E ka U Etsa'ng?
Kakaretso
Mohlomong u kopanya asiti ea folic le bokhachane, kaha hangata ho buelloa ho thibela bokooa ba tsoalo. Leha ho le joalo, folic acid e na le lintho tse ngata ho feta tseo, ebile e nkoa e le phekolo ea phekolo ea fibromyalgia le lefu le sa foleng la mokhathala .
Acic acid e boetse e bitsoa vithamine B9 kapa folate. E phetha karolo ea bohlokoa ho:
- Ho fetola lijo hore e be peterole,
- Ho sebelisa mafura le liprotheine,
- Ho boloka moriri, letlalo le mahlo a phetse hantle,
- Mosebetsi oa boko / methapo,
- Bophelo ba sebete,
- Bophelo ba pelo,
- Thibelo ea kankere,
- Ho hlahisa liphatsa tsa lefutso,
- Ho etsa lisele tsa tšepe le tse khubelu li sebetsa hantle.
Liphuputso tse ling li bontša hore folic acid e ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo; Leha ho le joalo, liphello li tsoakane.
Asiti ea folic le vithamine B12 e sebetsana hammoho mesebetsing e mengata, kahoo hangata ho khothalletsoa hore e nkeloe hammoho.
Maemong a tlaase a folic acid a batla a tloaelehile. Ho haelloa ha nnete, leha ho le joalo, ke ntho e sa tloaelehang. Bothata bo ka lebisa ho:
- Bokoala ba kelello,
- Ho lebala,
- Ho halefa,
- Anemia (palo e fokolang ea lisele tsa mali),
- Mathata a methapo ka maoto,
- Letšollo,
- Ho lahleheloa ke takatso ea lijo,
- Khōlo e mpe.
Karolo ea ho Phekola Fibromyalgia le CFS
Ha re na lipatlisiso tse ngata ka acid e folic bakeng sa fibromyalgia le boloetse bo sa feleng ba mokhathala. Liphuputso tse entsoeng morao lilemong tsa bo-1980 'me li-90 li hlahisitse liphello tse tsoakaneng, empa ba morao-rao ba bontšitse hore e ka ba le karolo e ntle kalafo ea rona.
Phuputso ea 2006 (Lundell) e fane ka bopaki ba hore batho ba fetang 80% ba nang le boloetse bo sa feleng ba mokhathala, haholo-holo ba nang le b-cell immunodeficiency 'me ba tsosolosa tšoaetso ea kokoana-hloko ea Epstein-Barr , ba bona matšoao a bona a ntlafatsa ho feta mafura a folic acid.
Thuto ea 2015 (Regland) e tšehetsa tšebeliso ea li-folic acid le B12 e tlatsanang le bothata ba mokhathala o sa foleng, haholo-holo ho ba nang le comorbid fibromyalgia.
Bafuputsi ba ile ba etsa qeto ea hore litekanyetso tse phahameng li entse hore batho ba arabele hantle, haholo-holo ho ba nang le maemo a mabeli. Leha ho le joalo, ba ntseng ba noa li-painkillers kamehla, Cymbalta (duloxetine) , kapa Lyrica (pregabalin) letsatsi le leng le le leng ba tlaleha phello e fokolang. Seo se ile sa etsa hore bafuputsi ba belaelle hore ho na le kamano e mpe pakeng tsa lithethefatsi le li-supplement.
Ho tloaelehile ho bona litsebi tsa phepo e nepahetseng le bahlokomeli ba tlhaho ba fana ka maikutlo a hore na folic acid ke phekolo ea fibromyalgia le boloetse bo sa foleng ba mokhathala.
Mehloli ea lijo
Acic acid e fumanoa habonolo lijong. Lijo tse tloaelehileng tsa lijo li akarelletsa:
- Asparagase,
- Avocado,
- Sebete sa nama ea nama,
- Li-beet,
- Mahlomela a Brussel
- Liphio, lima, li tšoeu le linaoa,
- Lebese,
- Lero la lamunu,
- Meroho ea meroho,
- Salemone,
- Sipinake le meroho e meng e lefifi ea makhasi,
- Senyesemane sa koro,
- Lihlahisoa tsohle.
Amerika, lihlahisoa tsohle tsa lijo-thollo le lijo-thollo lia matlafatsoa ka folic acid.
