Na u batla mpho bakeng sa motho ea nang le fibromyalgia , lefu le sa foleng la mokhathala , kapa bohloko bo sa foleng ? Le hoja ka sebele re ke ke ra hlalosa batho ka boloetse ba bona feela, ho na le lintho tse tloaelehileng tsa rona tse nang le maemo ana a ka arolelanang limpho le tse ling tse fokolang limpho.
E thusa ho tseba hore na mathata a bana ba rona re tobaneng le afe, mme ho na le seo o ka se etsang ho feta kamoo o tsebang kateng. Mona ke lintlha tse 10 tsa mehopolo le hore na li loketse motho eo u mo rekang kapa che.
1 -
Litholoana tsa ho futhumatsa: Ho ka etsahala hore u hlōle!Boholo ba rona rea bata nako e ngata, 'me ha re e-ba pholileng re ka ba le nako e thata ea ho futhumatsa. Matsatsing ana, u ka fumana lintho tse ngata tse chesang likobo, li-slippers, li-scarves le tse ling tse ngata.
Hape, lihlahisoa tse ngata tse nang le microwave li le 'marakeng, tse kang mekotla ea molala e chesang kapa "mekotla ea raese."
Li-socks tse futhumetseng, bathrobe e pholileng, li-slippers kapa liaparo tse ling tse futhumetseng e ka 'na ea e-ba khetho e ntle.
Lintho tse kholo tseo u ka li nahanang ka mpho ea mofuta ona ke:
- etsa bonnete ba hore lesela lena le na le bo-ultra-bonolo mme sehlahisoa ka boeona ha se boima ho 'mele
- etsa bonnete ba hore sehlahisoa seo se bonolo ho hlokomela (ke hore, mochine o nolofalitsoe) ka hona ha o nke mosebetsi ho o sebelisa
- ka lihlahisoa tsa motlakase, hlahloba ho bona hore na mocheso oa tima ka tsela e itekanetseng e le hore o se ke oa ba kotsi haeba ba robala, kapa haeba moholi oa boko o otla mme o sa khaotse
- lisebelisoa tse sebelisang metsi, tse kang metsi a futhumetseng a maoto, li ka ba boima haholo kapa li hloka ho hloekisa haholo
2 -
Li-Aids tsa ho phomola: Ho ka etsahala hore u hlōle!Ho sithabela maikutlong le maikutlong ho ka thusa ho fokotsa matšoao a rona, ka hona ho khothalletsa boikhathollo ho molemo.
'Mino o thobang ke khetho e ntle ho ba bangata' me e hlile e le kalafo , kahoo limpho li ka kenyelletsa likarete tsa mpho tsa limpho tsa 'mino, li-CD, MP3 player kapa li-headphone tse ntle. Ts'ebetsong ea tšebeletso ea 'mino o phallelang hape ke kgetho e ntle.
Menyetla e meng ke lisebelisoa tsa ho silila kapa lintho tse thusang ho thuisa.
Lintho tse ling tseo u lokelang ho li shebella:
- ba bangata ba rona re na le kutloisiso lerata le / kapa ho sisinyeha, kahoo batho ba sisinyehang ba sisinyehang ba ka 'na ba se ke ba khetha ho ba bang
- qoba ho noa, ho itlhatsoa ha bubble, ho lotions e monko o monate, likerese tse nkhang hamonate, joalo-joalo ntle leha u tseba hore motho ea u amohelang ha a na monko oa monko o monate kapa o itšetlehile ka liketso tsa letlalo
3 -
Litlaleho tsa nako: Mohlomong u hlōle!Ba bangata ba rona re qeta nako e ngata betheng kapa betheng, 'me lintho tse tlatsang nako li ka ba tsa bohlokoa ho rona. Likhopolo li kenyeletsa:
- libuka tsa batho ba baholo ba mebala e nang le likarolo kapa lipentšele tse mebala
- Li-DVD
- lipapali tsa lipapali tsa video tse nyenyane (haholo-holo lipapali tsa koetliso ea boko)
- libuka tsa lipapali (u se ke ua lebala lipentšele tsa mechine)
- libuka (bakeng sa ba nang le ts'ebetso e nepahetseng)
- e-reader
- ho itlosa bolutu / mesebetsi ea mesebetsi bakeng sa mesebetsi eo ba e thabelang
Haeba u ikemiselitse ho boloka phaliso e le mpho e ntseng e tsoela pele, tsena e ka ba likhetho tse kholo:
- video-streaming services (Netflix, Hulu, Amazon Prime)
- ho ngolisoa ha mohaho oa mohoete oa melaetsa
- melaetsa ea limakasine
4 -
Libuka tse amanang le lefu: Ho ka etsahala hore u hlōle, u hlokomeleHaeba motho a sa tsoa fumanoa kapa a hlile a loantšana le matšoao, buka e bonolo ho e utloisisa e ka thusa. Libuka tse ngata tse ntle li teng moo, empa le tsona li ngata tse mpe.
- qoba ba reng ba na le "phekolo" kapa ba tšepisa liphello tse ntle-ha ho letho le fumanoang ho re thusa kaofela ha rona
- khomarela bahoeletsi ba ka sehloohong le libuka tse abuoang haholo
- hlahloba Inthaneteng bakeng sa litlhahiso tse tsoang ho babali
- likarolo tse ling tsa buka ena ho bona hore na li atameleha ebile ha li imetsoe ka likhahla tse ngata tsa bongaka
5 -
Limpho Tse Amanang le Boikoetliso: E ka ba Che e kholo!Ena ke e 'ngoe eo u lokelang ho e qoba ntle le haeba u tseba hantle hore ke ntho eo motho a ka e batlang!
