Ho laola khatello ea kelello bakeng sa bophelo bo botle
Khatello ea kelello ke sera ha u na le fibromyalgia (FMS) kapa boloetse bo sa foleng ba mokhathala ( ME / CFS ). Batho ba bangata ba nang le maloetse ana ba lumellana hore khatello ea kelello e etsa hore matšoao a be mpe haholoanyane, ka linako tse ling a bile a etsa hore malakabe a fokolisang a be matla.
Lingaka tse ling li lumela hore FMS le ME / CFS e ka 'na ea e-ba lebaka la ho imeloa kelellong, kapa hore khatello ea kelello e tlatsetsa haholo bakeng sa ho qala ha bona. Lipatlisiso li bontša hore ho ka 'na ha e-ba le bothata ba ho senya tsamaiso ea' mele (khatello ea HPA ) le maemo a sa tloaelehang a hormone ea khatello ea kelello ea cortisol.
Ka syndromes tsena, batho ba khoneha ho sebetsana le maemo a feteletseng a ho tšoenyeha le ho tepella maikutlong , a ka hlahisoang kapa a mpefatsoa ke khatello ea kelello.
Ha ho khonehe ho felisa khatello ea kelello bophelong ba hau, empa u ka fokotsa maemo a khatello ea kelello 'me u ithute ho sebetsana hantle le khatello ea kelello eo u ke keng ua e felisa. Ho laola khatello ea kelello bophelong ba hau ho ka u thusa ho fokotsa matšoao le ho qoba mollo o fokolisang. Hobane mafu ana a atisa ho hohela ho hloka tumelo le keletso e sa batleheng, hape e ka senya likamano, u ka rua molemo ka ho ithuta ho eketsehileng ka ho sebetsana le batho le likamano.
Matšoenyeho a Khatello
U ka 'na ua se ke ua elelloa kamehla ha u ikutloa u sithabetse. U hloka ho ithuta ho hlokomela matšoao a khatello ea kelello pele o ka e laola. Tsena li fapana ho motho ho ea ho motho, empa tse ling tse tloaelehileng li kenyelletsa hlooho ea hlooho ea meriana, serame sa nakoana, mathata a boroko, ho tšoenyeha ka ho feletseng, maemo a phahameng a tsieleho le ho theolela libido.
Haeba u sheba lintho ka pono e fosahetseng, e bitsoang ho sotha maikutlo, e ka 'na ea baka khatello ea kelello bophelong ba hau. Mekhoa e tloaelehileng ea ho sotha maikutlo ho akarelletsa ho nahana hohle-kapa ho se na letho, ho fetela pele holimo, ho lebisa tlhokomelo ho bobe, ho theola maikutlo a nepahetseng, le maikutlo a maikutlo. Tsena li ka rarolloa ka phekolo ea kelello.
Liphello tsa Bophelo ba Khatello ea Kelello
Khatello ea kelello e ka etsa ho hongata ho feta ho phahamisa matšoao a hau a FMS kapa ME / CFS. Ho tseba liphello tse kholo tsa khatello ea kelello e ka ba le ts'ebetso e eketsehileng ea ho laola khatello ea kelello. Matšoenyeho a 'nile a ameha maemong a kang ho tepella maikutlo, lefu la tsoekere, lefu la pelo, hyperthyroidism, le ho feta.
Ho Sebetsana le Matšoenyeho
Ho sebetsana le khatello ea kelello ha ho bolele feela ho re, "Ha ke sa tla hlola ke tšoenyeha ka hona." Fumana litsela tse ncha tsa ho laola khatello ea kelello bophelong ba hau. Tataiso ea nako e atlehang e ka thusa ho fokotsa khatello ea kelello.
Ha chelete e le thata, hangata khatello ke e phahameng. Ha u e-na le FMS kapa ME / CFS, litšenyehelo tsa phekolo kapa ho lahleheloa ke moputso (haeba u sa sebetse joaloka uena) ho ka kenya letsoho mathateng a tebileng a lichelete. U ka 'na ua hloka litsela tsa ho rarolla khatello ea chelete le ho sebetsana le mathata a lichelete.
Matšoenyeho le Likamano
Likamano hangata ha li na likhohlano, 'me boloetse bo sa foleng bo ka bakela mathata a mang a macha. Ithute ho ntlafatsa ho sebetsana le likhohlano, qoba likhohlano, le ho sebetsana le batho ba thata.
Ka linako tse ling, ho molemo ho felisa kamano e sithabetsang, le hoja e tlisa khatello ea mofuta oa lona. Hape u ka tlameha ho ithuta ho sebetsana ka katleho le bolutu, e leng karolo ea ho phela le boloetse bo sa foleng.
Ho ba motsoali ha ho mohla ho leng bonolo, 'me ho ka ba thata haholo ha u na le boloetse bo sa foleng. Ho imeloa kelellong ho ka tlatsetsa maikutlong.
> Mehloli:
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