Phuputso ea bophelo bo botle ba sechaba sa 2017 Canada e hatisitsoeng koranteng ea Headache e bontšitse hore karolo ea 6 lekholong ea batho ba nang le migraine e kile ea e-ba le lefu la ho tšoenyeha ka tloaelo (GAD) likhoeling tse 12 tse fetileng, ha e bapisoa le karolo ea 2.1 lekholong ea ba se nang migraine. Phuputso ena e bontša ho amana pakeng tsa migraine le GAD, ho tiisa se fumanoeng ke lipatlisiso tsa pele.
Migraine ke Eng?
Haeba u kile ua ba le migraine , ua tseba hore hangata e qala ka lera kapa matšoao a bonahalang joaloka mabone a khanyang. U ka 'na ua bona mekhoa ea li-zig-zag kapa sephihlelo se foufetseng. Hangata migraine ka boeona e na le bohloko bo matla ka lehlakoreng le leng kapa ka bobeli ba hlooho e potolohileng litempele kapa ka mor'a mahlo kapa litsebe.
Migraine e ka etsa hore ho be le moriri, ho hlatsa le kutloisiso ho khanya kapa molumo. Ba ka 'na ba qeta lihora tse seng kae ho fihlela matsatsi a' maloa. Batho ba nang le migraine e sa foleng ba na le matsatsi a 15 kapa ho feta ka khoeli. Ho bonolo ho bona kamoo ho ba le migraine kamehla ho ka sitisang bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi.
Ho Koala le ho Hlahisa Joang?
Batho ba nang le lefu la ho tšoenyeha ka tloaelehileng ba ke ke ba laola ho tšoenyeha ha bona, 'me ba tšaba lintho tseo ba ke keng ba li etsa. Ba tsejoa e le lihlomo tsa ho tšoenyeha, kamehla ba lebelletse tlokotsi.
Batho ba nang le GAD ba ka 'na ba ba le menyetla ea ho hlahisa migraine,' me ba nang le migraine ba ka 'na ba ba kotsing ea GAD.
Batho ba nang le lefu la ho tšoenyeha ka bobeli le la migraine le bona ba kotsing e kholo ea ho ba le khatello ea maikutlo e tebileng. Batho ba nang le migraine le GAD ba atisa ho eketsa tlhokomeliso ea matšoao a bona, 'me hlooho e atisa ho ba matla haholo ho batho ba nang le bothata.
Li-migraine le GAD li ka arolelana matšoao a itseng, e leng ho etsa hore ho be thata ho tseba hore na matšoao a bakoa ke eng.
Ka bobeli ho ka 'na ha akarelletsa mathata a boroko, liphetoho tsa takatso ea lijo, ho halefa habonolo, khathatso ea ho tsepamisa maikutlo, matla a tlase, le molichaba.
Lipatlisiso li bontšitse hore har'a batho ba nang le migraine, ba nang le GAD ba ka 'na ba ba le chelete e tlaase, ha ba na metsoalle e haufi, ebile ba ba banna. Ho phaella moo, bakeng sa batho ba nang le lefu la ho tšoenyeha ka kakaretso le migraine, ha matšoenyeho a bona a sebetsa, migraine e ka 'na ea etsahala haholo.
Re ntse re sa tsebe hantle hore na maemo ana a mabeli a amana joang, empa ho lumeloa hore bobeli bo ka 'na ba kenyelletsa kutloisiso ea liphetoho bokong le' meleng. Batho ba nang le mathata ka bobeli ba atisa ho ba le bokooa bo boholo 'me le bona ba na le litšenyehelo tse phahameng tsa bongaka.
Ho Tšoara Mokokotlo le GAD Ho Tšoaroa Joang?
Kalafo bakeng sa migraine le GAD ha e le teng hammoho e ka kenyelletsa mokhoa o le mong oa phekolo kapa mekhoa e mengata ea phekolo. Meriana ea mafu a mabeli a ho tšoenyeha le migraine a kenyeletsa ho itšireletsa ho itseng, haholo-holo tricyclics joaloka amitriptyline. Ho lumeloa hore meriana ena e fetola kamoo boko bo romellang melaetsa kateng.
