Ho hloleha ho robala, ho sa tsotellehe hore na ho etsahala ka nako e khutšoanyane kapa nako e telele, ho ka lebisa matšoao a itseng. Matšoao ana a ka 'na a hlaha ho seo ho sa lebelloang le se tloaelehileng, tse kang boroko, litletlebo tse ling tse tebileng tsa ho kheloha , mathata a ho hopola, le litlhokofatso tsa bohloko.
Tekanyo ea ho tiea e tla itšetleha ka lintlha tse peli. Ntlha ea pele, ho hlakile hore u tla hlokofatsoa haholo ke matšoao a ho hloka boroko nako e telele eo ue qetang u falimehile. Ka mohlala, ho lula hora e eketsehileng ho shebella filimi ea hau ea thelevishene ho fapane le ho fumana lihora tse 'nè feela tsa boroko. Sena e ka 'na ea e-ba' nete haholo haeba ho hloka boroko ho etsahala bosiu bo bong kapa bosiu kapa haeba bo feteletsa (ho kang "ho hula ka hohle").
Ntlha ea bobeli, matla a matšoao a hau a tla fapana ho itšetlehile ka hora ea hao ea li-circadian . Ka lebaka leo, matšoao a ho hloka boroko a tla bonahala a le teng haholo nakong eo ka eona u lokelang ho robala (joalo ka bosiu). E ka 'na ea boela ea e-ba e ikhethang haholoanyane ha pontšo ea circadian e qeta, joaloka pele ho ea bohareng ba mantsiboea.
Ho lahleheloa ke boroko ho ka 'na ha fokotsa ho falimeha, ho robala ka letsatsi le feteletseng , bokhoni ba mantsiboea le mathata a maholo a nako e telele a bophelo bo botle joaloka botenya .
Mokhahlelo oa ho hloka boroko o ka fapana ho ea ka litlhoko tsa botho tsa boroko , empa ho robala ho fokolang ho feta kamoo u hlokang ho tla etsa hore u se ke ua robala.
Hlahloba tse ling tsa matšoao a tloaelehileng a ho hloka boroko, 'me u ka' na ua hlokomela litletlebo tse ka u khothalletsang ho robala .
Ho robala
Ho sa tsotellehe seo u se bitsang, letšoao le tloaelehileng la ho se robale ka ho lekaneng ke seo u ka se lebellang: ho ikutloa u robetse. Sena se ka lebisa boikutlong ba ho otsela kapa ho robala, eo u nang le takatso e matla ea ho robala. E ka 'na ea boela ea lebisa ho letšoao le amanang-le maikutlo a tebileng haholo a ho ikutloa a feletsoe, a bitsoang mokhathala. Batho ba bangata ba sebelisa lentsoe mokhathala ho hlalosa kutloisiso ea ho sithabela ha mesifa eo ho seng bonolo ho e etsa.
E le karolo ea sena, u tla khona ho robala kapele. Batho ba robalang kapele ba thoe ba na le nako e khutšoanyane ea ho robala . Sena se ka hlalosoa hantle ka thuto ea boroko e bitsoang test multiple latency test (MSLT) . Ntle le ho ba letšoao la ho lahleheloa ke boroko, ho ba le boroko bo khutšoanyane bo ka 'na ba e-ba letšoao la boroko bo feteletseng ba motšehare mathateng a boroko a kang ho qeta nakoana kapa ho fokola ha motho a sa robale.
Ka lehlakoreng le leng, ho thibela boroko le ho robala ho ka boela ha etsoa kalafo. Libakeng tse ling, joalo ka ba nang le bothata ba ho hlobaela , sena se eketsa boroko. Ka ho fokotsa nako eo u lumelloa ho robala ka thibelo ea boroko , koloi e bakoang ke ho robala e ka ntlafatsa mathata a oang kapa a robala, litšoaneleho tsa ho hlobaela.
Liphetoho tsa Moemo
Haeba u kile ua iphumana u le bonolo ha u sa robale ka ho lekaneng, ka sebele u hlokomela liphello tseo ho hloka botsitso ho robala ho ka 'nang tsa e-ba le maikutlo a tsona. Ha re sa robale ka ho lekaneng, re ka 'na ra ba le matšoao a ho halefa. Ka lehlakoreng le leng, ho robala hantle bosiu ho ka re thabisa haholo ha re qala letsatsi la rona.
