Ho qeta nako ea ho robala ho tšoara Mathata a Circadian Rhythm
Haeba u na le bothata ba ho robala nakong ea boroko eo ue ratang, e leng letšoao le tloaelehileng la ho hlobaela , phekolo e bitsoang chronotherapy e ka ba le karolo efe? Chronotherapy e etsoa joang? Sebaka se setle sa ho kena chronotherapy ke sefe?
Ho arabela lipotso tsena, a re ke re hlahlobe karolo e hlahang ho tsoa ho UpToDate - mohloli o tšepahalang oa bongaka o sebelisoang ke bafani ba tlhokomelo ea bophelo le bakuli ka ho tšoanang.
Ebe, balla ho fumana lintlha tse eketsehileng mabapi le hore na sena sohle se bolela'ng ho uena.
"Chronotherapy e boetse e sebelisoa ho batho ba nang le mathata a boroko a ho robala. Ho akarelletsa ho itokisetsa ho robala ka lihora tse peli ho isa ho tse tharo matsatsing a latellanang ho fihlela o khona ho robala nakong ea boroko e lakatsehang. ka linako tse ling o etsoa sebakeng sa sepetlele. Ka mor'a moo, u tlameha ho tiisa nako ea ho robala. "
Chronotherapy ke phekolo e thusang batho ba nang le bothata ba ho qeta boroko. Ho hlobaela ho ka ba le mabaka a mangata; ka linako tse ling ke ka lebaka la bothata ba nako ea takatso ea ho robala. Ho na le mekhoa e mengata ea likokoana-hloko, ho kopanyelletsa le litekanyetso tsa boroko, tse latelang pontšo ea circadian . Mathata a sena a ka lebisa ho tse ling tsa mathata a ho robala a circadian , a atisa ho lieha kapa lefu la sekhahla sa boroko.
E le mokhoa oa ho khutlisa nako ea boroko, chronotherapy e ka atleha haholo.
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, ho amana le ho lieha ho robala ka lihora tse ngata ka matsatsi a latellanang. Seo se ka 'nang sa se ke sa hlaka, leha ho le joalo ke hore ho lieha hona ho tsoela pele letsatsi le leng le le leng, le nako ea boroko e potolohang hora ea lihora tse 24. Sena se ka bapisoa le mohlala: Haeba u liehile ho ba le boroko bo bakoang ke lefu la boroko , u ka iphumana u robetse ka hora ea boraro hoseng ha u lakatsa eka u ka robala ka hora ea bo11 mantsiboea.
U ka latela lenaneo le latelang ha u fetola nako ea boroko ka chronotherapy:
- Letsatsi la 1: Nako ea ho robala ka 6 hoseng
- Letsatsi la 2: Nako ea ho robala ka 9 hoseng
- Letsatsi la 3: Nako ea ho robala ka 12 motšehare
- Letsatsi la 4: Boroko bosiu bosiu
- Letsatsi la 5: Nako ea ho robala ka 6 mantsiboea
- Letsatsi la 6: Ho robala ka 9 mantsiboea
- Letsatsi la 7 le ka mor'a moo: Boroko bosiu bosiu bosiu
Tsamaiso e joalo e lokela ho behoa ka hloko, 'me hangata ho hlokahala hore ho etsoe phekolo ea chronotherapy sebakeng se laoloang, joalo ka sepetlele. Maemong a mang ho ka 'na ha hlokahala hore u etse liphetoho ka linako tse nyane, u ntlafatse nako ea hau ea ho robala ka lihora tse peli ho isa ho tse peli feela. Ho fokotsa ho fapana ho fapaneng kapa ho fokotseha nakong eo ho tla u tlohela ho khutlela litseleng tsa hau tsa khale. Hang ha nako e ncha ea nako ea boroko e thehoa, e lokela ho netefatsoa hantle.
> Mohloli:
> Bonnet, Michael le al . "Kalafo ea ho se robale." E maemong.