Emisa ho Tsoa!
Letšoao le tloaelehileng la fibromyalgia (FMS) le lefu le sa foleng la mokhathala ( ME / CFS ) ke kutloisiso ea mocheso . Ha mocheso o batang ke bothata ho uena, ho ka etsa hore likhoeli tsa mariha ntoa ea sebele-le ho etsa libaka tse ngata tsa moea tse thata, hape. Leha ho le joalo, ka ho rera ho se hokae, u ka khona ho fokotsa boemo bo boima ka ho fetisisa ba boemo ba leholimo bo batang bakeng sa boloetse ba hau.
Ho fumana chilled ke bothata ka mabaka a 'maloa: pele, re ka ba le nako e thata haholo ea ho futhumala; ea bobeli, e ka lebisa mollong oa matšoao a mang . Re qala ho etsa lipatlisiso ka letšoao lena, e leng se ka lebisang phekotsing tlase tseleng, 'me re na le maikutlo a hore na ke hobane'ng ha re e-na le bothata ba ho sebetsana le serame. (Batho ba bangata ba nang le maemo ana ba na le mathata a ho mamella mocheso , hape.)
Ho ba le kutloisiso ea mocheso maemong ana ho amoheloa ka ho feletseng ke sechaba sa bongaka hore se sebelisoa khafetsa lithutong ho hlahisa likarabo tsa bohloko, 'me e, re bontšoa hore re itšoara haholoanyane ho feta batho ba phetseng hantle. Sefahlehong, ha ho etsoa thuto ea mocheso oa letlalo ho FMS, bafuputsi ba ile ba re ho mamelleha ho tlase ho batang le ho theoha ho feteletseng ha mocheso ha ho pepeseha metsi a haufi.
Ke Hobane'ng ha re Fumanoa Hakaale?
Bafuputsi ba bangata ba lumela hore mafu ana a amana le ntho e bitsoang dysautonomia , e bolelang ho senya tsamaiso ea methapo ea boithaopo.
Ke sona se laolang homeostasis, ho boloka lintho tse kang sekhahla sa pelo, mocheso le mocheso oa 'mele ka mekhahlelo e tloaelehileng.
Dysautonomia, mesebetsi ena e itekanetseng e ka ba e tšoanang, 'me boholo ba rona re na le FMS le ME / CFS e bonahalang haholo mocheso oa' mele oa rona.
Ha maoto a motho ea phetseng hantle a bata, ka mohlala, tsamaiso ea methapo ea boithati e ikemela, e khutlisetsa phetoho ea mali ho futhumatsa sebaka seo.
Hafeela boemo bo se bo feteletseng, 'mele o lokela ho khona ho hlōla phello ea tikoloho.
Leha ho le joalo, ka lebaka la dysautonomia, ha motho ea nang le FMS kapa ME / CFS a fumanoa maoto, 'mele ha o khone ho ikamahanya hantle, kahoo maoto a lula a bata. Esita le ho apara li-socks tse teteaneng ho ka 'na ha se ke ha thusa ho futhumatsa maoto. Tikoloho e na le tšusumetso e khōlō 'meleng oo e lokelang ho o etsa.
Batho ba bang, bothata bona bo ka 'na ba e-ba bo lekaneng hoo ho ka fumanoang hore na lefu lena le na le lefu lefe-Raynaud's syndrome . Boemong boo, matsoho le maoto a ka ba a batang haholo hoo a fetohang 'mala o moputsoa' me mahlaku a ka senyeha. Seo se se khetholla ho FMS le ME / CFS, e sa kenyelletseng phetoho ea 'mala le tsenyo ea lisele. Haeba u e-na le matšoao a Raynaud, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hao e le hore u fumane hantle le hore u tšoaroe hantle.
Ha bohloko bo amana ka ho toba le ho bata empa ha ho na tšenyo ea lisele, e bitsoa allodynia ea motlakase. Ha serame se e-ba sesosa sa bohloko bo atileng libakeng tse sa batang, kapa ho etsa hore ho be le matšoao a matšoao a mang ... hantle, ke kamoo FMS le ME / CFS li atisang ho sebetsa kateng. E mpa e le karolo ea ho ba le tsamaiso ea methapo ea kutlo .