Batho ba nang le fibromyalgia le boloetse bo sa feleng ba mokhathala ba fuoa keletso e ngata empa ba sa nepahale ho tsoa ho batho ba nahanang hore ba lokela ho ikoetlisa haholo, ha e le kannete boikoetliso bo ka 'na ba etsa hore ba mpe haholoanyane, kahoo hlokomela hore ena ke taba e thata haholo ho ba bangata ba rona .
Leha ho le joalo, haeba u tseba motho eo a leka ho tsamaea ho feta kapa a ikoetlisa kamehla, ntho e etsang hore boikoetliso bo be monate haholo kapa e ba thusang ka tsela e itseng e ka ba mpho e loketseng haholo.
6 -
Limela: Mohlomong?Limela tsa ntlo li ka thusa ho theha tikoloho e ntle le e monate, kahoo ba ka 'na ba bonahala ba phethahetse ho motho ea qeta nako e ngata ea hae lapeng.
Leha ho le joalo, e ka ba khopolo e mpe. Motho ea nang le khathatso ea ho itlhokomela a ka 'na a se ke a khona ho beha semela,' me e ka ba "ntho e 'ngoe hape ea ho tšoenyeha ka eona."
Lipalesa li ka ba bothata bo boholo ho motho ea nang le ho kula, hape.
Haeba u etsa qeto ea hore semela se loketse motho eo u mo tsebang, etsa bonnete ba hore ke mefuta e sa tšoaneng ea tlhokomelo e tlaase.
7 -
Makhadi a Limpho le Ketsahalo ea Lipampitšana: Tse ling tsa mehahoHo hlophisa pele ho thata ha u e-na le lefu le sa tsejoeng, ka hona, litekete tsa ketsahalo e khethehileng ea letsatsi li ka 'na tsa e-ba thata hore motho a li sebelise. E tšoanang e ea ho liitifikeiti tsa mpho ka letsatsi la ho fela.
Makhadi a limpho ho libakeng tsa moo a ka 'na a se sebelisoe, haholo-holo ke motho ea nang le bothata ba ho khanna kapa a sa khone ho tloha ka tlung khafetsa. U se ke ua nahana, "E tla mo susumelletsa ho tsoa, 'me seo se tla etsa hore a ikutloe a le betere." Ha e le hantle, khatello ea leeto la ho reka kapa ho ja lijo tsa mantsiboea ho ka baka tšoaetso ea matšoao 'me ea mo robala betheng ka matsatsi.
Makhadi a limpho bakeng sa barekisi ba inthaneteng-kapa mabenkeleng a sebaka seo ho nang le ho ba teng-inthaneteng-e ka ba khetho e ntle. Haeba u sa tsebe ka lebenkele motho eo ka ho khetheha a li ratang, khetha mohoebi e moholo ka mefuta e mengata ea likhetho.
8 -
Tlhokomelo ea letlalo, likerese, lijo: Mohlomong, Mohlomong ha ho joaloBa rona ba nang le fibromyalgia kapa boloetse bo sa foleng ba mokhathala ba ka khona ho ela hloko mefuta eohle ea lintho. Ntho leha e le efe e amang letlalo kapa e monko e ka ba bothata ba sebele, kahoo lintho tse kang lotion, ho hlatsoa 'mele, likerese tse nkhang hamonate, monko o monate le lihlahisoa tsa aromatherapy li ka qojoa ntle le haeba u tsebisoa hantle ka boikutlo ba motho.
Ba bangata ba rona re na le kutloisiso ea lijo hape, e leng ho ka bolelang lijo tse fanoang e le mpho e senya. Hape, sena ke feela ntho e ka fanang ka eona haeba u tseba motho eo hantle hore a tloaelane le mathata a bona a lijo.
Haeba ba le lijong tse khethehileng 'me u hlile u li khomarela, leha ho le joalo, mohlomong ba tla leboha haholo.
9 -
Menehelo: E kholo ha ho se na tlhokahalo e hatellangHaeba u sa tsebe seo u ka se rekang kapa motho ea leng lethathamong la hao ke e mong oa ba "nang le ntho e 'ngoe le e' ngoe," u ka 'na ua batla ho nahana ka monehelo lebitsong la bona ho sehlopha se seholo sa bobuelli / sephetho se fuoeng boloetse ba bona. Lihlopha tse ngata li thathamisitsoe mona:
10 -
Nako le Thuso: Ntho e Tlang Kamehla!Ha motho a sa sebetse hantle, ha ba ntse ba ananela mpho ea nako le thuso. O ka thusa ka ho reka mabenkeleng? Ho lema? Ho hloekisa li-gutters? Ho beha sefate sa Keresemese? Nahana ka seo ba ka se hlokang ho se etsa le ho se etsa mpho ea hau.
Haeba ha u na nako ea ho thusa, u ka 'na ua nahana ka ho hira motho e mong, joaloka mohlokomeli oa matlo kapa moahi oa libaka, hore a tle a etse mosebetsi o phethahetseng kapa a sebetse morero o boima.