Maikutlo ana a fetoloa a ka fetela ka ntle ho boikutlo ba nakoana kapa bo bobe ka mathata a tebileng, a kang ho tšoenyeha le ho tepella maikutlong. Tlhaloso pakeng tsa maemo a kelello le boroko li ruile, kaha boroko bo bonahala bo ama tšusumetso ea boko ba pele, sebaka se amanang le mathata ana a maikutlo. Matšoao a mangata a ho tepella maikutlong a bakoa ke batho ba amanang le mathata a ho robala. Mathata a kang lefu la khatello ea kelello (PTSD) le ka 'na la lebisa litsing tse bohloko le ho lahleheloa ke boroko. Hangata batho ba nang le boloetse bo sa foleng ba na le matšoenyeho 'me ba na le kotsi ea ho ipolaea.
Boroko ke karolo ea bohlokoa ea bophelo bo botle ba rona, 'me ka ho hlaka sena se akarelletsa bophelo ba rona ba kelello.
Bothata ba ho nahanisisa le ho se sebetse hantle
Bokhoni ba hau ba ho ela hloko tikoloho ea hau bo hloka boko bo botle. Ha re robetse ho robala, ha ho pelaelo hore re ka ba le bothata bo poteletseng ka bokhoni ba rona ba ho tsepamisa mohopolo. Sena se ka ba sa thetsang, ho fihlela batho ba robalang ka nako e sa lekanyetsoang ba qala ho hlōleha ho hlokomela boemo ba bona ba ho holofala. Ho fokotsa ho falimeha ho ka lebisa liphoso, likotsi le ts'ebetso e fokolang.
Liphuputso li bonts'itse thibelo e sa foleng ea boroko e lebisa ho fokolang ho phalla ha re ntse re sebetsa. Ka mohlala, ho batho bao ba robalang lihora tse ka tlaase ho tse supileng bosiu bo bong le bo bong, ho senyeha ha ts'ebetso ea bona ea kutloisiso ho bokellana ho ea litekanyetso tse tšoanang le ba robalang ka ho feletseng ka nako e le 'ngoe kapa masiu a mabeli. Bothata bona bo tšoana le ba ho noa joala.
Sena se ka fella ka ho fokotsa nako ea ho arabela le ho lebisa kotsing e eketsehileng ea likotsi tsa koloi. E boetse e senya mesebetsi ea mosebetsi. Sena se ka lebisa liphoso esita le likoluoa tsa ho etsa lihlooho. Ho lahleheloa ke boroko ho lingaka tse lulang teng ho 'nile ha rereloa ho fokotsa liphoso tsa meriana le meriana e lematsang lipetlele. Hape e 'nile ea ahloleloa likarolong tse fapaneng le tsa likotsi tsa likoloi tsa Chernobyl le likotsi tsa lipalangoang tse kang mobu oa Exxon Valdez.
Ho na le phapang e fapaneng ka ho khetheha litabeng tsa ho hloka boroko, 'me monyako oa ho holofala o ka fapana. Ha ho na bopaki bo bontšang hore u ka fetoha mokhoa oa ho robala ho hloka boithaopo, leha ho le joalo. Hang ha u se u fokola, u ka 'na ua se ke ua e hlokomela.
Mathata a ho Hopola le a ho Nahana
Boroko bo na le liphello tsa bohlokoa ho bokhoni ba rona ba ho nahana le ho hopola lintho. Ka hona, ha re sa robale ka ho lekaneng, bokhoni bona ba ho ba le tsebo bo ka senyeha. Ho lahleheloa ke boroko ho ka baka mathata a mangata ka mesebetsi e phahameng, e kang ho rera, ho hlophisa le ho ahlola.
Letšoao le tloaelehileng haholo la ho hloka boroko le amana le mathata a ho tsepamisa mohopolo le ho ela hloko. Ho latela mehato e haufi, leha ho le joalo, ke ho senyeha ha mohopolo oa nakoana. Sena se ka 'na sa e-ba sepheo sa ho fokotsa ho ela hloko (ha re hopole seo re sa khoneng ho se ngolisa bokong ba rona), empa bothata bo ka fetela ho feta moo.
