Mokhoabo, Mocheso, Leseli le Lintho Tse Ling li ka Thusa kapa Tsa Thibela Boroko
Ho ka 'na ha bonahala e le ntho e sa reng letho, empa ha ua lokela ho iphapanyetsa bohlokoa ba sebaka sa hau sa boroko. E ka 'na ea e-ba ntho e le thusang ho potlakela ho phomola - kapa ntho e etsang hore u rohakane le ho robala bosiung bohle ka tsela e lumellanang le ho robala. Nahana ka litsela tse 5 tsa ho ntlafatsa kamore ea ho robala, ho kenyelletsa lintlha tse kang lerata, mocheso, lebone le khetho ea matloana ea hau.
Sebaka sa Boroko ke Eng?
Sebaka sa boroko ke sebaka seo u leka ho robala ho sona. Maemong a mangata, sena se bolela kamore ea hau ea kamore. E ka 'na ea fapana ho latela tsela eo re phelang ka eona. Ka mohlala, leeto la khoebo, leeto le lelelele, kapa leeto la kampong le ka 'na la etsa hore maemo a robala a fapane joaloka hoteleng, sefofane kapa tente. Sebaka seo re lekang ho robala ka sona se ka ba se loketseng boitekong ba rona.
Hase motho e mong le e mong ea tla lumellana ka se etsang hore ho be le likarolo tse ntle tsa tikoloho ea boroko. Sena se ka lebisa mathata a kamano pakeng tsa balekane ba bethe, e hlokang hore re leke ho fumana moelelo o tloaelehileng. Ho na le mefuta e fokolang ea mefuta e tloaelehileng, leha ho le joalo, e lokelang ho amoheloa:
1. Lerata
Ka kakaretso, ho bonolo ho robala sebakeng se khutsitseng. Ebang ke sebaka sa ho pholoha lefeelleng kapa ka mabaka a mang, re atisa ho arabela ha re ntse re robetse. Ka mantsoe a mang, haeba re utloa molumo, re tla tsoha.
Sena se na le molemo haeba tau e leka ho re ja ha re ntse re robetse ka lehaheng, empa ha moahelani a ntse a senya seea-le-moeeng ka lentsoe le phahameng, ha se lakatsehe haholo.
Ha re utloa molumo, re ka 'na ra se ke ra ba le tsebo e feletseng, empa re tla tsoa litepong tse tebileng tsa boroko . Haeba re leka ho robala tikolohong e lerata, bokhoni ba rona ba ho thabela ho phomola boroko bo tebileng bo tla sekisetsoa.
Ka lebaka leo, ho molemo ho leka ho boloka lintho tse khutsitseng kamoo ho ka khonehang.
Ba bang ba ka rua molemo ka ho sebelisa mochine o mosoeu oa lerata (kapa fan), ho kenya li-earplugs, kapa ho boloka molaetsa oa thelevishene kapa thelevishene ho pata melumo ea seterateng.
2. Mocheso
Batho ba bangata ba khetha ho robala sebakeng se pholileng. U ka ipata ka likobo tse teteaneng, empa ho sa tsotellehe hore na u khetha ho robala joang, ha ho pelaelo hore u batla ho ba mocheso o nepahetseng. Haeba u tsoha u thothomela kapa u koahetsoe ke mofufutso, mocheso oa sebaka sa hau sa boroko ke bothata. Ke hobane'ng ha e le bothata? E ile ea u tsosa!
Ak'u nahane ka mocheso o tla ba teng haeba u ne u ka robala ka ntle. Mocheso oa moeeng o oa bosiu. Ka ho ts'oanang, mocheso oa 'mele oa rona o qeta hoo e ka bang 4 AM. Sena se thusa ho boloka matla a rona (e le phapang e khōlō e ka lebisang ho lahleheloa ke mocheso o mongata). Haeba o e-ba le boroko, ho ka ba molemo ho nka ho hlapa metsi a futhumetseng kapa ho futhumatsa ka hora e fetileng pele ho robala e le ho phomola ho ka 'na ha thusa phetoho ho robala.
3. Leseli
Boima ba kamoreng ea hau ea kamore bo ka ama tsela eo u robalang hantle ka eona. Ka kakaretso, ho molemo ho robala lefifing. U ka 'na ua khetha ho ba le motšehare oa motšehare (haholo-holo bakeng sa mabaka a tšireletso haeba u tsoha bosiu ho hula).
'Mele oa rona oa tlhaho oa circadian o tloaelehile ho batla ho latela potoloho ea tlhaho ea lefifi. Ka hona, esita le haeba o sebetsa mantsiboea , mohlomong o lokela ho leka ho boloka ho le lefifi ha o leka ho robala. Letsatsi la hoseng e ka ba ntlha ea bohlokoa e tla u thusa ho tsoha. Ka lehlakoreng le leng, ho ipeha khanya ha leseli la maiketsetso ho ka 'na ha u thusa hore u lule u falimehile' me u bakele boroko. Matla fatše ka hora kapa peli pele u robala ho thusa ho boloka bokhoni ba hau ba ho robala.
4. Ho robala / makhala
Ho na le mefuta e sa tšoaneng ea khetho ea hore na batho ba khetha ho robala joang, 'me ha ho na tsela e nepahetseng. Liphetoho li ka 'na tsa amana le khetho ea botho, mekhoa ea setso, maemo a lichelete, le lintlha tse ling tse ngata.
Ntho e 'ngoe eo u lokelang ho nahana ka eona e ka' na ea e-ba boholo le ho tiea ha matloana a hao. U ka 'na ua khetha feela liphahlo kapa likobo tsa likobo kapa motšelisi o teteaneng. Ho sa tsotellehe seo u ka khethang ho se etsa, etsa bonnete ba hore matšeliso a hau a bohlokoa. U se ke ua roba banka ho nahana hore matloana a theko e tlaase a tla rarolla mathata a hao a boroko; hlahloba le ngaka ea pele ea boroko ho netefatsa hore ha ho na bothata ba ho robala bo tlatsetsang mathata a hao.
5. Ho boloka Tikoloho ea Boroko
Ka linako tse ling kamoreng e ka ba kamore e ngata, haholo-holo haeba u e-na le mathata a mangata (joalo ka ba phelang dorms tsa koleche ). U ka khetha ho ba le thelevishene ka kamoreng ea hau ea kamoreng kapa esita le ho robala le phoofolo ea hau eo u e ratang ka lehlakoreng la hao.
Sebaka sa ho robala se lokela ho ba sebaka se phomolang mme eseng mohloli oa khatello ea kelello kapa ts'usumetso. E le karolo ea tataiso e akaretsang ea boroko bo botle , likamore tsa bolulo ke tsa ho robala le ho kopanela liphate, eseng bakeng sa mesebetsi e meng. Ha ua lokela ho etsa mosebetsi moo. Mefuta e mengata ea elektronike (lithelevishene, lisebelisoa tsa lipapali, lik'homphieutha, lithelefono le lisebelisoa tse ling) li lokela ho tlosoa sebakeng sa hau sa boroko. Hase feela hore li tla u thibela ho robala, empa li ka 'na tsa ferekanya linakong tse sa tšoaneng le ho u tsosolosa.
Ka ho hlahloba ka hloko mefuta e fapaneng ea tikoloho ea hau ea boroko le ho boloka sebaka sa ho robala hantle bosiu, u tla khona ho phomola hantle mme u tsohe u itokiselitse ho ba le letsatsi le atlehileng le le atlehang.