Phekolo ea Motsoako ka mor'a Labrum Moriri ka Mahetleng
Labrum e rohakiloeng ke bothata mahetleng a ka bakang bohloko ba mahetla , ho senyeha ha lehetla la hau hangata, kapa mathata a ho sebelisa letsoho hantle. Ho ka 'na ha hlokahala hore phekolo ea' mele e thusoe ho fokotsa bohloko, ho ntlafatsa tsela ea ho tsamaea, le ho boela u sebelisa letsoho la hao ka mor'a hore u robale.
Hantle-ntle Lebanta la Hao ke Eng?
Lehetla la hao ke bolo le sesepa sa kotlolo.
Boto e qetellong ea toner ea hao, masapo a letsoho, 'me e lutse ka mokotleng o qetellong ea scapula ea hao, kapa lehare la mahetla. Boto e kholo ho feta sekoti se lumellang ho tsamaea ho hongata ho etsahala mahetleng a hao. Sena se o nolofalletsa ho tsamaisa matsoho ka litsela tse ngata.
Kaha bolo e kholo ho feta sekoti, lehetla le nkoa e le lejoe le sa tsitsang haholo. Boto e ka phalla habonolo feela, e baka bohloko ba mahetla le ho se sebetse.
Lebrum ke sehlopha sa sethoathoa se tsamaeang ka lehlakoreng le leng. E sebeletsa ho eketsa botebo ho sekoti sa mahetla a mahetla.
Ak'u nahane ka lehetla la hao joaloka bolo ea tee. Boto e kholo ho feta tee 'me e ka theoha habobebe. Haeba karolo ea tee eo bolo e lulang ho eona e e-na le sehlopha se senyenyane sa lisele tse e potolohileng, tee e tla ba e tebileng, 'me bolokolohi bo ne bo ke ke ba e-ba teng. Ka hona, lesela le etsa hore lehetla la hao le tebileng ho thusa ho boloka bolo e kopane.
Lebrum e boetse e sebeletsa e le ntlha ea lihlopha tse ling tse mahetleng. Tse ling tsa li-ligamente tse tšehetsang mahetla a hao li ama lebramu. E 'ngoe ea litšepe tse peli tsa li-biceps li khomaretse karolo e ka holimo ea labrum lehetleng la hao.
Ho lematsa ho Labrum
Letlalo la hao lehetleng la hao le ka tsoa likotsi ka litsela tse sa tšoaneng.
Tsena li kenyelletsa, empa ha li felle feela ho:
- Likotsi tsa lipapali
- Ho hlahisa maikutlo holimo ho feta ho lahlela
- Ho oela letsohong le otlolohileng kapa lehlakoreng la lehetla la hao
- Likotsi tsa koloi
- Ho phahamisa lintho tse boima khafetsa
- E matla matla a hao lehetleng
Ka linako tse ling khatello ea kelello e baka mesifa ea mahetla. Ka linako tse ling, khatello ea khatello le khatello e etsa hore lesela la mahetleng le qhaqhoe.
Matšoao a Labour e Thabitsoeng
Kaha ho na le mesifa le mesifa e mengata mahetleng, labrum e tabohileng e ka ba thata ho e fumana. Tse ling tsa matšoao a ho robala li akarelletsa:
- Mahlaba a mahetla
- Boikutlo ba ho tšoasa mahetleng
- Bothata bo phahamisa mahetla
- Boikutlo ba hore lehetla la hao le tsoa ka kopane
Haeba u belaela hore u na le lesea le qhibilihileng lehetleng la hao, u lokela ho buisana le ngaka ea hau. O ka netefatsa hore o na le lefu lena, 'me phekolo e nepahetseng e ka qala hang-hang.
Tlhahlobo ea Moriri oa Labrum
Ho fumanoa ha lesea le thata ho ka ba thata hobane lehetla la hau le na le mefuta e mengata e nyenyane le mesifa e kopantseng ho pota-potiloe. Qalong, ngaka ea hau kapa setsebi sa meriana se ka etsa liteko tse khethehileng bakeng sa hore na lesela la mahetla le qhibilihile. Tlhahlobo ea ho tšoha le tlhahlobo ea ho fallisoa ke liteko tse tloaelehileng ho fumana hore na mahetla a hau a tsitsitse mme ho ka 'na ha e-ba le likhapha tse bohloko.
Ngaka ea hau e ka 'na ea nka x-ray haeba u kile ua ba le ketsahalo e sa tsoa etsahala e ileng ea baka bothata ba mahetla. MRI ea lehetleng la hao e ka nkoa e le hore u bone hore na u ka hare hokae ho bona hore na u na le mesifa.
Haeba u e-na le MRI ea mahetla 'me e bontša ho robala, ke habohlokoa hore u tsebe hore na u na le maqeba afe. Mefuta e meraro e tloaelehileng ea meokho ea lesela ke:
- Khothaletsa Bankart . Khoeli ea Bankart e hlaha haufi le karolo e ka pele le e tlaase ea labrum ea hau, 'me hangata e etsahala ha lehetla la hao le senya.