Mokhoa oa ho nahanisisa-boitšoaro (CBT) o ka boela oa sebelisoa ho laola mehopolo le maikutlo a tšoenyehileng. CBT e kenyelletsa maemo a tšabehang le a fokolang. CBT e nahanoa hore e atleha haholo bakeng sa matšoenyeho nakong e telele e bapisoa le meriana.
Leha ho le joalo, ho kopanngoa ha meriana le CBT hape ho buelitsoe.
Batho ba nang le lefu la ho tšoenyeha ka tloaelo le migraine ba ka 'na ba se ke ba khona ho latela litaelo tsa meriana le phekolo, hape ba ka ba kotsing ea ho khutlela morao. Ka lebaka leo, ke habohlokoa hore lingaka li hlokomele ho qeta ho tšoenyeha ka migraine, 'me ho netefatsoe hore phekolo e lateloa joalokaha e reriloe.
Ka ho khetheha, ho phekola migraine ntle le ho sebetsana le ho tšoenyeha ho ka baka mathata. Ho e-na le hoo, ho sebetsana le boemo bo bong le bo bong ka mekhoa e le 'ngoe kapa kalafo ea phekolo ho hlokahala
Kamoo U ka Sebetsanang ka Katleho le Migraines Ha U KHALE
- Fumana boroko bo lekaneng. Ho tšoenyeha ho ka 'na ha kena-kenana le boroko ba hau, bo ka etsang hore u atamele ho feta. Migraine e ka 'na ea boela ea kena-kenana le boroko, e leng se ka etsang hore ho tšoenyeha ho mpe haholoanyane. Ho fumana phekolo bakeng sa maemo a mabeli ho lokela ho u thusa ho tšoara boroko bo lekaneng bosiu.
- Fokotsa khatello ea kelello. Ho imeloa kelellong ho ka 'na ha e-ba sesosa sa migraine. Leka ho fokotsa khatello ea maikutlo bophelong ba hau, kaha e boetse e lokela ho u thusa ho laola matšoao a hau a GAD.
- Laola bohloko. Botsa ngaka ea hao ho sebetsana le bohloko ba migraine. Matšoenyeho a sa foleng a ka mpefatsa matšoenyeho a hau haeba a sa siuoe.
- E-ba le phetseng hantle. Ja lijo tse nepahetseng, noa metsi a lekaneng le ho ikoetlisa. Lintho tse bonolo, tse tloaelehileng tsa bophelo bo botle li tla etsa bonnete ba hore ha u kenya letsoho mathateng a hao kapa migraine ka khetho e mpe joaloka tsoekere le caffeine.
- Sheba litšitiso. Sena se ka thusa ka migraine le GAD. Ha u le mahlomoleng kapa u ikutloa u tšoenyehile, batla batho, lintho, kapa maemo a tla u thusa ho u sitisa maikutlo a hau.
Lentsoe le Tsoang ho
Haeba u phela le migraine e sa foleng le boloetse bo bakoang ke ho tšoenyeha, ho ka ba thata ho fihla pele ho bohloko ba hao le matšoenyeho. Etsa bonnete ba hore o ntse o buisana le ngaka ea hau mabapi le kalafo ho thusa matšoao a hau. Ho tšoara motho e mong le e mong ho kenyeletsa litaba tse peli ka nako e le 'ngoe ho tla u fa molemo o moholo.
> Mehloli:
> Ho tšoenyeha le ho tepella maikutlo Mokhatlo oa America. Moriri oa hlooho.
> Mokhatlo oa Amerika oa Migraine. Ho tšoenyeha le ho tepella maikutlo.
> Culpepper L. Lefung la ho tšoenyeha le ho kula. J Clinic Psychiatry . 2009; 70 Tlatsetso 2: 20-24.
> Fuller Thomson E, Jayanthikumar J, Agbeyaka SK. Ho senya Mokhatlo Pakeng tsa Migraine, Bohloko le Matšoenyeho: Ho Hlahloba Migraine le Mathata a Tšoenyehileng a Tšoenyehileng ho Thuto ea Basebetsi ba Canada. Hlooho ea hlooho . 2017; 57 (3): 375-390. doi: 10.1111 / hlooho.13010.
> Mercante JPP, Peres MFP, Bernik MA. Lihlooho tsa mantlha tsa mantlha ho bakuli ba nang le lefu la ho tšoenyeha ka tloaelo. J Headache Pain . 2011; 12 (3): 331-338. le: 10.1007 / s10194-010-0290-4.