Ho thibela Mathata ka Boloetse
Ho fihlela joale, ha re na litlhare tse amohelehang ka ho fetisisa tse reretsoeng ho laola mocheso oa rona le ho fokotsa matšoao a amanang le serame, empa re na le thuto e le 'ngoe e nyenyane e bontšang ntho e bitsoang "Waon therapy" bakeng sa ME / CFS.
Tlhahlobo ea Waon ke mokhoa oa Majapane o akarelletsang ho thoba le ho futhumatsa 'mele. Phuputsong, batho ba leshome ba nang le ME / CFS ba lutse sauna ka metsotso e 15 ebe ba beha tlas'a kobo, ka ntle ho sauna, ka halofo ea hora. Ba ne ba sa shebe ka ho khetheha kutloisiso ea mocheso, empa bafuputsi ba hlokometse ntlafatso ea mokhathala, maikutlo, le ts'ebetso ka mor'a phekolo.
Le hoja ena e ne e le thuto e nyenyane, e qalang, e bontša hore mocheso o ka ba molemo ho batho ba nang le boemo bona 'me o fana ka ntlha ea qalo ea ba ipotsang hore na ba ka ntlafatsa matšoao joang, ho kenyelletsa le tšekamelo ea ho thothomela.
Nakoana ea ho qeta nako e ngata re sauna, ho hlokahala hore re fumane litsela tsa ho laola matšoao a rona.
Tsela e molemo ka ho fetisisa ke ho itšireletsa ho bata haholo.
Mantsoe a mang a ho tlohela maqhubu a kenyelletsa:
- ho koahela maoto nakong ea serame
- ho apara ka mofuthu, haholo-holo ka lihlopha, hobane ho apara ka mofuthu ho ka baka letšoao la mocheso ho ba bang
- ho noa lino tse tahang
- ho ja lijo tse chesang joaloka sopho le oatmeal
- ho phutholoha pele u tsoa ka serame
- ho futhumatsa koloi ea hau pele u tsoa lapeng, haholo-holo le motho ea qalang ho qala
- ho boloka tikoloho ea hau e futhumala
- ho ba le lintho tse kang likobo le li-slippers tse fanang ka letsoho
Haeba u sebetsa, u ee sekolong, kapa u qete nako u le sebakeng seo hangata se bata, ho ka 'na ha hlokahala hore u boloke jana e eketsehileng e sebetsang hantle. Ha u le mosebetsing, u ka kopa sebaka sa bolulo bo loketseng , e leng se ka bolelang ho fallela seteisheneng sa mosebetsi ho mofuthu oa mohaho kapa ho tloha lifensetereng kapa maqhubu.
Ho Futhumala
Ho sa tsotellehe hore na u hlokolosi hakae, u ka 'na ua khahloa nako le nako. Hang ha serame se kenella, ho ka ba thata ho sisinya.
Ha 'mele oa hao o sitoa ho iphumana o futhumala, ho ka' na ha hlokahala hore u fumane mohloli oa mocheso o ka ntle, o kang:
- ho hlapa kapa che
- botlolo ea metsi a chesang
- lihlahisoa tsa ho futhumatsa, tse kang lisepa tse tsamaisoang ke betri kapa mittens
- likobo tsa motlakase
- lipitsa tsa ho futhumatsa, mekotla ea raese, kapa lihlahisoa tse kang likokoana-hloko tse tšoanang
Leha ho le joalo, ela hloko! Ha u batle ho chesa kapa ho baka matšoao a amanang le mocheso ka ho leka ho futhumatsa ka potlako haholo, kapa ka ntho e chesang haholo. E-ea butle-butle le ka hloko.
> Mehloli:
> Brusselmans G, Noqueira H, De Schamphelaere E, Bevulder J, Crombez G. Mocheso oa letlalo nakong ea ho hatelloa ha serame mochine oa fibromyalgia: tlhahlobo ea tsamaiso ea methapo ea boithaopo? Acta anaesthesiologica Belgica. 2015; 66 (1): 19-27.
> Soejima Y, et al. Liphello tsa phekolo ea Waon ho lefu la mokhathala o sa foleng: thuto ea lifofane. Meriana ea ka hare. 2015; 54 (3): 333-8. doi: 10.2169 / internalmedicine.54.3042.