Bothata bo le bong bo ka morao bo khutlang bo ka senya setulo sa hau
Na u na le mahlaba a kopantsoeng? Haeba ho joalo, u ka 'na ua nahana hore phekolo e atlehile ha e na thuso . Le hoja lingaka le litsebi tsa 'mele li fana ka ntho e' ngoe le e 'ngoe ho tloha boikoetliso ho ea meriana, ho entoa le ho buuoa ka fusion, bakuli ba bangata ba re ha ho na letho le atlehang ho rarolla bothata ba nako e telele.
E bolelang hore u ka tlameha ho ithuta ho phela le bothata ba hau ba kopana le SI.
Kopano ea Sacroiliac ke Complex
Ntho ea pele eo u lokelang ho e hopola ke hore li-SI lia kopana. E le ho rarahaneng haholo, ha e le hantle, esita le litsebi tse ling tsa 'mele li thatafalloa ho utloisisa hore na li kopantsoe joang,' me ho bohlokoa haholoanyane, hore na li lula hammoho joang.
Bakeng sa bohloko bo sa kopaneng le SI, masapo a mabeli a kopantsoeng le eona, illium le sacrum, a tlameha ho lumellana hantle. Ho seng joalo, u kotsing ea ho ba le sekhahla. Matla a 'maloa a sebetsa ho etsa hore ho be joalo. Tsena li kenyelletsa: Tsela eo masapo a lumellanang ka eona ka tlhaho, e bitsoang ho koaloa ha foromo, moferefere oa mochine ka har'a mesifa e potolohileng kapa e amang karolo e kopanetsoeng, e bitsoang ho koaloa ha matla le tsamaiso ea methapo ho kenya mesifa ena, e bitsoang motor control.
Hase feela hoo, empa marang-rang a lilium le sacrum ha a sa tloaeleha, ho bolela bonyane. Hammoho le maqhubu le li-grooves li jale hohle ka hohle, ho fetoha ha li-SI kaofela ho itšetlehile ka sebaka seo.
Ho joalo le ka lisebelisoa tsa ho khomarela le / kapa tse tlamang tse fumanoang pakeng tsa libaka tse peli tse qaqileng.
Ka mohlala, karolo e ka tlase ho karolo ea boraro ea lenonyeletso e nkoa e le thelefono, empa karolo ea boraro e ka holimo ha e joalo.
'Me kopane ea hau ea SI e ka fetoha hypermobile, e amanang le ho se tsitse ha mokokotlo, kapa hypomobile, e ka lebisang ho fokotsa le ho tsitlella.
Mokhoa o mong le o mong, teka-tekanyo e tsitsitseng pakeng tsa masapo a kopana le SI e ferekane. Na ho ka 'na ha etsahala hore ebe ho na le nyeoe e' Bohloko le ho se sebetse.
Nako ea ho robala le ho robala le SI Joint Pain
Ha u mong ha u nahana hore kutloisiso ea sacroiliac ke mosebetsi o boima. Lingaka tse ngata tsa bongaka li ikutloa ka tsela e tšoanang (le hoja li ka 'na tsa se amohele.)
'Me ha bohloko boo bo u boloka bosiu, u ka' na ua ikutloa eka u lahlela mokhoa oa ho ithuta ka ntle ho fensetere. Kapa haeba u le lehlohonolo, tsohle tsena "lintlha tsa khokahanyo tsa SI" li monate ebile lia khathatsa, li u beha hore u robale - ho sa tsotellehe bohloko.
Motho a ka tšepa feela ...
Leha ho le joalo, ka botebo, mokhoa o fokolang oa ho phela o ka 'na oa etsoa. Litlhahiso tse 'maloa tsa ho sebetsana le nako ea ho robala le ho robala ha u e-na le bohloko bo kopanetsoeng ba SI.
- Ho se sebetse ha SI ho etsahala ho lehlakoreng le le leng la 'mele; u ka rua molemo ka ho khumamela leoto ha u ntse u robetse.
Ka kakaretso, ho tseba hore na lehlakore le leng le na le bothata bo ka sebelisetsoa molemo ofe. Ho ea ka Lauren Hebert, setsebi sa meriana le mongoli oa thobalano le ho khutlela bohloko , batho ba etsang karolo ea 80 lekholong ba nang le mahlaba a kopantsoeng le sacroiliac ba fumana phomolo matšoao a bona ha ba ka phutholoha letheka le amehileng morao. Sena se ka finyelloa ka ho khunna leoto la mahlakoreng a bohloko, o re.
- A re buang ka thobalano ka motsotso.
Haeba u e-na le bohloko ba SI, u ka 'na ua nahana ka ho fetola maemo a tlase a baromuoa e le hore leoto le le leng le eme le ho phomola ka ntle ho leoto la molekane oa hau. Monyetla o mong ke oa ho lula moeling oa setulo le leoto lehlakoreng le bohloko ho fihlela serethe se ka behoa setulong sa setulo. Leoto le leng le behiloe fatše. Molekane ea phahameng o khumama fatše.
Haeba o le hodimo, o ka fetola boemo ba boromuoa ka ho senya molekane oa hao ka lisebelisoa. Ka tsela eo o ka ba ka hodimo mme leoto la hao le omeletseng.
Ho lata lehlakoreng la hao ke khetho e ka u thusang hore u hlaolele kamano e haufi-ufi le molekane oa hau. Banyalani bao ka bobeli ba ka robala mahlakoreng a bona, ba shebane. Haeba u le holimo, beha leoto le omeletseng tlas'a leoto la molekane oa hau (le haufi le ho feta), 'me haeba u le tlaase, uena le uena u ka koba leoto ka lehlakoreng le bohloko.
'Me qetellong, u ka' na ua batla ho sheba lenaneong la ho matlafatsa fatše. Ho bohlokoa ho basali le banna, mosebetsing oa fatše o ka u thusa hore u be le botsitso le botsitso ka lethekeng, pelvis le tlaase, ha u ntse u ntlafatsa bophelo ba hau ba thobalano. U ke ke ua otla seo!
Lisebelisoa:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Thobalano le Bohloko bo Khutlelang. Greenville, ME: IMPACC USA.
White, A., III, MD (1990). Tlhahlobo ea hau ea ho khutlela morao: Tataiso ea ngaka ea Phallo. New York, NY: Simon & Schuster / Mollo oa mollo.
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Koetliso ea Meriana: Mantlha le Lisebelisoa.Philadelphia: FA Davis Company.