- Tšoaea ea SLAP . SLAP ke mantsoe a hlalosang S ho feta L , A ka hare ho P osterior. Hona ke lithōle karolong e ka holimo ea labrum ea hau moo litone tsa hao tse telele tsa biceps li kopanyang teng.
- Mantsoe a hlahang ka morao . Leqheka lena le sa tloaelehang le hlahang ka morao la lehare la lehetla mme le ka etsa hore lehetla la hao le fetele ka morao 'meleng oa hao.
Ho sa tsotellehe mofuta oa lisele tsa hao, u lokela ho bona ngaka ea hao haeba u e-na le mesifa. E ka 'na eaba (o lokela ho u fetisetsa ho phekolo ea' mele ho u thusa ho boela u sebelisa tšebeliso ea matsoho ka letsoho ka mor'a ho lla.
Phekolo ea 'mele bakeng sa Moriri oa Lab Lab
Haeba u kile ua tšoaroa ke mafu, ngaka ea hau e ka 'na ea u fetisetsa kalafo ea' mele. Ha u le moo, setsebi sa hau sa 'mele se tla hlahloba le ho hlahloba boemo ba hau ba hona joale ho thusa ho etsa moralo oa tlhokomelo bakeng sa ho tšoara lesea la hao le phatlohileng
Meokho e bohloko ea labrum e ka ba e bohloko haholo, mme setsebi sa hau sa 'mele se ka u fa phekolo ea ho laola bohloko ba hau. Mocheso kapa leqhoa le ka sebelisoa, kapa ts'ebetso ea motlakase joaloka TENS e ka sebelisoa ho thusa ho fokotsa bohloko ba hau. Tlhokomeliso e lokela ho sebelisoa ka mekhoa e mengata ; Liphuputso tse ngata li bontša hore ho kenya letsoho tlhokomelong ea hau ke mokhoa o molemo ka ho fetisisa oa phekolo.
Ka linako tse ling mahetla a hao a fetoha a thata ka mor'a hore ho be le mesifa e bohloko. Setsebi sa hau sa 'mele se ka u thusa hore u sebetse ho khutlisetsa mekhoa e tloaelehileng ea ho tsamaea (ROM) lehetleng la hao. Tlhokomelo e lokela ho nkoa e le hore e se ke ea ba mabifi mona. Hangata lesela le qhibilihileng le etsa hore mahetla a hao a se ke a tsitsa, 'me ROM e mabifi e ka etsa hore lehetla la hao le tsoe.
Kaha lesela le qhibilihisitsoeng le ka etsa hore lehetla la hao le se ke la tsitsa, ho ikoetlisa ho ntlafatsa matla le botsitso mahetleng a hau ke karolo ea bohlokoa ea ho tsosolosa.
Ho ka 'na ha hlokahala hore u ikoetlise ka mor'a ho robala . Ho ikoetlisa ho matlafatsa matla a mahetla ho lokela ho lebisa tlhokomelo ho mesifa e bitsoa mokopu oa rotator . Lifaele tsena tse 'nè li pota-potile mahetla' me li thusa ho boloka mahetla a le teng ha u tsamaisa letsoho. Ho matlafatsa mesifa e pota-potileng lehetla le matsohong a hau le hona ho ka thusa ho etsa botsitso mahetleng ka mor'a ho robala.
Tlhokomelo ke bokhoni ba 'mele oa hao oa ho lemoha hore na se sebakeng sefe. Ho ikoetlisa ho ntlafatsa boleng ba hau ho pota lehetla ho ka kenyelletsoa kalafo ea hau. Mesebetsi ea plyometric e ka boela ea kenngoa lenaneong la hau la ho tsosolosa, haholo-holo haeba u rerile ho khutlela lipapaling tse phahameng le boikhathollo.
Kamor'a maqhubu a lehetleng la hao, u lokela ho lebella ho khutlela mosebetsing o tloaelehileng libeke tse ka bang tse tšeletseng ho isa ho tse robeli. Haeba u sa hatele pele ka phekolo ea meriana, u ka 'na ua hloka lithethefatsi tse mabifi joaloka ho buuoa ka mahetla ho thusa ho lokisa bothata ba hau. Etsa bonnete ba hore u buisane le ngaka ea hau ka boemo ba hau ho utloisisa seo u ka se lebellang.
Lentsoe ho
Mantsoe a mahetla a mahetla a ka ba kotsi e bohloko e sitisang matla a hao a ho sebelisa letsoho la hao ka tloaelo. E ka etsa hore letsoho la hao le ikutloe le fokola ebile le sa tsitsa. Phekolo ea meriana e ka thusa ho eketsa matla le maoto lehetleng la hao ho u thusa hore u khutlele mosebetsing o tloaelehileng ka potlako le ka mokhoa o sireletsehileng.