Bakeng sa ho ikoetlisa le ho phomola
Tai Chi, kapa T'ai Chi Ch'uan, le eona e bitsoa "ho thuisa ho susumetsang." Ho nkoa e le mokhoa o bonolo oa boikoetliso le tsela ea ho phomola 'meleng le ho fokotsa khatello ea kelello.
Le hoja e le tloaelo ea Sechaena e qalileng lekholong la bo13 la lilemo kapa pele ho moo, e se e tloaelehile haholo US. Ho khothalletsoa haholo ho batho ba nang le maemo a bophelo bo fokolang ho tsamaea kapa matla.
Mefuta e ntseng e eketseha ea bopaki ba saense e bontša hore tai e ka 'na ea e-ba mofuta o motle oa boikoetliso bakeng sa batho ba nang le fibromyalgia (FMS) kapa boloetse bo sa feleng ba mokhathala (CFS kapa ME / CFS ). Litlhahlobo tsa lingoliloeng tsa bongaka li supa liphello tse tsitsitseng; leha ho le joalo, ba boetse ba supa mefokolo ea khafetsa ka mokhoa oa lithuto, ho bolelang hore ha ba khone ho nkoa e le boemo bo botle. Kahoo hajoale, ha re tsebe hantle hore na e bolokehile ebile e sebetsa bakeng sa maemo ana.
Ke Hobane'ng ha Tai Chi?
Tai Chi ke mokhoa o se nang phello oa boikoetliso. Ha e na mehato e tsotehang, ha e na maqhubu, ha e mathe ebile ha e na aerobics. Ho e-na le hoo, o fetisetsa 'mele oa hau ka mofuthu ka tatellano ea liketso tse entsoeng ka boomo tseo ka linako tse ling li hlalosoang e le lithothokiso.
Ka Meriana ea Machaena ea Machaena (TCM), chi e bolela matla a bophelo . TCM e ruta hore chi e feta 'meleng oa hao, e u boloka u le bohlokoa ebile u phetse hantle. Mathata a ho phalla ha chi ho boleloa hore a amana le maloetse, 'me litsebi tsa TCM li lumela hore ho tsosolosa phallo ea tsona hantle ho tla tlisa bophelo bo botle.
Ho koaloa ka letsoho le Tai Chi bobeli ba lumela hore li khothalletsa ho potoloha ha chi.
Bakeng sa batho ba nang le FMS le ME / CFS ba khonang ho mamella boikoetliso bo bonolo , Tai Chi e ka ba tsela ea ho fetisetsa 'mele oa hau, ho eketsa matla a hau, le ho khothalletsa ho feto-fetoha le matla. Hase bohle ba rona ba ka mamellang boikoetliso , ho sa tsotellehe hore na ba bonolo hakae.
Bakeng sa tlhahisoleseling e eketsehileng ho seo, bona:
Le hoja e le boikoetliso bo bonolo, hopola ho qala butle-butle le ho lelefatsa mosebetsi oa hau butle-butle kapa ho eketsa lenaneo la bobeli la nakoana ho letsatsi la hau. Barupeli ba re motho e mong le e mong a ka etsa Tai Chi, ho sa tsotellehe mefokolo ea mekhahlelo, hobane ha ho na "tsela e nepahetseng" ea ho e etsa.
Boholo ba Tai Chi bo boloka maoto a hao a theohile ka thata fatše, e leng ntho e ntle haholo ho batho ba ka 'nang ba e-ba le mathata a leka-lekana a amanang le FMS kapa ME / CFS. Ha u qala, qoba mehato e ka etsang hore 'mele oa hao o se tsitse' me o kotsing ea ho oa. Etsa bonnete ba hore o tla botsa ngaka ea hau ka lintho tse ling tseo u ka li hlokang ho nahanisisa ha u qala Tai Chi.
Likolo tsa Tai Chi li tloaelehile naheng eohle. E le hore u fumane e le 'ngoe, hlahloba sebaka sa YMCA / YWCA sa hau, litsi tsa ho ikoetlisa, lisebelisuoa tsa boiketlo le lipetlele. Ho sebetsa le morupeli kapa mokoetlisi oa hau ho ka u thusa hore u ithute liforomo hantle 'me u fumane molemo o moholo ho bona.
> Mehloli:
> Alraek T, et al. BMC phekolo e tlatsanang le e meng. 2011 Sep 7; 11: 87. Meriana e tlatsanang le e meng bakeng sa bakuli ba nang le boloetse bo sa feleng ba mokhathala: tlhahlobo e hlophisitsoeng.
> Lauche R, et al. Bopaki bo thehiloeng meleng le bo bong bo fanang ka bopaki. 2015; 2015: 610615. Tlhaloso e hlophisitsoeng ea litlhahlobo bakeng sa phekolo e tlatsetsang le e meng e phekoloang ke lefu la fibromyalgia.