Nakong ea meriana ea litlama, valerian e 'nile ea sebelisoa ho tšoara mathata a boroko (a kang ho robala ). Semela e tsoaletsoeng Europe le Asia, valerian e tloaelehile ho nkoa ka khohlo ea capsule kapa tincture (ka linako tse ling e na le litlhahlobo tse nang le litlama tse kang likopa le lemon balm ). Le hoja bo-rasaense ba sa ntse ba tiisa hore valerian e khona ho sebetsana ka katleho le ho hlobaela, lipatlisiso tse ling li bontša hore valerian e ka 'na ea khothalletsa boroko bo botle.
The Science Behind Valerian le Boroko
Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo (NIH) e khetholla valerian e le "e ka atlehang" ka lebaka la ho se khone ho robala. Ha e le hantle, tlaleho ea 2006 ea American Journal of Medicine e ile ea etsa qeto ea hore "valerian e ka ntlafatsa boleng ba boroko ntle le ho hlahisa litla-morao." Bangoli ba tlaleho ba ile ba hlahloba liteko tsa meriana tse 16 le bakuli ba 1,093, ba hlokomela hore litekanyetso tsa valerian le bolelele ba phekolo li fapane haholo ho tloha ho ithuta ho ithuta.
Ka tlhahlobo ea morao-rao (e hatisitsoeng koranteng ea Sleep Medicine ka 2010), bafuputsi ba ile ba sheba liteko tsa meriana tse 18 ka katleho ea valerian ho phekola boroko. Ba fumane hore valerian e ka thusa ho fokotsa nako ea ho robala, empa hlokomela hore lipatlisiso tse ling li hlokahale pele ho na le liqeto tse tiileng tse ka fumanoang ka katleho ea valerian e le ho hlobaela.
Ke eng e ka thusang Valerian hore u robale hantle?
Bafuputsi ha ba e-s'o tsebe hore na ke hobane'ng ha valerian e ka thusa ho ntlafatsa boroko.
Leha ho le joalo, liphuputso tse tsoang litekong tsa laboraka le lipatlisiso tsa liphoofolo li bontša hore valerian e ka 'na ea e-ba e le sedative, mohlomong ka ho matlafatsa boko ba li-gamma-aminobutyric acid .
Lithako
Le hoja ka tloaelo valerian e nkoa e sireletsehile ha e nkoa ka nako e khutšoanyane (e kang libeke tse 'nè ho ea ho tse tšeletseng), e ka baka litla-morao tse itseng (ho akarelletsa le hlooho ea kelello , malapa a halefile, le letsatsi le hlahlamang).
Ho fihlela joale, ha ho tsejoe hanyane ka polokeho ea tšebeliso ea nako e telele ea valerian. Ho feta moo, valerian e ka hlahisa liphello tse kotsi ha e nooa le joala le / kapa ho noa meriana (ho akarelletsa le Xanax, Valium le Klonopin).
Lisebelisoa ha li e-s'o hlahlojoe polokeho 'me ka lebaka la hore lijo tse ling tsa lijo tse ngata li sa tsamaisoe ka molao, lihlahisoa tsa lihlahisoa tse ling li ka fapana le se hlalositsoeng holim'a lihlahisoa tsa sehlahisoa. Hape hopola hore polokeho ea liphallelo ho basali ba nang le bakhachane, bo-'mè ba tlhokomelo, bana le ba nang le maemo a bophelo kapa ba noang meriana ha e e-s'o thehoe.
Ho sebelisa Valerian bakeng sa Boroko
Ho ea ka NIH, ho ka 'na ha hlokahala hore u sebelise valerian ka ho tsoelang pele (ka matsatsi a' maloa kapa libeke) pele u bona ntlafatso e totobetseng ea boroko. Haeba u ntse u nahana ka tšebeliso ea bothata ba ho robala (kapa bothata leha e le bofe bo sa foleng), ikopanya le ngaka ea hao pele u qala mokhoa oa hau oa tlatsetso. Ho itšoara ka boithati le ho qoba kapa ho lieha tlhokomelo e tloaelehileng ho ka ba le liphello tse tebileng.
Lisebelisoa:
Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. "Valerian bakeng sa boroko: tlhahlobo e hlophisitsoeng le tlhahlobo ea meta." Am J Med. 2006 Dec; 119 (12): 1005-12.
Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, Sancho-Gómez P, Calbó-Caldentey C, Flores-Mateo G. Katleho ea Valerian ka ho hlobaela: meta-analysis ea liteko tse sa laoloang ke li-placebo. Nako ea ho robala ka 2010 Jun; 11 (6): 505-11.
Setsi sa Sechaba sa Meriana e Phelisanang le ea Meriana. "Valerian [NCCAM Herbs ka Tlhōlo]". NCCAM Phatlalatso No. D272. E bōpiloe ka May 2006. E ntlafalitsoe ka July 2010.
Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo. "Valerian: MedlinePlus Lisebelisoa". December 2010.
Ofisi ea Lijo tsa Lijo. "Valerian". January 2008.