Haeba u na le bothata ba ho tšolla liponto tse ling tse eketsehileng, 'me u ba le menoana e sa rateheng ea bosiu, sena se ka' na sa bakoa ke ho robala kelellong ea ho ja. Boiteko ba hau ba ho ja lijo le boima ba 'mele bo ka' na ba senyeha ka ho ja lijo tse lik'hemik'hale bosiu ka thata. Ithute ho thibela li-binges tsena tsa bosiu ka lebaka la ho robala lijong le karolo ea meriana e kang Ambien le maemo a kang ho thibela ho robala ha boroko.
Ho na le Bothata ba ho ja Joang?
Mathata a ho ja a bakoang ke boroko (SRED) a khetholloa ka ho pheta-pheta ho hlajoa ke maikutlo a ho ipolaea ho etsoang nakong ea boroko bosiu. Ho feta bohobe ba bosiu ba motšehare, 'me batho ba nang le boloetse bona ba ntse ba robetse ha ba ntse ba ja. Haeba tlhokomelo e le teng, motho ha a khone ho khaotsa ho qobelloa ho ja.
Lijo tse jang li ka 'na tsa e-ba tse sa tloaelehang' me hangata li phahame ka lik'halori. Lithako tse ka mofuthu li ka jeoa. Li-dessert tse ngata li ka jeoa. Li-concoctions tse sa tloaelehang li ka 'na tsa hlophisoa, ho akarelletsa le letsoai kapa li-sandwiches, phofo, kapa esita le lithitara le lisebelisoa tse ling tse sa phekoleheng. Batho ba ka ba ba ja lijo tseo ba neng ba ke ke ba li rata ha ba ntse ba falimehile, joalo ka meroho. Lijo li jeoa ka potlako, 'me li-bandise li tloaela ho feta metsotso e 10. Liketsahalo tsena hangata li etsahala bosiu bo bong le bo bong empa li ka etsahala hangata ha bosiu.
Ka lebaka la likarolo tsena tsa binge, batho ba amehileng ba kotsing ea ho tsoa likotsi nakong ea ho itokisetsa lijo joaloka ho chesa, mollo, kapa ho khaola. Ho feta moo, haeba ba ja lintho tse chefo tse kang ho hloekisa thepa ba ka 'na ba e-ba chefo.
Hoseng ho hlahlamang ka mor'a ho bing motho o tla ikutloa a tletse 'me a be le takatso e mpe ea lijo.
Hangata ho na le mohopolo o se nang moeli kapa o le mong feela oa liketsahalo tsa bosiu, empa ba ka 'na ba tsoha ho fumana kichine ke ntho e nyenyane. Hase feela ho itšoara ka mokhoa ona ho lebisang leratong la boima bo sa batleheng, hape ho ka ba ho sitisang haholo ho robala. Batho ba nang le SRED ba atisa ho tletleba ka boroko , ho robala ho sa khatholle, le boroko bo feteletseng bosiu .
Lisosa
SRED e atisa ho etsahala ho basali mme e atisa ho qala lilemong tsa bo-20. Lebaka la lona ha le tsejoe. Ka linako tse ling ho etsahala ka ho kopana le mathata a mang a boroko , ho akarelletsa le:
- Ho robala
- Mathata a nako le nako a tsamaiso ea maoto
- Matšoao a maoto a se nang phomolo
- Ho thibela ho robala ha boroko
- Ho senyeha ha maikutlo
- Ho se robale ka nako e sa tloaelehang-ho etsa qeto ea ho robala
Ho phaella moo, e ka susumetsoa ke meriana e meng e kenyeletsang Ambien (zolpidem) le triazolam. Ho bonahala eka ho etsahala hangata ho ba jang kapa ho thibela ho ja ha caloric nakong ea letsatsi.
Tlhahlobo le Phekolo
Haeba ho nahanoa hore lefu le amanang le ho robala, ho hlokahala hore u be le polysomnogram . Hangata thuto ena ea boroko e bontša ho tsosoa hangata ho ferekanyang hoo hangata ho bakoang ke ho phalla ha sefofane. Joalokaha holimo, bothata bona bo ka bakoa ke mathata a mang a ho robala 'me tsena li tla khetholloa e le karolo ea thuto. Hangata apnea ea boroko e tsejoa 'me phekolo ea boemo bona e ka thusa.
Haeba SRED e fumanoa, ho tla ba bohlokoa ho latela tataiso ea motheo ea boroko . Ho boetse hoa hlokahala ho etsa hore sebaka sa boroko le kichineng e be sebaka se bolokehileng. Sena se ka 'na sa akarelletsa ho etsa lintho tse sa sireletsehang tse ke keng tsa finyelloa, ho kenyeletsa lithipa, lisebelisoa, esita le lisebelisoa tsa ho hloekisa. Haeba lefu la boroko le khetholloa nakong ea thuto ea boroko, sena se tla hloka phekolo e fapaneng. Ho phaella moo, meriana e kang clonazepam, levodopa, kapa topiramate e ka ba molemo.
Lisebelisoa:
Auger, RR. "Mathata a ho ja a amanang le boroko." Psychiatry (Edgmont) . 2006 Nov; 3 (11): 64-70.
Mowzoon, N et al . "Ho Neurologia ea Matšoenyeho a Boroko." Tlhahlobo ea Boto ea Neurology: Tlhahiso e Hlalositsoeng. 2007; 742.