Tekanyo
Haeba u khetha ho nka li-supplement ea folic acid, qala ho hlahloba hore na u se u ntse ue fumana ka li-vitithamine tse ngata kapa B-vithamine.
Ho batho ba baholo, kabelo ea letsatsi le letsatsi ea folic acid ke 400 mcg. (Litekanyetso tse phahameng li eletsoa bakeng sa basali ba nang le bakhachane le ba anyesang.)
Hangata ho kgothaletswa hore o nke tlatsetso e rarahaneng ea B hobane nako e telele ea tlatsetso le e 'ngoe ea li-vithamine tsa B e ka lebisa ho se leka-lekaneng ho ba bang.
Hape, folic acid e tlatsetsa e ka 'na ea potlakisa matšoao a kotsi ea B12.
Litla-morao
Tlatsetso leha e le efe eo u e nkang e na le monyetla oa ho baka liphello tse sa hlokahaleng. Litla-morao tse tsoang ho folic acid ha li fumanehe hangata molemong oa khoeli ea letsatsi le letsatsi. Meriana e phahameng e ka lebisa ho:
- Pherekano,
- Ho lahleheloa ke takatso ea lijo,
- Nausea,
- Liqhomane,
- Liketso tsa letlalo,
- Mathata a boroko,
- Mathata a mala.
Meriana e latelang e ka sebelisana hampe le folic acid:
- Likokoana-hloko,
- Dilantin (phenytoin),
- Daraprim (pyrimethamine),
- Meriana ea chemotherapy.
Lithethefatsi tse ngata li ka kena-kenana le litekanyetso tsa folic acid kapa litekanyetso tsa ho itekanya, ho akarelletsa le tse ling tse tloaelehileng ho rona ba nang le fibromyalgia le boloetse bo sa feleng ba mokhathala.
Tse kenyeletsang:
- Anti-inflammatories (NSAIDs) tse kang Aleve (naproxen) kapa Advil / Motrin (ibuprofen);
- Azulfidine (sulfasalazine) bakeng sa ramatiki ea lefu la masapo kapa lefu la ho fokola;
- Acid blockers, ho akarelletsa le li-antacids, H2 blockers (cimetidine, famotidine, ranitidine), le proton pump inhibitors (lansoprazole, omeprazole, rabeprazole).
Ngaka ea hau e ka u thusa hore u tsebe hore na ho na le likamano tse kae tseo u ka li sebelisang le hore na u na le litekanyo tse nepahetseng hakae. Hape ha ho mohla ho na le maikutlo a mabe ho hlahloba le setsebi sa hau sa metsoako ka likamano-ba ka 'na ba tseba ba bang hore ngaka ea hau ha e eo.
Boitsebiso bo eketsehileng ba Tlatsetso
Ho ithuta ho eketsehileng mabapi le ho nka lisebelisoa tsa fibomyalgia le lefu le sa foleng la mokhathala, bona:
Lisebelisoa:
Harmon DL, le al. litlaleho tsa litsebi tsa bongaka. 1997 Jul; 34 (Pt 4): 427-9. Tsela e tloaelehileng ea liphatsa tsa lefutso e amang mesaletsa ea metabolism ha e fetile-e emetsoe ke boloetse bo sa feleng ba mokhathala.
Jacobson W, et al. Neurobiology. Dec. 1993; 43 (12): 2645-7. Serum folate le lefu le sa foleng la mokhathala.
Kaslow E, Rucker L, Onishi R. Litaba tsa meriana ea ka hare. 1989 Nov; 149 (11): 2501-3. Li-folic acid-folic acid-cyanocobalamin vs placebo bakeng sa lefu le sa foleng la mokhathala.
Lundell K, et al. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. Ketsahalo ea meriana ea botlalo le ea khase ho bakuli ba nang le boloetse bo sa feleng ba mokhathala.
Regland B, le al. PLoS One. 2015 Apr 22; 10 (4): e0124648. Karabo ea vithamine B12 le folic acid ka myalgic encephalomyelitis ka fibromyalgia.
Setsi sa Bongaka sa Univesithi ea Maryland. Litokelo tsohle li sirelelitsoe. Vithamine B9 (Folic acid). E fihlile ka July 2015.