Ho ba Rational & Realistic
Ho Qala ka Lisebelisoa:
Lingaka tse ngata, bafuputsi le batho ba nang le fibromyalgia (FMS) le boloetse bo sa feleng ba mokhathala (CFS kapa ME / CFS ) ba re tlatsetso ea phepo e nepahetseng ke karolo ea bohlokoa ea ho laola matšoao a hau. Ba bangata ba rona re hlapanya ka bona, 'me batho ba bang ba sebelisa li-supplement e le mefuta e meng ea meriana.
Leha ho le joalo, li-supplement hangata ha li batlisisoe hantle.
Tse ling tsa liphallelo tse atisang ho buelloa bakeng sa maemo ana li fetile litekong tsa kliniki tse laoloang ka bobeli tse foufetseng, tse nang le liphello tse tsoakaneng, ha tse ling li sa hlahlojoa ke saense, ebang ke maemo ana kapa ho hang. Re na le bopaki bo fokolang haholo ba ho tlatsetsa ho thusa ho fokotsa matšoao a FMS kapa ME / CFS.
Pele u qala puseletso ea phaello, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka le setsebi sa lithethefatsi ho netefatsa hore li-supplement tseo u li khethileng li sireletsehile ho uena. Hape ho na le lintho tse ngata tseo u lokelang ho li tseba ka ho nka lisebelisoa tsa FMS kapa ME / CFS.
# 1 - Meriana e rekisoang:
Liwebsaeteng tse ngata li re li rekisa "phekolo" ea tlhaho kapa phekolo ea FMS le ME / CFS eo ka tloaelo e leng theko e tlaase haholo ea tlatsetso ea litlhaloso. Le hoja lipolelo tsa bona li lekoa, hopola hore ha ho letho le fumanoang ho phekola maemo ana, 'me lintho tse fokolang (tlhaho kapa tse ling) li bile li pakoa ho fokotsa matšoao. Etsa bonnete ba ho etsa lipatlisiso tsa ntho leha e le efe eo u nahanang hore u e sebelise 'me kamehla e kenye ngaka ea hau liqetong tsa hau le tlhokomelo ea ho latela
# 2 - Lumela Litabeng tsa Lijo:
Le hoja bopaki bo hlakileng bo haella, litsebi tse ngata tsa FMS le ME / CFS li bolela li-vithamine li ka thusa ho fokotsa bofokoli bo tloaelehileng ba phepo ea phepo; ho matlafatsa matla, ho falimeha le ho sebetsa hantle; le ho fokotsa bohloko.
# 3 - Likotsi:
Lijo tse ngata tsa lijo li mamelloa hamolemo 'me li na le likotsi tse fokolang ho feta meriana ea ngaka, empa ntho leha e le efe eo u e nkang ho fetola tsela eo' mele oa hao o sebetsang ka eona e nkoa e le lithethefatsi.
Hobane sehlahisoa ke tlhaho ha se bolele hore se sireletsehile 'me se ke ke sa kopana le lisebelisoa tse ling kapa meriana. U lokela ho buisana le ngaka le setsebi sa metsoako ka seo u se ntseng u se nka, litekanyo tsa litekanyetso, le litšebelisano tse ka bang teng. Haeba u na le kutloisiso ho lijo , haholo-holo gluten, ho hlokahala hore u hlokomele hore na li-ingredients tse kenyelletsong li kenyelletsa eng.
# 4 - Tlhahlobo:
Ngaka ea hau e ka 'na ea batla ho u leka bakeng sa bofokoli bo itseng boo e ka' nang eaba bo amahanngoa le FMS le ME / CFS kapa seo se ka tlatsetsang matšoao a hao a khethehileng. Sena se ka thusa ho tataisa phekolo ea hau ea tlatsetso le litekanyetso. Haeba ngaka ea hau e amehile ka mathata a mangata kapa mathata a ho itšireletsa, a ka u fa tekanyetso ea litekanyetso tsa lithethefatsi kapa liente ho e-na le li-vithamine tsa over-the-counter (OTC).
# 5 - Ho se lumellane:
Hase lingaka tsohle tse lumellanang mabapi le hore na maemo ana a amahanngoa le mathata kapa mathata a malabsorption. Haeba u amehile ka litaba tsena, u ka 'na ua batla ho li hlahisa. Esita le haeba a sa tšehetse ka botlalo puso eo u ka ratang ho e latela, sebetsa hammoho ho tiisa hore ha u lematse bophelo ba hao boitekong ba hao ba ho ikutloa u le betere.
# 6 - Seo U ka se Lebellang:
Haeba u khetha ho sebelisa lisebelisoa tse kang karolo ea mekhoa ea hau ea phekolo, ha ua lokela ho lebella liphello tsa mohlolo kapa tsa potlako.
Sepheo e lokela ho ba ho fumana mekhoa e mengata ea phekolo e nang le phello e holimo. Hape, joaloka meriana le mekhoa e meng ea phekolo bakeng sa FMS le ME / CFS, mohlomong u tla tlameha ho leka ka litsela tse fapaneng ho tlisa tsamaiso ea tlatsetso e sebetsang ho uena.
# 7 - Qala butle:
Ha u qala li-supplement, ke habohlokoa hore u qale ho qala e le 'ngoe e ncha ka nako, ebe u emela beke kapa tse peli pele u kenyelletsa e' ngoe. Seo se tla u fa monyetla oa ho bona hore na motsoako o mong le o mong o na le phello efe 'meleng oa hau. Ho joalo le ka ho ba khaotsa (ntle le haeba u hlahisa mefuta eohle ea liphello tse mpe.)
Ho na le mekhoa e mengata ea tlatsetso e tlatsetsang bakeng sa fibromyalgia, empa e ka 'na ea se ke ea e-ba tsela e molemohali ea ho ea.
Ithute ho eketsehileng ka li-vithamine le lisebelisoa
Bakeng sa tlhahisoleseling e eketsehileng mabapi le lisebelisoa tse khethehileng, sheba Matlamo a Symptom .
Hase li-supplement tsohle tse bōpiloeng tse lekanang! Bakeng sa thuso ea ho khetha sehlahisoa sa boleng bo phahameng, baleng Ho Khetha Matla a Phahameng a Vithamine, ke Setsebi sa Nutrition Shereen Lehman.
Haeba o na le bothata ba gluten kapa lefu la leliac , o lokela ho hlokomela hore ba bangata ba tlatsetsa ka ho sebelisa gluten e le ho tlatsa 'me mabitso a bona a ka' na a se ke ae thathamisa e le motsoako. E le hore u tsebe hore na u ka fumana joang li-supplement le meriana eo ue sebelisang, bala meriana ea mahala ea Gluten , ho tswa ho setsebi sa thuto ea bana, Vincent Iannelli, MD