Boloetse ba ho robala bosiu, ho se robale, ho ba le lefu la sekhukhu, Likokoana-hloko tse sa senyeheng, le tse ling
Maemo a mangata a bongaka a ka 'na a lebisa ho ferekanyang boroko, kapa ho robala ho hongata ha motšehare,' me a bitsoa mathata a ho robala. Mathata a ho robala a akarelletsa ho phomola, ho phomola ha boroko, ho robala, ho itšoara ka tsela ea boroko, malapa a se nang phomolo, matšoenyeho a li-circadian, li-narcolepsy le tse ling. Tsena li ka bakoa ke mabaka a nama kapa a kelello.
Mefuta e meng e tloaelehileng ea mathata a ho robala a kenyeletsa:
Ho tsuba le ho robala Apnea
Ho tsuba ho ka 'na ha bonahala eka ho na le bothata, empa ho ka' na ha e-ba thata ho boloka molaleng o butsoe ha motho a robala. Metsoalle ea eona e tebileng haholoanyane, ho robala ha boroko , ke boloetse bo sa foleng moo motho ea amehileng a khaotsang ho hema nakong ea boroko. Liketsahalo tsena li qetella metsotsoana e 10 kapa ho feta 'me li baka litekanyetso tsa oksijene maling ho theola kapa ho tsosa borokong. E ka bakoa ke ho thibeloa ha sefofane se ka holimo, e leng se etsang hore motho a se ke a tšoaroa ke lefu la boroko, kapa ka lebaka la ho hlōleha ha boko ho qala phefumoloho, e bitsoang lefu la ho robala bosiu . E ka baka le ho mpefatsa maemo a mang a bongaka , ho kenyeletsa khatello ea kelello, ho hloleha ha pelo, le lefu la tsoekere le ho lebisa liphellong tse tebileng joaloka lefu la pelo, ho hloleha ha pelo, ho otloa ha pelo, le lefu la tšohanyetso. Ka lehlohonolo, ho na le phekolo e sebetsang.
Ho tsieleha
Ho hlobaela ke ho se khone ho fumana boroko bo lekaneng ba ho robala ho ikutloa u phomole 'me ho ka boleloa ka bothata ba ho oa kapa ho robala.
Batho ba bangata ba nang le lefu la boroko ba qeta metsotso e fetang 20 ho isa ho e 30 ba robala kapa ba boela ba robala bosiu. Haeba sena se etsahala bonyane masiu a mararo ka beke, 'me e nka bonyane likhoeli tse tharo, e bitsoa boroko bo sa foleng. Ho hlobaela ke boloetse bo tloaelehileng ka ho fetisisa ba boroko, bo amang karolo ea 10 lekholong ea batho ba baholo, e nang le lisosa tse ngata tse ka hlahang.
E 'ngoe ea li-sub-types ke ho hlobaela ho matla , e leng nako e ka etsang likhoeli tse tharo,' me mofuta o sa tloaelehang o kenang malapeng o ka 'na oa ba oa bolaea. Litla-morao tse atlehang li kenyelletsa phekolo ea boits'oaro ba boitšoaro bakeng sa ho hloka boroko (CBTI) le tšebeliso e fokolang ea lipilisi .
Parasomnias
Ho tswa ho Selatine e bolelang "ho pota-pota boroko," parasomnias ke mathata a boroko a khetholloang ke boitšoaro bo sa tloaelehang ba ho robala. Parasomnias e akarelletsa ho rarahana ho se nang letho, ho etsa sepheo se nang le sepheo, le sepheo-boitšoaro bo laoloang bo nang le moelelo kapa bohlokoa ho motho ka mong. Tsena li ka kenyelletsa matšoenyeho a boroko , ho robaletsa boroko , ho robala ho robala , ho kopanela liphate ho robala, ho itšoara ha leihlo ka potlako (REM) , kapa palo efe kapa efe ea boitšoaro bo ka etsahala ha motho a ntse a robetse. Lebaka le ka sehloohong le ka 'na la e-ba boemo bo bong ba ho robala, bo kang ho tšoaroa ke lefu la ho robala,' me phekolo e ka 'na ea akarelletsa mehato ea tšireletso le tšebeliso ea meriana e kang melatonin kapa clonazepam.
Ho robala ho robala
Ho robala ho shoa ho ka tšosa ! E khetholloa ke ho sitoa nakoana ho falla ha u ntse u fetoha ho tloha borokong ho ea tsosoa, joalo ka ha u robala kapa u tsoha. E ka 'na ea tšosa ha motho a ka' na a bonahala eka a falimehile, empa a sitoa ho falla. Hangata ho na le maikutlo a tloaelehileng. Ho tloaelehile, ho ama hoo e ka bang karolo ea 25 lekholong ea batho ba tloaelehileng bonyane hanngoe, empa hape e ka 'na ea e-ba letšoao la ho khutlela morao.
Khothatso e ka 'na ea e-ba ea bohlokoa' me ka seoelo e nang le meriana e loantšang maikutlo e sebelisoang ho fokotsa lebelo la liketsahalo.
