Thibela ho heletsa
Boemo ba leholimo bo chesang kapa bo chesang bo ka kenyetsa batho ba nang le fibromyalgia (FMS) le boloetse bo sa foleng ba mokhathala ( ME / CFS ), esita le ha mocheso o le ho feteletseng ho ka tšoenya batho ba bangata. U ka 'na ua iphumana u tetehile haholo, u fufuleloa haholo, ka matsoho le maoto a ikhohomosa mme bohloko ba hao le mokhathala o feta marulelong.
Joale ke eng e bakang matšoao ana? Ke hobane'ng ha mocheso o re khathatsa 'me o baka matšoao a mangata hakaale ho qhaqha?
Ntlha ea pele, ke hobane ba bangata ba rona re na le kutloisiso ea mofuthu ho mocheso, serame kapa bobeli. Re na le likarolo tse kholo ho latela mocheso ho feta batho ba bang.
Ha re tsebe haholo ka matšoao ana hona joale, empa re tseba ho lekaneng hore ke phello ea ho se sebetse tsamaisong ea rona ea methapo ea mali, e leng karolo ea tsamaiso ea methapo e sebetsanang le homeostasis.
"Homeostasis" e bolela hore 'mele o leka ho ipoloka o tsitsitse mme o laoloa ka litsela tse itseng. Pelo ea hao e otla ka lebelo le itseng, u phefumoloha le ho tsoa ka lebelo le itseng, mocheso oa hau o ka hare o lula ka har'a li-perameters, joalo-joalo.
Leha ho le joalo, maemong ana, ho bonahala eka homeostasis ha e etse mosebetsi o motle oa lintho tse ling. Kahoo, ha e le hantle, 'mele ea rona ha e laole mocheso hantle. Phello ke hore re atisa ho ntlafatsoa haholo ke tikoloho ea rona ho feta batho ba phetseng hantle.
Ena hase letšoao le bonolo ho le tšoara.
Ha e le hantle, ha ho le tse ling tsa mekhoa ea rona ea phekolo e tloaelehileng le ho leka ho e lebisa. Seo se bolela hore re lokela ho ithuta ho e laola ka boeona. Re hloka ho tseba hore na re ka itlhoekisa joang ha re chesa, empa ho bohlokoa le ho feta, ho hlokahala hore re ipoloke ho chesa haholo sebakeng sa pele.
Ho thibela Mathata a Chesang
Mokhoa o motle oa ho thibela ho chesa haholo ke o hlakileng: boloka tikoloho ea hau e pholile 'me u lule ka hare ha mocheso o phahame haholo.
Leha ho le joalo, hangata mekhoa eo ha e khonehe 'me e ka u thibela ho etsa lintho tse ngata tseo u li thabelang.
Bakeng sa linako tseo u ke keng ua qoba mocheso, ho ipoloka u pholile ho na le ho nahanisisa le ho itokisetsa. Litsela tse ling tse ntle li kenyelletsa:
- Ho khomarela lijo tse batang le lino tse monate
- Ho sebelisa sekhele sa moriti
- Ho apara visor ho e-na le mohaho (ka hona mocheso oa 'mele oa hao o ka senya ka hlooho ea hau ho e-na le ho tšoaroa moo)
- Ho apara liaparo tse lokolohileng tse entsoeng ka masela a phefumolohang
- Qoba ho hlatsoa, kapa ho hlatsoa metsi a pholileng pele o tsoa
- Ho qoba lihlahisoa tse entsoeng ka moriri tse sebelisang mocheso, tse kang li-drier kapa lithane tse teteaneng
Batho ba bang ba nang le maemo ana ba fumana hore lipula ke maikutlo a mabe , ka lebaka la mocheso le mabaka a mang a mangata.
Mohlomong u lokela ho fokotsa likarolo tsa mosebetsi oa hao ka nako eohle ka lebaka la boloetse ba hau, empa hlokomela ka ho khethehileng ho fokotsa hore na u sebetsa joang sebakeng se mofuthu.
Ho pholile
Ha u tsuba, u ka 'na ua ikutloa u le betere haeba u ka itlosa hang-hang. Re atisa ho ba le nako e boima ho feta batho ba bang, hape.
Ha u le lapeng, u ka 'na ua thusoa ke lintho tse kang lipakete tsa leqhoa, motsoako o batang kapa liaparo tsa ho hlatsoa liaparo, kapa u kha metsi maotong a pholileng.
U tla batla ho pholile ha u le hōle le lehae, hape, mme o ka itokisetsa ho eketsehileng.
Maikutlo a mang a kenyelletsa:
- Ho jara pholileng ka leqhoa, lipate tsa leqhoa le lino tse batang
- Ho matha metsi a batang holim'a matsoho a hau le / kapa ho e qeta sefahlehong
- Ho boloka lihlahisoa tse pholileng letsohong
- Ho apara likhahla
- Ho apara meqathatso kapa lieta tse slip tse sa hlokeng likausi
Leha ho le joalo, re ka tobana le bothata bo khethehileng ha ho tluoa tabeng ea mekhoa ena ea ho phomola. Haeba lintho tse batang li bata haholo hoo u ka mamellang, li ka 'na tsa baka bohloko ba likokoana-hloko kapa matšoao a mang. Ke ka lebaka la letšoao le bitsoang "thermal allodynia".
Bothata bo Khethehileng: Allodynia
Allodynia ke mofuta oa bohloko bo bakoang ke ntho e neng e ke ke ea e-ba bohloko. Le mocheso oa allodynia, mocheso o sa senyeng likokoana-hloko kapa esita le ho tšoenya batho ba phetseng hantle o ka baka bohloko bo tebileng ho rona.
Seo se bolela hore leqhoa la leqhoa phatleng e chesang e ka ba khopolo e mpe. Leka mekhoa e metle, joaloka lesela la ho hlatsoa, e le hore u se ke ua sisinya tsamaiso ea hau.
U ka 'na ua tlameha ho tšoenyeha ka allodynia ea mochine, e leng bohloko ba ho hong ho tsamaeang ho pholletsa le letlalo,' me ho ka kenyelletsa moea.
Seo se bolela hore sefofane kapa moea oa moea o fofang hantle ho uena o ka 'na oa baka mahlomola a mangata, hape. Haeba u sa khone ho thusa empa u le tseleng ea moea o phatsimang, u ka 'na ua thusoa ka ho koahela letlalo ka lesela la leseli.
Lentsoe le Tsoang ho
Batho ba bangata ba nang le bothata ba ho chesa haholo ba ka ba le bothata bo fapaneng ba ho bata haholo. Ke habohlokoa hore u ithute ka ho lula u futhumetse hammoho le matšoao a tlaase a kutloisiso ea mocheso .
Ha u ntse u utloisisa haholoanyane se etsahalang 'meleng oa hao, ha u ntse u khona ho lefella mathata a mofuta ona haholoanyane. Qalong ho ka 'na ha bonahala e le ntho e sithabetsang, empa haeba u sebeletsa ho hlaolela mekhoa e metle, sena sohle se qetella se le semelo sa bobeli.