoa ke hlooho.
Hang ha ke robala, ke khutlile ho robala ka taba e seng kae.
Motšehare
Monna oa ka o bitsa nako ea lijo tsa motšehare ebe oa ntsosa. Ke ikutloa ke le molato ka ho robala haholo ha a ntse a sebetsa.
Ke qeta tee ea ka mme ke etsa qeto ea hore ke na le matla a lekaneng a ho etsa ntho e nyenyane. Ke beha moroalo oa ho hlatsoa liphahlo mochine oa ho hlatsoa, ebe joale ke laolla leqhoa le holimo la mochini oa ho hlatsoetsa liaparo pele mesifa ea ka e ikutloa e khathetse.
Ka mantsoe a mang, nka 'na ka khona ho sebetsana le lefats'e joale. Ke lula k'homphieutheng mme ke sheba lethathamo la ka le ho etsa. Ke na le lengolo leo ke lokelang ho le ngola. Litšenyehelo li hloka ho lefshoa. Ho reka lijo? Mohlomong hamorao. Mohlomong hosasane.
Ke fumana ho ngoloa hanyenyane ho etsoa, empa ho tšoana le ho hula meno. Ke etsa qeto ea ho e fetola hamorao ebe ke fetela ho hong ho hong.
Ke bokella le ho hlophisa likoloto, ebe ke li beha ka thōko bakeng sa monna oa ka. (Kaha ke na le bokhoni ba lipalo bo sa tsitsang, ha ke tsilatsile ho ntšepa!) Ke fetisetsa liphahlo ho tloha ho lahla ho ea ho omisitsoeng 'me ke na le tšepo ea hore ke na le matla a ho li fanyeha ha li qetile.
Ke lokela ho ja, empa boko ba ka bo utloa eka bo tletse ka k'hothone le lijo tsa motšehare ha hoa etsahala ho 'na. Ke nka laptop ea ka betheng ebe ke etsa lintho tse sa ntseng li nahana haholo ha ke shebella TV. K'homphieutha e hlile e etsa bonnete ba hore ha ke sa robala.
Ha ke utloe hantle TV ha ke ntse ke bala li-imeile le li-post tsa Facebook, ka hona ha ke tsebe hore na ho etsahala'ng papaling eo.
Mantsiboea
Monna oa ka le bana ba teng lapeng 'me kea hlokomela hore ha kea nahana le ka lijo tsa motšehare. Ka mor'a moo, mpa ea ka ea mpa e nkhopotsa hore ha ke na 9 hoseng
Ka lehlohonolo, ke na le nama e fokolang firiji. Ke e fumana ka ontong ebe ke pata lettuce ea salate. Ke ja salate hang-hang hobane ke lapile haholo ho letela.
Ke rata ho ba le takatso e matla mme ke etsa qeto ea ho qeta ho laolla thepa e khanyang. Kamora hoo e ka bang ka lekhetlo la boraro ke khumama, molichaba o otla. Monna oa ka oa kena ho tla mpona ke pota-potile ka lipoleiti tse 'maloa letsohong la ka. O beha matsoho a hae mahetleng a 'na a tsitsisa.
"Na u hloka hore nka nke?" oa botsa.
Ke ikoetlisa hang-hang 'me ke robala betheng, ke leboha hore ebe oa utloisisa ebile o ikemiselitse ho thusa ha ke e hloka.
Ho e-s'o ee kae, lijo tsa motšehare li se li loketse mme ke hulela tafoleng ho ea ja. Joale, e khutlela setulong ho ea shebella pontšo le monna oa ka.
Mohlomong ke lijo. Mohlomong ke k'hamphani. Mohlomong ke hore qetellong ke phomotse hore 'mele oa ka o sebetse. Ke qala ho ikutloa ke falimehile ke bile ke falimehile. Ho 'na, leha ho le joalo.
Bosiu
E mong le e mong o robala, empa ke ikutloa ke le motle haholo. Mokokotlo oa ka o utloisa bohloko haholo ho leketlisa liaparo, ka hona ke fetola seo ke se ngotseng pejana, etsa mosebetsi o mong hape, ebe ke etsa qeto ea hore ke lokela ho phutholoha le ho theoha e le hore nka robala.
Ah, ho robala. Ka mor'a hore ke shebe TV ka lihora tse 'maloa, ke qetella ke khathetse ke bile ke robala. Ke na le lihora tse tšeletseng pele ke hloka ho ba le bana mme ke qalang hape - ha ke mpe haholo. Mohlomong hosasane, ke tla khona ho etsa ho eketsehileng.
Ithute haholoanyane:
Le ha litholoana tsa boroko bo sa tsitsang li tšoana le haeba u na le FMS kapa ME / CFS, lits'ebetsong tse hlahisang letšoao lena li bonahala li fapane haholo. U ka ithuta ho eketsehileng ka bona mona: