Ho Phela Hamolemo le Fibromyalgia le Chronicle ea Mokhathala Syndrome
Ha o e-na le lefu le sa foleng joaloka fibromyalgia kapa boloetse bo sa foleng ba mokhathala , o na le ho lekaneng ho sebetsa khahlanong le uena. Ha ho hlokahale hore u ikutloise bohloko le ho feta!
Ho thata ho se etse. Ka tlhaloso ea sechaba, ntho e 'ngoe (eseng ho kula) e "fosahetseng" le mang kapa mang ea sa tsamaeeng, ea eang, ea eang, ka lebelo ka holimo ka nako eohle. Re lebeletsoe hore re sebetse lihora tse telele mosebetsing o sithabetsang, e be batsoali ba makatsang, re be le ntlo e hloekileng hantle 'me re lule re e-na le ba Jones.
Haeba u sitoa, u tlameha ho ba le phoso e tšabehang!
Ho tsoa kelellong eo ho thata, empa ke ntho e ka re thusang mme ea re thusa ho ntlafatsa. Leha ho le joalo, ho hloka mosebetsi.
Seo U ka Khaotsang ho se Etsa
Mohato oa pele ke ho ela hloko lintho tseo u li etsang ho phehella setšoantšo sena se setle sa hore na u "nahana" ho ba mang. Mona ke lintho tse 10 tse lematsang tseo u lokelang ho li ela hloko:
- Ho e hlophisa. Pacing ke ea bohlokoa ho rona; re tla mpefala feela haeba re etsa ho fetang 'mele ea rona e ka sebetsana.
- Ho itšoara. U tseba ho feta motho leha e le ofe hore o kula haholo, kahoo iphe nako ea ho phomola! Ha u itšoara, leka ho nkela molaetsa o bobebe sebaka ka ntho e kang, "Ke etsa sohle se matleng a ka 'me ke sona seo nka se etsang." (E utloahala e le corny, empa e sebetsa.)
- Ho ipelaetsa. Ha ho tšoane le uena u kileng ua botsa boloetse bo sa foleng, bo fokolisang hore bo tle le ho u kokota hantle bophelong ba hau. Ho sa tsotellehe hore na batho ba bang ba re'ng, boloetse ba hao hase phoso ea hao!
- Ho lumela maikutlo a batho ba fosahetseng. Kamehla ho tla u utloisa bohloko ha motho e mong a re u "botsoa" kapa "ea hlanya" kapa "ea se nang thuso" empa u ke ke ua khona ho ba kholoa. Motho ea tsoelang pele ho tsamaea, ea molemo ka ho fetisisa eo a ka khonang ho li etsa, ka mahlomola o matla ebile o na le matla ho feta a mangata. Ke sona seo u lokelang ho se hopola.
- Ho ba le lintho tse sa lebelloang tse ntle. Re atisa ho beha tšepo ea rona le tumelo ho ts'oaetso efe kapa efe eo re e lekang. Seo sohle se se etsang se re beha ka ho nyahama haholo ha re sa phekolehe hang-hang. Atamela mekhoa ea phekolo le boikutlo ba hore ntlafatso leha e le efe ke katleho, 'me u hopole hore ka kakaretso re hloka ho sebelisa mekhoa e mengata ea phekolo e le hore re tsoele pele.
- Ho lebella lintho tse sa lebelloang. Karolong ea flip ea chelete ea tšepe, ho leka kalafo ka mor'a hore u phekoloe ntle le katleho ho ka etsa hore u ikutloe eka ha ho letho le ka thusang ho hang. Seo se ka u thibela ho leka mekhoa e mecha ea phekolo e ka 'nang ea sebetsa,' me e ka boela ea baka phello e fapaneng-ea sebaka - e ke ke ea sebetsa hobane u lebeletse hore e se ke ea sebetsa.
- Ho ipeha oa ho qetela. Boholo ba rona re ikemiselitse ho beha matla ohle a rona ho batho ba re pota-potileng, mesebetsing, boikarabelo ba rona ... feela ho se na letho le setseng. Ha e sebetse. Haeba u sa itlhokomele pele, u tla ba le nako e nyane ho fana ho fihlela ho se letho le setseng-hobane u tla lula u kula. Ho itlhokomela u phela, eseng boithati.
- Ho fana ka nakoana haholo. Ha o leka phekolo e ncha kapa phetoho ea bophelo, ho ka nka nako hore phello e utloe. Haeba u tlohela kapele, u ka hloloheloa melemo ea nako e telele. Fana 'mele oa hao nako ea ho fetola phetoho.
- Ho tlohella khatello ea kelello bophelong ba hao. Bophelo ba rona bo tletse likhatello, 'me ho kula ho ekelletsa ho bona feela. Bothata ke hore, khatello ea maikutlo e etsa hore matšoao a rona a mpe haholo. Fumana litsela tsa ho fokotsa kapa ho laola khatello ea kelello e le hore e se ke ea u khanna fatše.
- Botsa hore na ke hobane'ng. Kaofela re batla ho tseba hore na ke hobane'ng ha re kula. Na ke liphatsa tsa lefutso? Na u ja? Liente? Likokoana-hloko? Tšoaetso? Kotlo ea mofuta ofe? Ke hobane'ng ha e ile ea u otla eseng ba limilione tsa batho ba bang? Mokhahlelo ona oa lipotso o ka etsa hore motho a ikutloe a le molato, a ikutloe a le molato le ho imeloa kelellong. Ho e-na le "Hobane," re lokela ho botsa, "Ho etsahala'ng 'meleng oa ka?" Ke eona potso e ka senola lisosa tsa masapo a matšoao le ho isa lits'etsetsong.
Ka ho khetholla lintho tseo u li etsang le ho lebisa tlhokomelo ho tlōla mekhoa eo e mebe, u ka ikutloa u imolohile maikutlong le nameng. Haeba u ikutloa u sithabetse, nka ntho e le 'ngoe ka nako.