Ho se tsotellehe ke boemo ba ho lula u tsielehile, u falimehile, 'me u tseba hantle tikoloho ea hau.
Phuputso e nyenyane empa e ntseng e hōla e fana ka maikutlo a hore hypervigilance ke karolo ea fibromyalgia 'me e ka kenya letsoho letšoao le tloaelehileng la ho utloahala ho tlōla .
Taba ke hore boko ba rona bo tseba lintho ka ho feteletseng, tse ka kenyelletsang ts'oaetso e bohloko, lerata, mabone a khanyang, le mesebetsi e tloaelehileng.
Seo se ka hlalosa hore na ke hobane'ng ha 'mele ea rona e itšoara ka tsela e utloisang bohloko hoo batho ba bangata ba ke keng ba utloa bohloko bo bitsoang bohloko ( bitsoa allodynia ), le hore na ke hobane'ng ha re utloisisa maemo a lerata, a khanyang , a macha.
Ka ho itšireletsa, ha u bone lintho habonolo feela, mohlomong u sitoa ho senya tlhokomelo ea hau ho bona. Ha ntho e 'ngoe e ntse e le kahare ka kamoreng e' ngoe, u tla e hlokomela hang-hang, u ferekanngoa haholo ke eona, mme mohlomong u ferekane haeba e sa tlohe.
Ho joalo le ka ho utloa khatello ea letheka kapa la lesela la letlalo. Bongoli ba rona bo lemoha hore ke tšoso, boko ba rona bo itšetlehile ka eona, 'me karabelo ea rona ea' mele e feteletse ho feta kamoo e lokelang ho ba kateng.
Maemong a mangata, ho itšireletsa ha motho ho itšetlehile ka ho tšoenyeha. Leha ho le joalo, thuto e 'ngoe ea fibromyalgia, e ile ea fana ka tlhahiso ea hore re ka ba hypervigilant kapa re se na matšoenyeho.
Phihlelo ea ho Itšireletsa
Boko ba motho bo fumana boitsebiso bo bongata mabapi le tikoloho ea rona eo re sa e tsebeng ka hloko.
Ho na le matšoao a mangata haholo a bombarding boko ba rona nako efe kapa efe, kahoo ho na le mokhoa oa ho hloekisa - lintho tse nkoang e se tsa bohlokoa li hloekisitsoe 'me ha re tsebe letho ka tsona.
Leha ho le joalo, ntho leha e le efe eo boko ba hao bo nahanang hore e tla ba kotsi, leha ho le joalo, e ela hloko ka ho eketsehileng Sena se ka ba karabo e ikhethang, ho itšetlehile ka seo boko ba hao bo ithutileng sona ke kotsi.
Ka mohlala, nka batho ba nang le arachnophobia (tšabo ea linoko.) Ka lebaka la eona, ba batla ba le motho oa pele ka kamoreng eo ba tla bona bothata leboteng kapa ntho e nyenyane e tsamaeang holim 'a kamoreng kahare ho kamoreng eo. Boko ba bona bo lula bo falimehile, haholo-holo libakeng tseo ba 'nileng ba bona khafetsa ka tsona.
Ha ba bona sekho, ba ka 'na ba tšoha, ba ka' na ba batla ho baleha, ba ka 'na ba batla ho koala sebakeng se sireletsehileng' me ba lle. Ka fibromyalgia, karabelo ho tikoloho e tsosang maikutlo e ka ba e tšoanang.
Ke na le phihlelo ea botho le seo. Ka nako e 'ngoe, ke ne ke ema mocheng oa ho reka ntho e' ngoe lebenkeleng le lenyenyane leo ho lona mosebeletsi a neng a hoeletse haholo, 'mino oa' mino o otlang ka potlako. Ka lehlohonolo, ke ne ke e-na le monna oa ka le ha ke ne ke mo fa lintho tsa ka 'me ke mo boleletse hore ke tlameha ho tsoa moo, o ile a utloisisa.
Ka ntle, ke ile ka lula fatše khahlanong le lebota, ka koala mahlo, ka phefumoloha ka botebo ho fihlela ke se ke le kotsing ea ho hlaseloa ke matšoenyeho. Joaloka li-arachnophobe, ke bona ho tšoana pakeng tsa seo le se etsahalang ha ke bona sekho.
Ho Phela ka ho se Itšepe
Batsoali ba bangata ba na le tekanyo e itseng ea ho itšireletsa ha bana ba rona. Ha u e-na le ngoana e mocha, lesea le lenyenyane ka ho fetisisa le ka u tlisetsa ho tsoa ka betheng.
U hlokomela lits'enyeho tse nyenyane tseo batho ba bang ba sa li etsang, tse kang ho hlahisa matla kapa khalase moeling oa tafole.
Kahoo le hoja hypervigilance e tloaelehile maemong a itseng, Ha ho na bophelo bo botle ho qeta nako e telele haholo sebakeng sa hypervigilant. Hangata mapolesa le masole libakeng tsa ntoa ba etsa joalo, ke hona ho ba beha kotsing ea PTSD.
Ho se hlokomelehe ho ka senya boroko, etsa hore motho a qobe ho itšoara, 'me u etse hore u itšoare hantle le ho tšoenyeha. Ho lula u falimehile ka linako tsohle hoa khathatsa. E ka etsa hore u halefe 'me u tloaelehe ho tsoa. Ho hlaseloa ke pherekano ho ka khoneha.
Ho itšepa habonolo ke tšobotsi ea bokuli eseng boloetse ka boeona.
Haeba u lumela hore hypervigilance ke bothata ho uena, bua le ngaka ea hau ka eona. Seo se ka thusa ho theha tataiso ea phekolo ea hau.
Lithethefatsi ha li sebelisoe ho phekola hypervigilance. Ho e-na le hoo, ho sebetsana le mekhoa le phekolo bakeng sa boloetse bo bakoang ke eona ho buelloa.
Mekhoa ea ho sebetsana ka katleho e kenyeletsa:
- Ho sebetsana le khatello ea kelello
- Yoga
- Ho thuisa
- Kelello
- Ho hema haholo
Ke khopolo e ntle ea ho itokolla maemong kapa libaka tse fokolisang hypervigilance ea hau. Leha ho le joalo, haeba sena se lebisa ho itšehla thajana kapa boitšoaro ba ho qoba, u ka rua molemo ka ho fana ka keletso.
Le hoja u ka 'na ua ikutloa u se na tšepo ka linako tse ling, hopola hore ka nako le boiteko, ho itšireletsa ha motho ho ka hlōloa.
Lisebelisoa:
Borg C, le al. Bokooa le tlhokomelo. 2015 Dec; 101: 35-43. Ho lebisa tlhokomelo e lebisang tlhokomelo ea boiphihlelo bo ikhethang ba ho ithuta lipakeng tsa batho ba nang le fibromyalgia.
Gonzalez JL, et al. Journal ea lipatlisiso tsa kelello. 2010 Sep; 69 (3): 279-87. Ho itšoara ka tsela e tloaelehileng ho bakuli ba fibromyalgia: tlhahlobo ea liteko le maikutlo a Stroop paradigm.
Hollins M, Walters S. Litsebi tsa lipatlisiso tsa boko. 2016 Jun, 234 (6): 1377-84. Tlhahlobo ea hypervigilance e fetola boima le ho se thabise karolelano ea khatello ea maikutlo: bopaki ba khopolo-taba e tloaelehileng ea ho itšireletsa.