Ho robala ke habohlokoa ho hopola mohopolo. Boroko bo re thusa ho tiisa liketsahalo tsa letsatsi la rona, ho matlafatsa le ho hopola lintho tse bobebe. Phuputso e bontša hore e na le karolo ea bohlokoa e lokelang ho bapaloa ho ithuta. Ka hona, ha boroko ba rona bo senyeha, ts'ebetso ena, le eona, ha e na matla.
Ho na le lintho tse ling tsa ho nahana tse ka 'nang tsa angoa ke ho hloka boroko, haholo-holo tse amanang le karolo ea boko e bitsoang lobe e ka pele. Mesebetsi ena e batla e le e rarahaneng hanyenyane 'me ho ferekanya ha bona ho ka ba molemo haholo. Sehlopha se seng sa lintlha tsena li bokelloa ka bobeli e le mosebetsi o moholo. Ho lahleheloa ke boroko ho ka lebisa ho ho holofala ha mosebetsi o moholo, o hlahisang:
- Moralo oa maano
- Ho nka kotsi e eketsehileng
- Disorganization
- Tlhahiso ea pele e fosahetseng
- Tsepamisa maikutlo meputsong ea nakoana
- Ho fokotsa kahlolo
Qeto ea ho qetela, e sa tsitsitseng, e ka ba e sa tloaelehang. Ho ka 'na ha etsoa liqeto tse sa bontšeng "tloaelehileng" ea hau. Hona ho ka boela ha etsa hore u se ke ua hlokomoloha boemo ba hao ba ho holofala ha boroko, joalokaha ho hlalositsoe pejana.
Ho sithabela, li-hallucinations le Paranoia
Ho lahleheloa ke boroko ho ka boela ha lebisa liphellong tse ling tse sa lebelloang tsa kelello. Tsena li tloaelehile ka mokhoa o tsotehang, 'me ho tšoana le matšoao a mang, li lumellana le tekanyo ea ho lahleheloa ke boroko. Tse ling tsa matšoao a tloaelehileng a kelello ea ho lahleheloa ke boroko li kenyelletsa ho sithabela, ho etsa lintho tse fapaneng le ho etsa lintho tse ling.
Hangata ho tsieleha ke karolo ea pherekano e hlahang boemong bo bitsoang delirium. Ka kakaretso, batho ba tsielehileng ba qala ho lahleheloa ke nako (ho nahana ka letsatsi, letsatsi, nako, kapa selemo). Ka mor'a moo, batho ba ferekantsoe ba ka 'na ba ferekanngoa ka sebaka, ba sa tsebe hore na ba hokae. Qetellong, ha motho a tsielehile, motho a ka 'na a se ke a tseba hore na ke mang.
Li-hallucination ke letšoao le tloaelehileng la ho lahleheloa ke boroko, 'me hangata li bonahale ka tlhaho. Ka mantsoe a mang, u ka 'na ua bona ntho e seng teng feela. Ho hakanngoa hore hoo e ka bang karolo ea 80 lekholong ea batho ba tloaelehileng ho baahi ba tla qetella ba e-na le likhopolo haeba ho robala-ho haelloa ke nako e telele.
Qetellong, ho lahleheloa ke boroko ho ka boela ha lebisa tlhokomelong e 'ngoe ea mafu a kelello: paranoia. Paranoia ka tloaelo e na le tumelo ea hore u ntse u hlorisoa ke litho tse ling tse ka thōko. Menahano ena ha ea thehoa ka nnete.
Ka mohlala, u ka 'na ua kholiseha hore' muso o pata fono ea hao e le hore u ithute liphiri tsa hau. Phuputso e 'ngoe e fumane hore hoo e ka bang karolo ea 2 lekholong ea batho ba 350 ba neng ba robetse-ba hlokang lihora tse 112 ba ile ba qala ho bona matšoao a tšoanang le a skeptic schizophrenia. Sena se ka lebisa tlhokomelong e sa lokelang.
Ka lehlohonolo, matšoao ana a kelello a fokotseha ka potlako ke phomolo e lekaneng.
Litlhaloso tsa Bokhukhuni le Bohloko
Ho lahleheloa ke boroko ho ka etsa hore ho be le matšoao a mang le a somatic ( somma ke Selatine bakeng sa 'mele) litletlebo. Ntle le mohopolo oa mokhathala o boletsoeng ka holimo, u ka 'na ua ba le matšoao a mang a sa tloaelehang a sa thabiseng. U ka 'na ua ba le boikutlo ba malaise, bo ka' nang ba bonahala eka ke boikutlo ba ho theoha kapa feela "ha bo hantle."
