Mehato e supileng bakeng sa Khabiso ea Thanksgiving ea Bophelo
U ipotsa hore na u ka lokisetsa k'holeseterole e tlaase, e nang le pelo ea Thanksgiving joang? Senotlolo sa katleho ke ho rera esale pele bakeng sa liphetoho tse bonolo. Latela lintlha tsena tse supileng tse thusang bakeng sa lijo tse monate, tse nang le pelo ea Thanksgiving tseo uena le ba lelapa la hau le tla li rata.
Rera Pele
Sheba li-recipe tsa Thanksgiving tse tlaase tse tlaase. Haeba baeti ba tla tlisa lijana, ba kope hore ba latele tataiso ea bophelo bo botle ba lijong tseo ba li lokisetsang kapa ba li rekang.
Batla kichine ea hao ka lisebelisoa tse kang mafura a fokolang le a fokotseng lihlahisoa tsa lebese tse nonneng, motsoako oa lehe, o se nang mafura a pheha, lijo tse se nang mafura le phofo eohle ea koro bakeng sa ho pheha ha lijo tsa k'holeseterola.
Qala ka Superfoods
Etsa moralo oa ho kenyelletsa lijo tse ngata tse tlase tsa k'holeseterole sebakeng sa hau sa lijo tsa lijo tsa Thanksgiving.
Ketsahalo e Meholo
Ha ho tluoa tabeng ea Turkey, rera ho latsoa ka setlama se tsotehang ho e-na le botoro. Khetha nama e nyenyane holim'a nama e lefifi, e ikemetse ka karolo ea 4 ounce, 'me u hopole ho tlosa letlalo.
Sheba Likarolo Tsa Hao
American Heart Association e khothalletsa batho ba nang le k'holeseterole e phahameng kapa ba phekoloa ka k'holeseterole e phahameng ho feta 200 mg letsatsi le leng le le leng ka letsatsi la lijo tsa k'holeseterole ea lijo. Senoelo se seng sa turkey e halikiloeng se na le litho tse 105 tsa lijo tsa k'holeseterole tsa lijo, kahoo laela likarolo tsa "meroho ea sebele" ho boloka k'holeseterole ea hau e theoha fatše.
Mahlakoreng a meroho ke lijana tse kang ho tlosoa linaoa tse tala kapa linaoa tse tala tse nang le lialmonde tse nang le litlolo le lekhetlo le leng le le leng, eseng moetlo o motala oa linaoa o nang le mafura a mafura le lebese.
Noa
Noa joala mme u lule u phathahane u senya lik'halisi tse sa kang tsa metsi, seltzer le tee ea lijo tse nang le leihlo. Sena se tla u thusa hore u se ke ua ja haholo. Na o hloka tse fapaneng? Lahlela monokotsoai, melon, kapa likomkomere ka har'a sekepe se nang le leqhoa ho etsa metsi a monate a monate.
Bobeli ba Bobeli
Haeba u tlose poleiti ea hao mme u batla metsotsoana, qala ka metsotsoana ea salate kapa mahlakoreng a meroho pele litapole tse patisitsoeng kapa nama.
Kenya
Hopola hore lijo ke karolo feela ea Thanksgiving! Ho lebisa tlhokomelo ho thabela botsoalle le metsoalle ea hau le ba lelapa ho ka u thusa ho hanela tšusumetso ea ho ja haholo. Etsa litokisetso tsa ho bapala lipapali tsa lelapa kapa u kene sehlopha sa lipapali bakeng sa papali ea bolo ea maoto kapa ea ho tsamaea.
Thabela k'holeseterole e tlaase Thanksgiving!