Ho lemoha PMS le mathata a mang a nako

Matšoao a ho Tšoenyeha ho Tšoenyehileng ka Pele ho Bo-'mamente le Matšoenyeho a Meriana a Bohlokoa ba ho Emala Pele

Botsa mosali ofe kapa ofe hore na o ikutloa joang ka ho fumana nako ea hae 'me ha ho pelaelo hore o tla fumana liatla tse peli tsa cheseho. Ho ka 'na ha etsahala hore u utloe mefuta e mengata ea likarabo, ho tloha "Ho bohloko ho molala empa ho seng joalo ha ho letho le leholo" ho "Ke beke ea ho khathatseha' meleng le ho tsieleha kelellong." Haeba u mosali ea tšabang ho fumana nako ea hau kamehla khoeli, u ka 'na ua e-ba le lefu la pelehi (PMS), tletlebo e tloaelehileng e amang bonyane banana ba bararo ho ba bane le basali ba eang khoeling.

Haeba PMS ea hao e le bothata bo boholo, u ka ba le foromo e matla e tsejoang e le lefu la ho ba le bothata ba pelehi, kapa PMDD. Ka tsela efe kapa efe, ho na le litsela tsa ho phekola mahlomola a khoeli le khoeli e le hore nako ea hao e be bonolo ho mamella. Pele, leha ho le joalo, o hloka ho tseba hantle seo u sebetsanang le sona.

Matšoao a PMS

Mohato o mong oa ho sebetsana le bomalimabe ba pele ho leha e le efe ke ho tseba hantle hore na u khahlanong le eng. Mokhoa o atisang ho sebelisoa le o amoheloang oa PMS ke o entsoeng ke Univesithi ea California, San Diego. Ho finyella litekanyetso tsena tsa ho hlahloba PMS, mosali o tlameha ho ba le matšoao a le mong a 'mele le letšoao le leng la kelello lethathamong lena matsatsing a mahlano pele a e-ba le nako:

Matšoao a 'mele

• Ho phalla ka mpeng

• Mathata, matsoele a bonolo
• Moriri oa hlooho
• Ho ruruha ha matsoho le maoto

Matšoao a Kelello

• Mokhathala
• Ho phatloha ka bohale kapa maikutlo a fetoha
• Ho halefa
• Pherekano
• Ho tlosoa ha sechaba

Bakeng sa ho hlahlojoa ke PMS, matšoao ana a tlameha ho nyamela ka letsatsi la 4 mme a se ke a boela a hlaha ho fihlela ka letsatsi la 14 la ho ea khoeling.

Hape ba tlameha ho ba teng le hoja ba noa meriana kapa li-hormone, ba noa joala kapa ba sebelisa lithethefatsi.

Ho phaella moo, bakeng sa ho hlahlojoa ha 'nete ka PMS mosali o lokela ho ikutloa a e-na le liphello likamanong tsa hae tsa botho kapa mosebetsi oa hae le bophelo ba lichelete:

• Mathata le lenyalo la hae kapa kamano eo molekane oa hae kapa molekane oa hae a ka e tiisang

• Bothata ba ho ba motsoali
• Ho fokotseha mosebetsi oa mosebetsi kapa oa sekolo-kamehla o liehile, mohlala
• Ho lahleheloa ke thahasello ho botsoalle
• Maikutlo a ho ipolaea
• Ho batla lingaka bakeng sa matšoao a 'mele

Matšoao a PMDD

PMDD ke mofuta o matla oa PMS o amang karolo ea 3 ho ea ho ea 8 lekholong ea basali ba eang khoeling. Ho ea ka Diagnostic le Statistical Manual ea Mental Disorders , e le hore ho fumanehe hore o na le PMDD mosali o lokela ho ba le matšoao a mahlano ho tsena:

• Mahlomola kapa ho hloka tšepo, kapa menahano ea ho ipolaea
• Ho imeloa kelellong, tsitsipano kapa matšoenyeho
• Ho hlaseloa ke pherekano
• Ho fetoha ha maikutlo le ho lla
• Kamehla ho halefa kapa bohale bo amang batho ba bang
• Ho lahleheloa ke thahasello mesebetsing ea tloaelo ea letsatsi le likamano
• Ho sitoa ho tsepamisa mohopolo kapa ho tsepamisa maikutlo
• Ho khathala kapa ho tsieleha
• Litakatso tsa lijo kapa ho itlopa lijo

Kemiso e bonolo ea ho ilela khoeli Khalendara

Tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho fumana hore na o na le PMS kapa PMDD ke ho boloka lipontšo tsa matšoao a likhoeli tse peli kapa tse tharo khalendeng e tloaelehileng, ebe o etsa kopano le ngaka ea hao ea basali ho ea ho eona. Khalendara ea hao ea ho ilela khoeli e tla pepesa matšoao a hao e le hore tlhaho ea bona ea maqhubu e bonahale hantle ho ngaka ea hau. Nka mehato ena ho tlatsa kalendara ea ho ea khoeli:

1. Hatisa lenane la matšoao a 'mele le a boitšoaro a PMS le litekanyetso tsa ho hlahloba PMDD. Ka tsela ena o tla ba le moelelo o fumanehang habonolo ha u ntse u tlatsa khalendara ea hau letsatsi ka leng.

1. Letsatsi la pele u bona palo leha e le efe ea mali, ngola Letsatsi la 1 k'halendareng ea hau. Hlokomela matšoao leha e le afe ao u nang le 'ona letsatsing leo' me u leke e mong le e mong ka tekanyo e le 'ngoe ho ea ho ea leshome, e nang le matšoao a lekanang haholo kapa a sa bonahaleng, le 10 a bontšang matšoao leha e le afe a lekaneng ho senya mokhoa oa hau oa letsatsi le letsatsi.
2. Etsa sena letsatsi le leng le le leng la potoloho ea hau ka likhoeli tse peli kapa tse tharo.

Basali ba nang le matšoao a PMS ba bonolo hangata ba bona ho nyamela ha matšoao a bona letsatsing le le leng. Matšoao a PMS kapa PMDD a ka tsoelapele matsatsing a 3 kapa a 4 a potoloho ea bona ea ho ea khoeling .

Matšoao a 'nete a PMS ha a qale ho fihlela ka mor'a Letsatsi la 13, kahoo leha e le efe eo u e bonang pejana ho potoloho ea hau e ka ba le sesosa se seng.

Leha ho le joalo, o ntse o lokela ho kenyelletsa matšoao afe kapa afe ao u nang le 'ona Matsatsing a 1 ho ea ho a 13 hokaleng ea hau

> Mehloli:

> C. Neill Epperson, MD, le. al, "Premenstrual Dysphoric Disorder: Bopaki ba Sehlopha se Secha sa DS-5." Am J Psychiatry . 2012 May; 169 (5): 465-475.

> Mokhatlo oa American Psychiatric Association, "Tlhahlobo ea Lipatlisiso le Tlhahlobo ea Mental Disorders, Khatiso ea Bohlano," Mokhatlo oa American Psychiatric Association, 2016

> Subhash C. Bhatia, MD, le Shashi K. Bhatia, MD, "Ho Hlokomeloa le Phekolo ea Ts'oaetso ea Pele ea Matšoafo." Ke Mooki oa Lefu. 2002 Oct 1; 66 (7): 1239-1249.