U ka 'na ua ba le bohloko kapa bohloko bo itseng' meleng oa hao. Sena se ka etsa hore motho a fumane lefu la fibromyalgia kapa maemo a mang a bohloko a sa foleng. U ka 'na ua tletleba ka matšoao a mpa kapa a moriana, joaloka letšollo. Phuputso ea bongaka ka mathata ana e ka 'na ea se ke ea lebisa tlhokomelong ea bona haeba sesosa sa sesosa se hlokomolohuoa' me matšoao a teng ho e-na le ho hlokomoloha boroko bo sa tsejoeng.
Ho Senyeha ha Nako ea Boroko
Qetellong, ho hloka boroko ho sitisa phallo ea tlhaho ea potoloho ea boroko . Boroko bo teng likarolong tse peli tsa motheo bosiu bohle. Mekhahlelo e 'meli ea boroko ke potlako ea ho robala ka mahlo (REM) le ho robala ha leihlo le sa tsamaeeng ka potlako (NREM). Ho tsoha ho ka fetoha ho tloha ho REM ho robala ho NREM, kapa ho tloha NREM ho robala boemong ba ho falimeha.
REM ke bohato bo tebileng ba boroko ka mosebetsi o boima oa boko boemong bo ka pele le bo-midbrain. E khetholloa ke ho lora le ho ba sieo ha motlakase ntle le mahlo a mahlo le moferefere. E hlaha ka makhetlo a 'maloa nakong ea boroko, empa e na le karolo e nyenyane haholo ea potoloho ea boroko.
REM ke e 'ngoe ea lihlooho tse peli tsa boroko. Ntho e 'ngoe ea motheo ea boroko ke ho robala ha leihlo ha le potlakile, kapa ho robala NREM. NREM e na le mekhahlelo e meraro e fapaneng.
Mekhahlelo e meraro ke N1, N2, le N3, 'me mmuso o mong le o mong o na le mekhoa e ikhethang, e khethollang le e hlokomelehang ea maqhubu a boko ba boko ba motlakase. Ha boroko ba REM bo le boemong bo tebileng ba boroko, boroko ba NREM bo nka karolo e kholo ka ho fetisisa ea ho robala ka ho feletseng.
Lentsoe le Tsoang ho
Ho lahleheloa ke boroko ho ka ba le liphello tsa bohlokoa bophelong ba hau le maemong a feteletseng ho ka ba ha lebisa lefung .
Ho feta moo, hangata ho lebisa matšoao a sa tšoaneng a ka senyang bophelo ba hau le boikutlo ba hau bo tloaelehileng ba boiketlo. U ka 'na ua ba le boroko bo feteletseng ba letsatsi kapa ua ba le mathata a maikutlo a kang ho halefa, ho tšoenyeha le ho tepella maikutlong. E ka senya bokhoni ba hau ba ho ela hloko le ho tsepamisa mohopolo, ho na le liphello tsa bohlokoa mosebetsing oa hau.
Ho lahleheloa ke boroko ho ka senya mohopolo oa hau oa nakoana, hammoho le mesebetsi e phahameng ea kutloisiso, joalo ka ho hlophisa le kahlolo. E ka 'na ea lebisa matšoao a kelello, a kang ho sithabela, ho bonts'oa ha maikutlo le ho hlahisa maikutlo. Qetellong, ho lahleheloa ke boroko ho ka tlatsetsa litletlong tse ling tsa nama, tse kang mokhathala kapa bohloko.
Matšoao ana a ka 'na a ameha haholo bophelong ba hau,' me a tiisa bohlokoa ba ho fumana boleng le bongata ba boroko boo u bo hlokang. Haeba u thatafalloa ke ho robala ka ho lekaneng, nahana ka ho hlahlojoa ke ngaka e nang le tiiso ea meriana ea boroko e ka tsebang hore na u ka etsa tlhahlobo le ts'oaetso e kae ho ntlafatsa phomolo ea hau.
> Mohloli:
> Kryger, MH le al . "Melao-motheo le Mekhoa ea ho Sebelisa Meriana ea Boroko." Elsevier , khatiso ea bo6, 2017.