Mabaka le Phekolo Bakeng sa Lipapali Tlhoko ea Toe ea Toe
Nakoana ea boferefere ke kotsi e bohloko ho tloha bothateng ba menoana e meholo e tloaelehileng ho bapalami ba bapalang lipapali tsa temo, tse kang bolo ea maoto, baseball kapa bolo ea maoto. Lejoe la moferefere le hlalosa kotsi ho motsoako o lekaneng oa menoana e meholo ha moatlelete a otlolla letsoho la hae fatše kapa a khelosa menoana ea hae morao, ho feta meeli e tloaelehileng. Hangata kotsi e hlaha ka joang kapa moeeng oa maiketsetso o bapalang tšimo, ke kahoo lebitso "turf toe" le amoheloang.
Kakaretso
Mofuta oa matla a feteletseng o bakang likotsi tsa moferefere ka kakaretso o fella ka ho longola botlaaseng ba menoana e meholo moo capsule e kopantsoeng le li-ligaments li otlolohile kapa li khaoletsoe. Maemong a mang, moatlelete a ka 'na a senya leanoana le leholo. Hase feela hore ho na le bohloko bo tebileng hang-hang, empa ha nako e ntse e ea motsoako o ka ba o tiileng, o sa fokolisehe, mme o atisa ho tšoaroa ke ramatiki. Tsamaiso ena e fokolang ka kopanelo e ka eketsa menyetla ea menoana e meholo e lemetseng hape nakong e tlang. Haeba ho na le menoana e sa lumelloeng ho folisa ka ho feletseng, e ka ba kotsi e sa foleng e ka fokolang bokhoni ba moatlelete oa ho hlōlisana ka botlalo.
Lisosa
Nakoana ea litsebe e tloaelehile ho baatlelete ba bapalang lipapali tsa temo le tse tloaelehileng haholo ho ba bapalang lipapaling tsa maiketsetso. Litsebi li pheha khang ea ho tsamaea, ho tlōla le ho itšeha ka thata tšimong ea maiketsetso e sa tloaelehang ho etsa hore ho be le menyetla e mengata ho feta ea ho lema joang.
Litsebi tse ling li na le maikutlo a hore lieta le lieta tsa lipapali li ka kenya letsoho mofuteng oa menoana, 'me baatlelete ba lokela ho apara lipapali tse nepahetseng tsa lipapali bakeng sa papali ea bona. Litsebi tse ling li khothaletsa seeta se thata se sa feto-fetohe habonolo ka pele ho thibela ho tlohella fatše lehlakoreng le le leng.
Tsejoa
Nakoana ea ho thunngoa e nkoa e le kotsi e bohloko ea lisele le ho hlahlojoa habonolo.
Hangata ngaka e tla hlahloba menoana e itšetlehileng ka matšoao a moatlelete, histori ea lipapali le tlhahlobo ea 'mele ea monoana o lemetseng. Maemong a mang, ho ka nkoa mahlaseli a x ho thibela ho robeha ha menoana, ramatiki kapa masisa-pelo a mang.
Phekolo
Hang-hang kalafo ea lintlhoko ke ho laola ho ruruha le ho ruruha ha lesoba le nang le tšoaetso. Ho sebelisa kalafo ea RICE (phomolo, leqhoa, lik'hemik'hale le ho phahama) hammoho le meriana e khahlanong le ho ruruha hangata e thusa. Moatlelete o tlameha hape ho phomola menoana e bohloko ho lumella selekane hore se folise.
Hangata ho buelloa hore baatlelete ba apare lesela le thata-thata nakong ea pholiso ho thibela pente e ngata haholo. Baatlelete ba lipapali ba atisa ho apara lesela ka poleiti ea tšepe kapa ho ba le mokoetlisi oa bona oa lipapali ba fokolang menoana e le hore e se ke ea kheloha haholo. Ha e le hantle, batlatsi ba bangata ba bolo ea lipapali hangata ba na le menoana ea bona e kenngoeng pele ho lipapali ho thibela ho totobetsa.
Hangata ho buelloa ho buuoa e le phekolo ea menoana, empa haeba moatlelete a hlaphoheloa ke masapo , ho buuoa ho tlosa sefuba ho ka tiisoa.
Nako ea ho folisa
Ho ka nka nako e telele ho ts'oara menoana ho phekola ka botlalo, 'me bapalami ba lokela ho lebella ho qeta libeke tse ka bang libeke tse tharo nakong ea lipapali tsa tšimo ha motsoako o kopantsoeng o phekola.
Baatlelete ba khutlelang kapele haholo kapa ba bapalang ka bohloko ba atisa ho ba le nako e telele nakong e tlang.
Ho phatloha
Le hoja moatlelete a ka folisa monoana o motlakase 'me a khutlela lipapaling, ka bomalimabe, menoana e mengata e khutla mme e ka fokotsa mosebetsi oa nako e telele oa monoana o moholo oa letsoho . Ramatiki ea menoana e meholo e tloaelehile ho batho ba hlokofatsoang ka makhetlo-khetlo likotsi tsa mokokotlo kapa maqeba a maotong a monoana. Ha e le hantle, basebetsi ba bangata ba bolo ea maoto ba tla ba le matla a mangata a ramatiki 'me ba fokotsa maemo a bona ka menoana ea bona ha ba tlohela mosebetsi.
Lisebelisoa
Rodeo SA, le al. Letoto la Turf: Ho hlahlojoa metatarsophalangeal joint sprains ka lipapali tsa bolo ea maoto. Am. J. Sports Med., Jun 1990; 18: 280 - 285.
Williams, B. Tsela ea ho Tšoara Tlhalofalo ea Tlhaku ea Toe. Boemo ba Podiatry Kajeno. VOL 21 Sept. 2008.