Mohlomong ha ho makatse haeba o sa robale ka ho lekaneng bosiu: o ka o utloa ka litsela tse ngata. Sekoloto sa boroko ke eng? Na ho lahleheloa ke boroko kapa mathata a mang a boroko ho ka kenya letsoho mokotleng oa ho robala oa boroko? U ka etsa'ng ho tšoara tahlehelo ea boroko le ho lefella sekoloto sa hao sa boroko? Ithute likarabo ka liphello tsa sekoloto sa boroko le ho lahleheloa ke boroko.
Sekoloto sa Boroko ke Eng?
Sekoloto sa boroko ke bongata ba ho robala boroko ho se robale ka ho lekaneng, ho sa tsotellehe sesosa. Hangata ho etsahala ha ho se na lihora tse ngata tsa boroko tse fumanoang ho finyella litlhoko tsa hau tsa boroko . Sena se ka etsahala ka lebaka la thibelo ea ho robala, eo ho eona lihora tse seng kae haholo li sebelisitsoeng ho robala. Ka mohlala, haeba u hloka lihora tse 8 tsa boroko hore u ikutloe u phomole, empa u fumane lihora tse 6 feela, u tla ba le molato oa lihora tse peli tsa boroko bosiung boo. Sena se ka 'na sa ba le liphello tsa bohlokoa, haholo-holo haeba molato o haha.
Ho lumeloa hore ho felisoa ha boroko ho ka ama mosebetsi oa motšehare. Sena se ka lebisa ho eketsehileng ho robala ha motšehare, ho hlokomoloha ho se hokae kapa ho hopola nakoana, le mathata a maikutlo a kang ho tšoenyeha, ho tetebela maikutlong le ho halefa. Ho lahleheloa ke boroko ho ka boetse ha tlatsetsa liphellong tse ling tsa nako e telele tsa bophelo bo botle. Ho ka 'na ha e-ba le liphello tsa' mele , ho hlophisa maikutlo, esita le kotsi e ka 'nang ea eketseha ea lefu .
Bohloko bo mpefalitsoe ke ho robala hampe. Bakeng sa mabaka ana kaofela, u ka 'na ua batla litsela tsa ho fumana boroko boo u bo hlokang.
Na ho na le Lintho Tse Ling Tsa Sekoloto sa Boroko?
Ha motho a sa ikutloe a imolohile ke boroko ba bona, hangata hobane ba sa fumane lihora tse lekaneng ho finyella litlhoko tsa bona. Leha ho le joalo, na ho na le mabaka a mang a ka 'nang a bakoa ke boleng ba ho robala hantle
Haeba o na le bothata ba ho robala bo kang ho robala , ho itšoara ha motho a robala , kapa ho tšoaroa ke likhahla tsa ho robala , ho ka etsa hore le matšoao a tšoanang le a sekoloto sa boroko. Boroko ba boleng bo bobe bo sa tsitsisehe. Le hoja lihora tse lekaneng li ka fumanoa, li ka 'na tsa arohana' me tsa fella ka liphello tsa motšehare. Haeba u tsoha u ikutloa u sa khatholohe, esita le ka mor'a lihora tse lekaneng tsa boroko, ho ka 'na ha e-ba molemo hore u bone ngaka ea boroko e tiisitsoeng ea boroko ho ea hlahloba boroko.
Tsela ea ho Tšoara 'me U Lefe Sekoloto sa Hao sa Boroko
Ntho e thahasellisang ke hore ka ho lahleheloa ke boroko, u ka lefa molato oa morao tjena feela. Ka mohlala, haeba u sa robala hantle selemong se fetileng u sa khone ho lefa boroko boo u bo hlokang ka nako eo. Ho e-na le hoo, u ka robala ka ho eketsehileng ho leka ho iketsetsa nako ea morao tjena eo ue lahlehileng.
Lichelete tsa boroko li ka lefshoa ka litsela tse sa tšoaneng:
- U ka leka ho atolosa nako ea hao ea ho robala betheng ka ho robala pejana kapa ho robala hamorao hoseng.
- Batho ba bangata ba fumana mafelo-beke ka ho robala ka Moqebelo kapa Sontaha.
- Ho qhoaha nakong ea motšehare ho ka boela ha etsa tefo ea ho fokotsa sekoloto sa ho robala.
- Caffeine e ka thibela matšoao a ho robala, empa ha ho na sebaka sa ho robala ka ho lekaneng bosiu.
Ka lehlohonolo, liphello tsa nakoana tsa ho hloka boroko li fetoha ka potlako ka ho phomola ka ho lekaneng. Bosiung bo bong ba ho robala haholo e ka ba phapang! Ho nahana le maikutlo a eketseha ka potlako. Kotsi ea liphoso, likotsi le liphello tse ling e theohile haholo ka ho fumana boroko. Sena se ka 'na sa hloka hore u robala nako e telele ho feta boroko bo tloaelehileng boo u lokelang ho bo etsa bakeng sa tahlehelo ea morao tjena. Ho bonahala eka batho ba hōlileng ba ka khutla kapele ho feta ba banyenyane, empa ho hloka boroko ho ama motho e mong le e mong.
U ka 'na ua nahana hore ha nako e ntse e feta, melato ea hau e tšoaretsoe ka ho feletseng' me e lebetsoe, empa ho latela mokoloto oa boroko, ha ho joalo.
Ho na le liphello tse tebileng tsa ho hloleha ho robala boroko, ho kenyeletsa botenya le lefu la pelo. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho finyella litlhoko tsa hau tsa boroko letsatsi le leng le le leng ka ho latela tataiso e molemo ea ho robala e le hore u boloke bophelo bo botle le boiketlo ba hau.
Lentsoe le Tsoang ho
Haeba u e-na le bothata ba ho hlobaela kapa mathata a mang a boroko a amanang le bokhoni ba hau ba ho robala ka khotso, buisana le ngaka ea hau mabapi le ho fumana tlhahlobo le kalafo eo ue hlokang ho robala hantle le ho ikutloa hantle.
> Mehloli:
> "Na re Lahlehile Hantle Hore na re Hlile rea Hloka?" Mokhatlo oa Sechaba oa Boroko .
> "Ho lefa sekoloto sa hau sa boroko." Harvard Women's Health Watch . July 2007.