Mathata a sa Lekaneng a Lefu
Matšoao a maoto a se nang phomolo ke bothata ba kelello bo tsamaeang le boikutlo bo sa thabiseng maotong a amanang le tlhokahalo ea ho falla. Ts'ebetso ena e ka kenyelletsa li-aches, ho chesa, ho lla, kapa boikutlo ba likokoana-hloko tse khahlang ka maoto. Li ntlafatsoa ka ho sisinyeha: ho otlolla, ho tsamaea kapa ho senya. Matšoao ana a ka 'na a etsahala bosiu kapa bosiu ho etsa hore ho be thata ho robala. RLS e na le mabaka a mangata a ka bakoang , ho kenyeletsa ho haelloa ke tšepe, ho ima le botenya.
E ka amahanngoa le mehato ea nako ea nako ea boroko (PLMS) . Litla-morao li kenyelletsa phetoho ea tšepe le meriana.
Circadian Rhythm Disorders
Mathata a Circadian ke a maemo a ka 'nang a fella ha nako ea motho ea ka hare ea motsoako e sa lumellane le nako ea kantle, ho kenyeletsa le potoloho ea tlhaho ea lefifi. Sena se ka etsahala ka bofofu bo feletseng, ka mosebetsi oa ho fetoha kapa jet lag, kapa ka lebaka la tsoelo-pele ea lefu la boroko kapa ea nakoana . Ho se tsamaee hantle ho ka lebisa lefifing kapa ho robala ho feteletseng (linako tse sa lokelang). Litlhare li kenyelletsa nako e nepahetseng ea ho khantša leseli , melatonin, le kemiso ea kamehla ea ho robala.
Ho senyeha ha maikutlo
Bothata ba ho sithabela bosiu ke boloetse ba boroko bo khetholloang ke matšoao a mane a khale : ho robala ha letsatsi ka bongata , ho robala, ho robala ho shoeleng litho, le ho itšoara ka tsela e ikhethang . Boroko bo ka ba bo tebileng 'me bo ka lebisa ho robala maemong a sa lokelang. Ho ba le sethoathoa ke ho lahleheloa ha molumo oa mesifa ha u arabela maikutlo a amang maikutlo, a kang ho makatsoa kapa ho tšeha ho lebisang mangole. Ho robala phoso ke ho sitoa ho sisama 'mele oa hao ha u ntse u falimehile, hangata ha u ntse u robala kapa u tsoha. Litloaelo tsa thuto ea tlhaho li lora ka tsela e hlakileng-e kang litlhaloso tse hlakileng, tse bonahalang, kapa tsa tactile tse etsahalang ha li robetse. Ho fokolloa ke lefu le sa foleng ho phekoloa ka meriana, ho akarelletsa le ho susumetsa, oksijene ea sodium ( Xyrem ), le ho imeloa kelellong.
Syndrome ea Mokhathala o sa Feleng
Boloetse bo sa feleng ba mokhathala (CFS) bo khetholloa ke mokhathala o sa tsejoeng nako e telele o sa ntlafatsoang ke phomolo 'me e ka' na ea mpefatsoa ke mesebetsi ea 'mele kapa ea kelello. Mokhathala ona o ka ba o matla haholo mme oa fokola, o baka tšenyo e khōlō mesebetsing ea letsatsi le letsatsi. Ho ka 'na ha hlokahala hore u ikamahanya le maemo ho boloka matla ka mokhathala o feteletseng. Ho na le matšoao a mangata a amanang le 'ona, le maemo a mang a bophelo (ho kopanyelletsa le ho phomola ha boroko) a tlameha ho qheleloa pele CFS e ka fumanoa.
Mokhathala oa sefofane
Jet lag ke boemo ba nakoana bo bakoang ke ho tsamaea ka potlako ho pholletsa le nako-e ka 'nang ea e-ba teng ka lifofane-le ho tlohela motho ea khathetseng, ho hlobaela, ho nyeheloa ke pelo, kapa matšoao a mang ka lebaka la pina ea ka hare, kapa nako ea' mele e senyehile ka nako ea moo. E ka ntlafatsoa ka nako ea nako, hangata letsatsi le le leng ka nako ea nako e tsamaeang.
Nako ea Boemo ba Bothata
Mathata a nako ea ho ameha ke lefu la boikutlo bo feto-fetohileng le amanang le ho tepella maikutlong le boroko bo feteletseng nakong ea likhoeli tsa mariha. E bakoa ke ho hloka khanya e khanyang ho fihlella nako ea likokoana-hloko mokokotlong oa suprachiasmatic, sebaka se senyenyane sa boko. Tšebeliso ea eona ke tšebeliso ea lebokose le khanyang bakeng sa ho atolosa bolelele ba letsatsi.
Lentsoe le Tsoang ho
Haeba u ikutloa eka u na le matšoao a lefu la boroko, batla tlhahlobo le kalafo ka ngaka ea boroko e tiisitsoeng. Tlhahlobo e sebetsang e ka etsa hore u robale 'me u ikutloe u le betere ka nako leha e le efe.
Lisebelisoa:
Kryger, MH le al . "Melao-motheo le Mekhoa ea ho Sebelisa Meriana ea Boroko." Elsevier , khatiso ea bo6.
"Sebopeho sa Machaba sa Mathata a Boroko." Sekolo sa Amerika sa Boroko ba Boroko , khatiso ea 3, 2014.